トレーナーコラム

トレーナーコラム : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーコラム

【清瀬・ブログ】

低カロリーだけじゃない?海藻ダイエットのすすめ(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

低カロリーだけじゃない?海藻ダイエットのすすめ(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

低カロリーだけじゃない?海藻ダイエットのすすめ

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
低カロリーでおなじみの海藻類。海藻には痩せ体質を作る成分がたっぷり含まれているのでダイエット中に食べても安心といわれております。なぜ海藻を食べると痩せるのか。海藻を食べることでどのような効果をもたらしてくれるのか。その理由を今回はお話していきましょう。

良質な脂質で健康的にダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

良質な脂質で健康的にダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

良質な脂質?お魚の力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ダイエットにおいて敵視されがちな脂質。脂質摂ると太るんでしょ?コレステロール値あがるんでしょ?カロリー多いから避けたほうがいいんだよね?などなど多くの質問をされます。確かに一理ありますがとったほうが健康的になる脂質もあるのです。それがオメガ3脂肪酸。今回はこのオメガ3脂肪酸について話していきましょう。

コーヒーで脂肪燃焼?コーヒーダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

コーヒーで脂肪燃焼?コーヒーダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

コーヒーで脂肪を燃焼させよう!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
コーヒーには脂肪燃焼効果がございます。また食欲抑制だったり脂質の代謝も促してくれる作用があります。そうなのです。コーヒーを飲んで痩せることが出来るのです。
なぜコーヒーにダイエット効果があるのかお話ししていきたいと思います。

ダイエットの近道!?筋トレでやせ体質!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの近道!?筋トレでやせ体質!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの近道!?筋トレでやせ体質!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
筋トレにはダイエット効果があると言われていますが実際に筋トレをするとどのようなメリットがあるのでしょうか。筋トレは本当にダイエットに効果的なのでしょうか。今回は筋トレについてお話していきましょう。

オリーブオイルダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

オリーブオイルダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

油でやせる?オリーブオイルの力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
オリーブオイルには美肌、便秘改善、過食防止の効果がございます。そうなのですオリーブオイルがダイエットに繋がっているのです。油ってカロリー多いんじゃないの?太るんじゃないの?思う方もいるとは思います。今回はこのオリーブオイルの力について話していきましょう。

ダイエットの基本!三大栄養素(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの基本!三大栄養素(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの基本!三大栄養素

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
三大栄養素とは人間が生きて行く上で必要な活動源であり体を構成する主成分となります。またこの三大栄養素がどうやってダイエットにかかわってくるのでしょうか。今回は栄養の基本、三大栄養素のお話をしようと思います。

【助政・ブログ】

タンパク質とアミノ酸(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

タンパク質とアミノ酸(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

基礎知識 タンパク質編

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。5代栄養素の基本知識をシリーズ化してお送りいたしております。今回は、体作りには欠かすことのできないタンパク質の種類や働きについて、詳しく説明していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

脂質と働き(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

脂質と働き(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

基礎知識 脂質編

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。前回から5代栄養素の基本知識をシリーズ化してお送りいたしております。今回は、意外と知らない脂質の種類や働きについて、詳しく説明していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

糖質と食物繊維(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

糖質と食物繊維(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

基本知識 炭水化物編

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。本日から5代栄養素の基本知識をシリーズ化してお送りいたします。まずは皆さんおなじみで嫌いな人はいないであろう、炭水化物について、詳しく説明していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

水と運動(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

水と運動(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

水分の重要性ってどのくらい知っていますか?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。皆さん1日にどのくらいの水分を摂っていますか?水は5大栄養素プラス1の6個目の栄養素といわれるぐらい、とても大切なものです。なぜそれほどまでに大切なのか、詳しく説明していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

BCAAとトレーニング(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

BCAAとトレーニング(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

BCAAってよく聞くけど一体何ですか?にお答えします

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。筋トレ中に飲む飲み物ってポカリスエットとかアクエリアスとか、塩分も摂れるドリンクがいいんですよね?でも最近BCAAを飲んだ方が良いって聞きました。結局何がいいのでしょうか。と言う質問に今回は詳しくお答えしていきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

部分痩せとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

部分痩せとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

部分痩せってできるの?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。皆さんは、ぽっこりお腹をなくしたい、二の腕のたるみを取りたい、太ももの余分な脂肪を撃退したい、など部分痩せしたい人は少なくないと思います。そんなダイエットにおける部分痩せについて詳しく説明していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

【澤野・ブログ】

日焼けは体に悪くない! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

日焼けは体に悪くない!   (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

日焼けは体に悪くない!

 だんだんと夏が近づいてきましたね。日差しも強くなってきて、日焼けを気にするような時期になりました。私は、夏の大会に向け、ボディメイク真っ最中です!そこで、初めて日焼けサロンに行き、日焼けに挑戦しております。

 私は日焼けに対して悪いイメージしかなかったのですが、日焼けは体に良いことも起きているのです!そこで、日焼けについて今回はご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

筋トレと有酸素運動どちらを選ぶ? (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

筋トレと有酸素運動どちらを選ぶ?  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

筋トレと有酸素運動どちらを選ぶ?

 夏が近づいてきて、ボディメイクをしよう!となった時、あなたは筋トレと有酸素運動、どちらを選びますか?
 有酸素運動の方が手取り早く始められそうだけど、筋トレは手をつけるのが難しい…どうやってそもそも運動すればいいかわからない…。そんな方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

 そんな方のためにも実際のところどっちがボディメイクに効果的なのかご紹介していきます!
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ボディメイクしたいなら食物繊維 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

ボディメイクしたいなら食物繊維  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

ボディメイクしたいなら食物繊維

 今回は、食物繊維についてご紹介していきます。食物繊維は、炭水化物に含まれていることが多いので、ケトジェニックをやっている方だとどうしても不足しがち…。しかも、それでお通じも悪くなってしまったりしてしまうのです。ボディメイクには必要不可欠な食物繊維。一体どんな働きをしてくれるのでしょうか。
 それでは、食物繊維について、ご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

なくてはならない野菜【玉ねぎ】 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

なくてはならない野菜【玉ねぎ】  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

なくてはならない野菜【玉ねぎ】

 玉ねぎって切る時目から涙が出てくるから切るのが大変ですよね。だけどスープなどにすると甘味がでて不思議な食べ物。何と合わせてもマッチしてくれる万能な野菜、それが玉ねぎです!
 本日は、そんな玉ねぎの魅力について、そしてボディメイクに欠かせないことについてもご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

毎日何時間寝ていますか? (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

毎日何時間寝ていますか?  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

毎日何時間寝ていますか?

 皆さんは、何時に寝て、何時に起きていますか。お仕事で忙しかったり、なんだか寝付けない日などあると思います。そんな日に限って会議があって眠くなってしまったり…。しっかり寝たはずなのに授業中に眠くなったり…。一体、睡眠時間はどのぐらい取れば適切なのでしょうか。
 ということで、今回は、適切な睡眠時間についてや睡眠によってもたらしてくれる効果についてご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

グルテンフリーって何? (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

グルテンフリーって何?  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

グルテンフリーって何?

今回は、巷でよく聞く、グルテンフリーについてご紹介していきます。グルテンフリーってよく聞きますが、どうして体に良いのか、そもそもこの言葉は何なのか。よくわからないことだらけだなーと私が感じたので、そういう風に思っている方の参考になれば嬉しいです!では、グルテンフリーについてご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

【草野・ブログ】

糖質制限を1週間実施しても痩せないわけとは!!  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

糖質制限を1週間実施しても痩せないわけとは!!  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)の画像

糖質制限を1週間実施しても痩せないわけとは!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、糖質を1週間抜いても痩せない理由についてご説明致します。
謝った知識で夏までに無理くり痩せようとしていませんか?!
改めて糖質制限をされている皆様は必見です。ぜひ最後までお読みいただけたら幸いです。

筋トレの亜鉛の関係性について!! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) 

筋トレの亜鉛の関係性について!! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) の画像

筋トレの亜鉛の関係性について!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、筋トレと亜鉛の関係性についての記事となります。
亜鉛は聞いたことあると思いますがどれだけ大切か皆様ご存知ですか?!
亜鉛の大切さについて少しでも知識が身につけば幸いです。では早速解説していきましょう。

ジム選びで重要視するべき項目とは?!  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) 

ジム選びで重要視するべき項目とは?!  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) の画像

ジム選びで重要視するべき項目とは?!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、ジムを選ぶ際に気をつけるべきポイントに関してです!
梅雨が明け本格的にジムに通われる方が増えているとおもいます。
どんなジムがいいのか、この記事でご理解いただけたら幸いです!

懸垂ができるようになるには!! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

懸垂ができるようになるには!! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)の画像

懸垂ができるようになるには!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、懸垂ができない理由とできるようになるコツを伝授致します。
懸垂がスイスイできたらかっこいいですよね。背中のトレーニングで懸垂がなんだかんだ一番効率もいいのですよ!

ダイエットをしたら筋肉も落ちるだと?! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) 

ダイエットをしたら筋肉も落ちるだと?! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) の画像

ダイエットをしたら筋肉も落ちるだと?!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、ダイエットをして筋肉も同時に落としてします失敗例についてシェアさせていただきます。
せっかくつけた筋肉を謝ったダイエットで手放したくないですよね。正しいダイエットをご紹介致します!
安心してください、その筋肉守れますから。笑

電車内でできる簡単な筋トレをご紹介しちゃう!! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) 

電車内でできる簡単な筋トレをご紹介しちゃう!! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) の画像

電車内でできる簡単な筋トレをご紹介しちゃう!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、通勤中の電車内で実施可能なトレーニングを紹介する記事となります。
ですが、一応公共の場ではあるので周囲に迷惑にならない範囲で、また常識ある行動をお願い致しますね!笑

【西郷・ブログ】

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期?(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期?(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)の画像

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

ダイエットを始めたては、順調に体重が減り見た目の変化も実感しモチベーションもかなり高い状態だと思います。
しかし、気がつくとなかなか体重の変化がない期間がやってきます。それが停滞期!
なぜ停滞期がやってくるのか?停滞期を打破するための方法についてお話しさせていただきます!

腹筋を割りたいそこのあなた!(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)

腹筋を割りたいそこのあなた!(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)の画像

腹筋を割りたいそこのあなた!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

梅雨に入り、夏が本格的に近づいてきている今日この頃。夏までに脱げる体に、、とまず思いつく目標が、腹筋を割りたい!
だと思います。知っていましたか、、腹筋はみんな割れているんです。
そんな腹筋の種類についてもお話しさせていただきます。

女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介!(ダイエット専門 都立大学 パーソナルジム)

女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介!(ダイエット専門 都立大学 パーソナルジム)の画像

女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

ホルモンバランスの乱れなどの原因は様々ですが、肌荒れやこれからの季節、日焼けに注意して生活をしていく女性が多いと思います。
そんな女性に向けて今回は、肌に効果のある栄養素を取り入れた食事のレシピをご紹介させていただきます。

脂溶性ビタミン摂取していますか?(ダイエット専門 都立大学ジム)

脂溶性ビタミン摂取していますか?(ダイエット専門 都立大学ジム)の画像

脂溶性ビタミン摂取していますか?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

体の様々な機能の維持に関係している微量栄養素を意識してお食事はされていますでしょうか?
不足してしまうと欠乏症を起こす可能性があります。
本日は脂溶性ビタミンについてお話していくます。

糖類ゼロなのになぜ甘い??(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

糖類ゼロなのになぜ甘い??(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

糖類ゼロなのになぜ甘い??

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

コンビニやスーパーに見かける機会がかなり増えた、「糖類ゼロ」や「糖質ゼロ」を掲げた飲料やお菓子
しかし食べてみると甘みが!なぜ糖類ゼロなのに甘みを感じるのか?
その言葉の意味合いは知っていますでしょうか?謎に迫ります。

筋肉はつければつけるほど良い!?(ダイエット専門高円寺パーソナルジム)

筋肉はつければつけるほど良い!?(ダイエット専門高円寺パーソナルジム)の画像

筋肉はつければつけるほど良い!?

ダイエット専門高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

今の時期になると夏に向けてダイエットを始めたり、体づくりをしようとジムに通い始める人が増えてきます。
目標が人それぞれ異なりますが、その後どのようにトレーニングを続けるべきか、果たして筋肉はつければつけるだけ良いのか
についてお話しさせていただきます。

【松山・ブログ】

効果的な筋トレの追い込み方!(都立大学 パーソナルジム)

効果的な筋トレの追い込み方!(都立大学 パーソナルジム)の画像

効果的な筋トレの追い込み方!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

夏が近づいてきて、スタイルアップ、ボディメイクを目的に運動を始めたり、筋トレを始める方が多くなる季節です。
意気込んでトレーニングを始めたのはいいが、しっかりと追い込めていなかったり、どのようにトレーニングを組み合わせていけば分からない方も少なくはないと思います。
そんな方にこの記事を読んでいただき少しでも活かせて頂けますと幸いです。

『糖質の分解を遅らせてダイエット』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『糖質の分解を遅らせてダイエット』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『糖質の分解を遅らせてダイエット』

糖質制限ダイエットはもちろん、脂質制限ダイエットでも糖質の取り方は重要になってきます。今回は、糖質の分解を考えてのダイエットについて『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

下浜

下浜の画像

下浜

40代・女性

40代・女性の画像

40代・女性

31歳・男性

31歳・男性の画像

31歳・男性

32歳・男性

32歳・男性の画像

32歳・男性

【小野・ブログ】

中上級者必見!最新版プロテインの摂取方法(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

中上級者必見!最新版プロテインの摂取方法(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

中上級者必見!最新版プロテインの摂取方法

巷でよく耳にする、プロテインのゴールデンタイムや摂取タイミング、摂取目安があると思います。しかし、それって本当なのでしょうか。是非『中上級者必見!最新版プロテインの摂取方法』をご覧いただき、プロテインの最新の情報を知っていただければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

歯磨きから始まるダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

歯磨きから始まるダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

歯磨きから始まるダイエット

いつも何気なく行っている歯磨きですが、実はダイエットに効果的な生活習慣です。やり方やメリットを理解することで効果が発揮できます。是非『歯磨きから始まるダイエット』をご覧いただき、ダイエットにご活用いただければ嬉しいです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

プロテインは太る?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

プロテインは太る?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

プロテインは太る?

ダイエットや筋トレ、ボディメイクといえばプロテイン!い言うくらいプロテインは有名だと思います。しかし、もしプロテインで太ってしまったら困りますよね?実際に太ってしまうのか、そして対処方法はあるのか?気になる方はぜひ『プロテインは太る?』をご覧ください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

水の飲み過ぎは危険!?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

水の飲み過ぎは危険!?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

水の飲み過ぎは危険!?

ダイエットや健康において水を飲むことをおすすめしてきましたが、実は飲み過ぎによるデメリットも存在します。『水の飲み過ぎは危険!?』水の飲み過ぎによる悪いところを知って上手にバランスよく水を摂取していきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

水でカロリー消費!?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

水でカロリー消費!?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

水でカロリー消費!?

水を飲むと代謝が上がって痩せる!なんてことを聞いたことがあると思います。実はこの水に飲んで痩せる!の中に水でカロリー消費ができる!という仕組みが含まれています。気になった方はぜひ『水でカロリー消費!?』を最後までご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

水で代謝が上がる理由(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

水で代謝が上がる理由(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

水で代謝が上がる理由

水を飲むことはって大切なのはわかっている、でも実際どうゆう仕組みなの?ダイエット中になんで水が大切なの?と思ったことはありませんか?そう言った方は、ぜひ『水で代謝が上がる理由』をご覧ください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

【高橋・ブログ】

水はダイエットに効果的なのか?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

水はダイエットに効果的なのか?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)の画像

水はダイエットに効果的なのか?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では水を飲むダイエット効果やメリットなどについ簡単に解説していきます。

水が不足すると様々な症状が体にでてしまう?!(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

水が不足すると様々な症状が体にでてしまう?!(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)の画像

水が不足すると様々な症状が体にでてしまう?!

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では「水」ついて書いています。水の大切さはご存知かと思いますが、どの位とっていいか不足するとどうなってしまうのかなど重要性を簡単に解説していきます。

ベリーの効果について(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

ベリーの効果について(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)の画像

ベリーの効果について

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では果物の「ベリー」ついて簡単に解説していきます。

ホエイプロテインの飲むタイミングは?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

ホエイプロテインの飲むタイミングは?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)の画像

ホエイプロテインの飲むタイミングは?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事ではホエイプロテインの飲むタイミングなどについて簡単に解説していきます。

塩の取り過ぎが浮腫みの原因になる?!(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

塩の取り過ぎが浮腫みの原因になる?!(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)の画像

塩の取り過ぎが浮腫みの原因になる?!

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では浮腫みの原因となる要素はいくつもありますが、その中でもこの記事では塩分と浮腫みの関係について簡単に解説していきます。

筋トレ後の食事は筋肉に必要なのか!?(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

筋トレ後の食事は筋肉に必要なのか!?(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)の画像

筋トレ後の食事は筋肉にいいのか?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では実は筋トレ後の食事は太りにくいことが科学的に分かっています。ただ残念なことに何でも食べてもいいわけではありません。この記事では筋トレ後の食事がなぜ太りにくいかなど食事について簡単に解説していきます。

【吉村・ブログ】

葉酸(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

葉酸(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

葉酸って何?

「葉酸」聞いたことありますか?女性にとって推奨されている栄養素の一つだと聞いたことがあります。一体「葉酸」を摂ると女性にとってどんな効果があるのでしょうか?今回はそんな知っているようで知らなかった「葉酸」に関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

今更聞けないハイパーナイフの効果とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

今更聞けないハイパーナイフの効果とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

今更聞けないハイパーナイフって何?

最近TVで紹介されている”ハイパーナイフ”ですが、エステサロンでも最新マシンとし取り扱いが増えてきている様ですね。そんな「ハーパーナイフ」トレーナーの間でも大会前に背術を受ける方もちらほら。今回はそんなハイパーナイフに関して今更聞けない仕組みやメリットデメリット、注意点に関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

白髪ってどうしてできるの?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

白髪ってどうしてできるの?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

どうして白髪ができるの?予防と対策!

ふとしたときに気になる「白髪」年齢に関係なくできる人はできてしまいますよね!一体髪にはどのような現象が起こっているのでしょうか?今回はそんな「白髪」について予防法や対策などダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

シナモンのダイエット効果とは?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

シナモンのダイエット効果とは?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

シナモンのダイエット効果とは?

シナモンと聞くと「シナモンロールやアップルパイ」などお菓子のイメージがありますよね?甘い香りのシナモン一見するとダイエットとは無関係のイメージがあります!しかし実はシナモンには沢山のダイエット効果があるようです。ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】が「シナモン」のダイエット効果に関してご紹介させていただきます!

正しいサウナの入り方?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

正しいサウナの入り方?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

正しいサウナの入り方?

皆さんは「サウナ」好きですか?私の周りでもサウナ好きさんすごく多いです。サウナの魅力はなんといっても汗をたくさんかいてスッキリできる事!「サウナ」でも健康法を本で出版する方もいるほど何やら体に良さそうな「サウナ」ですが、皆さんは正しいサウナの入り方をご存知でしょうか?今回はそんな「サウナ」について入る際のコツや注意点などダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

オーツミルクとアーモンドミルクどっちが優秀?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

オーツミルクとアーモンドミルクどっちが優秀?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

オーツミルクとアーモンドミルクどっちが優秀?

近頃スーパーの乳製品のコーナーには通常のミルクに加え、ナッツミルクや植物由来のミルクなど種類が豊富になってきています。今回はその中で「オーツミルク」と「アーモンドミルク」にスポットを当ててみたいと思います。この二つは比較的どこのスーパーでもみかけるようになりました。ではこの二つのミルクどのような違いがあるのでしょうか?二つの栄養価の違いに関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

【古林・ブログ】

カルニチンの脂肪燃焼効果について(高円寺パーソナルトレーナー解説)

カルニチンの脂肪燃焼効果について(高円寺パーソナルトレーナー解説)の画像

カルニチンのダイエット効果について

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『カルニチン効果』についてご紹介いたします。

ソマトタイプ、自分の身体の型(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

ソマトタイプ、自分の身体の型(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)の画像

ソマトタイプ、自分の型

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。
今回の記事は、『ソマトタイプ』についてご紹介いたします。

えのきのダイエット効果について、キノコ別ランキング!(高円寺パーソナルトレーナー解説)

えのきのダイエット効果について、キノコ別ランキング!(高円寺パーソナルトレーナー解説)の画像

えのきのダイエット効果について

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『えのきのダイエット効果』についてご紹介いたします。

カリウムでむくみ解消(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

カリウムでむくみ解消(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)の画像

カリウムで浮腫解消

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『むくみ解消のカリウム効果』についてご紹介いたします。

便秘にマグネシウム!マグネシウムの健康効果(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

便秘にマグネシウム!マグネシウムの健康効果(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)の画像

便秘にはマグネシウム 〜高円寺パーソナルトレーニングジム解説〜

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『便秘にはマグネシウム』についてご紹介いたします。

ガムを噛む効果(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

ガムを噛む効果(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)の画像

ガムを噛む効果 〜高円寺 パーソナルトレーニングジム解説〜

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『ガムを噛む効果』についてご紹介いたします。

【白井・ブログ】

筋肉痛が筋肉を大きくする?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

筋肉痛が筋肉を大きくする?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

筋肉痛が筋肉を大きくする?

筋肉痛がこないと筋トレの意味があったのか不安になりますよね。今回は筋肉痛について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!

最近、エネルギーはしっかり回っていますか?疲れていませんか?今回は疲労を感じる時の対処法について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?

缶コーヒーはブラックでも原材料がコーヒーだけじゃない?今回はコーヒーについて『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給

脱水症というと夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも日常生活の中で脱水症を起こしてしまう可能性があるのです。 大事な冬の水分補給について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?

空腹と食欲は別もの。ダイエットで1番の敵である食欲について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!

足のトレーニングはきついし嫌い。でも足のトレーニングが1番大事。そんな足、特に今回は第2の心臓ともいわれるふくらはぎの重要性について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

【松本・ブログ】

結局夏と冬痩せやすいのはどっち?

結局夏と冬痩せやすいのはどっち?の画像

結局痩せやすいのは夏と冬どっち?

ダイエットを始めた人や始めたい人が一度は気になった事があるであろうこの話題…
一体夏と冬ではどちらの方が痩せるのか?
せっかくやるダイエットをより良い結果で終えられるよう考える人も多いのではないでしょうか?

そこで今回の記事は、
「痩せやすいのはどちらなのか」
「冬にダイエットをする利点」
「夏にダイエットをする利点」の三部作を
駒沢パーソナルトレーニングジムのトレーナー独自の目線でお送りいたします
ダイエットを考えている方必見です!

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?の画像

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

皆さんこんにちは!駒沢パーソナルトレーナーの和也です
突然ですが皆さんはなぜ,ヒトは他の動物に比べて感情が豊かなのか
気になったことはありませんか?
楽しい感情、辛い感情、悲しい感情
ヒトにはその時々で感情がありそれを表現をする機能がたくさん備わっています
そこで今回の記事ではそもそもなぜ感情があるのか?
感情とモチベーションの繋がりについて駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で
解説していきます


熱中症予防!実は○○で予防できる!?(駒沢パーソナルトレーナー解説)

熱中症予防!実は○○で予防できる!?(駒沢パーソナルトレーナー解説)の画像

熱中症予防!実は○○で予防できる!?

夏は海やキャンプなど外出してでのイベントが多くとても楽しい季節の到来です
でも怖いのはやはり熱中症ですよね
毎年、多くの方が熱中症で気分がすぐれなかったり、倒れてしまう方がいらっしゃいます
そこで今回の記事では夏を楽しく満喫するために
熱中症の予防策と予防を促す食材、熱中症になるメカニズムを知って対策ができるように
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線でご紹介していきます!
せっかくの夏を満喫できないのは損ですよね?
しっかりと対策していきましょう

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!の画像

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

梅雨が明けるとすぐそこにはもう夏です!
見た目を気にしてダイエットを始めた方やジムに通いだしている方も
多いのではないでしょうか?
そこで今回は夏に向けてできる事として「綺麗な肌の焼き方」について
駒沢パーソナルジム、パーソナルトレーナー独自の目線で解説していこうと思います!
日焼けしたいけど、赤くなるような日焼けではなく、綺麗に健康的に焼く方法が知りたいですよね。
肌の色は第一印象にも大きく反映してくるのでしっかりと健康的な肌色に仕上げていきましょう!

夏も満喫したいけど白い肌でいたいあなたへ!

夏も満喫したいけど白い肌でいたいあなたへ!の画像

夏でも白い肌でいたい!だけど夏を満喫したいあなたへ!

これからの季節、気温が高くなるとともに紫外線の量が一気に上がってきます
女性にとって紫外線は敵であると認識している方も多いのではないでしょうか?
男性でも紫外線を避けたい方が多いと思います
そこで今回の記事は日焼けをするメカニズムとおススメの日焼け止めついて
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で解説していきます
メカニズムを知って綺麗な肌を手に入れましょう!

(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位が違う!?

(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位が違う!?の画像

(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位は違う!?

男性の皆さん!もう夏が間近で焦っていませんか?
今年はコロナの影響もあり例年以上に体に自信がなかったり
体についてしまっている脂肪をみて「筋トレしよう!」
と思っている方が多いのではないでしょうか?
女性が見ている筋肉の部位、好きな筋肉を知り効率的に鍛えたいですよね
男性陣が意外と気にしていない部位を見られているかもしれません!
ぜひ最後までご覧になって堂々と夏を迎えましょう!
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーニングをしております、松本がご案内致します。

【高梨・ブログ】

ボディーメイクにおすすめ!必須アミノ酸の9種類を摂取出来るサプリメント『EAA』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

ボディーメイクにおすすめ!必須アミノ酸の9種類を摂取出来るサプリメント『EAA』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

ボディーメイクにおすすめ!必須アミノ酸の9種類を摂取出来るサプリメント『EAA』

必須アミノ酸のEAAに注目『ボディーメイクにおすすめ!必須アミノ酸の9種類を摂取出来るサプリメント『EAA』』について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー高梨竜弥が記載します。

ダイエット中におすすめ!脂肪を燃焼系サプリメント『L-カルニチン』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

ダイエット中におすすめ!脂肪を燃焼系サプリメント『L-カルニチン』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

ダイエット中におすすめ!脂肪を燃焼系サプリメント『L-カルニチン』

ダイエット中に脂肪が燃焼されずに思うように結果が出ずに苦労している方必見。『ダイエット中におすすめ!脂肪を燃焼系サプリメント『L-カルニチン』』について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー高梨竜弥が記載します。

ハードな運動は体調を崩しやすい?免疫力、筋肉の向上におすすめサプリメント『グルタミン』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

ハードな運動は体調を崩しやすい?免疫力、筋肉の向上におすすめサプリメント『グルタミン』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

ハードな運動は体調を崩しやすい?免疫力、筋肉の向上におすすめサプリメント『グルタミン』

運動を初めたばかりの方や、筋肉の発達を目指す方へ。『ハードな運動は体調を崩しやすい?免疫力、筋肉の向上におすすめサプリメント『グルタミン』』について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー高梨竜弥が記載します。

トレーニングのパフォーマンス向上、筋肉量の増加が期待できるサプリメント『クレアチン』とは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

トレーニングのパフォーマンス向上、筋肉量の増加が期待できるサプリメント『クレアチン』とは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

トレーニングのパフォーマンス向上、筋肉量の増加が期待できるサプリメント『クレアチン』とは?

筋肉量を増やしたい、トレーニング効率を良くしたいと思っている方必見。『トレーニングのパフォーマンス向上、筋肉量の増加が期待できるサプリメント『クレアチン』とは?』について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー高梨竜弥が記載します。

効率の良い筋肉づくりに!トレーニング中に飲むべきサプリメント『BCAA』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

効率の良い筋肉づくりに!トレーニング中に飲むべきサプリメント『BCAA』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

効率の良い筋肉づくりに!トレーニング中に飲むべきサプリメント『BCAA』

トレーニングの時に何か飲んでいますか?『効率の良い筋肉づくりに!トレーニング中に飲むべきサプリメント『BCAA』』について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー高梨竜弥が記載します。

プロテイン=タンパク質!?トレーニング効果を高めるプロテインの摂取方法について!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

プロテイン=タンパク質!?トレーニング効果を高めるプロテインの摂取方法について!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

プロテイン=タンパク質!?トレーニング効果を高めるプロテインの摂取方法について!

トレーニングの時によく飲まれているプロテインって何だろう?タンパク質とは違うのか。『プロテイン=タンパク質!?トレーニング効果を高めるプロテインの摂取方法について!』について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー高梨竜弥が記載します。

【松田・ブログ】

有酸素運動と筋トレをする順番の正解は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

有酸素運動と筋トレをする順番の正解は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

有酸素運動と筋トレをする順番の正解は?

皆さんは有酸素運動と筋トレどちらから先にやっていますか?やる順番が気になります。今回の記事は「有酸素運動と筋トレをする順番の正解は?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

足がつる原因と対策を知ろう!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

足がつる原因と対策を知ろう!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

足がつる原因と対策を知ろう!

皆さんは運動中や朝起きた時に足がつる経験はありますか?対策をしりたいですよね。今回の記事は「足がつる原因と対策を知ろう!」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

どちらのトレーニングが良いの?!自重トレvs.マシントレの結果は?!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

どちらのトレーニングが良いの?!自重トレvs.マシントレの結果は?!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

どちらのトレーニングが良いの?!自重トレvs.マシントレの結果は?!

皆さんは自重トレとマシントレだとどちらが好きですか?今回の記事は「どちらのトレーニングが良いの?!自重トレvs.マシントレの結果は?!」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

デメリットから見るお酒(アルコール)をやめるべき理由4選~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

デメリットから見るお酒(アルコール)をやめるべき理由4選~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

デメリットから見るお酒(アルコール)をやめるべき理由4選

お酒を飲むことはダイエットやボディメイクに対してデメリットがある?今回の記事は「デメリットから見るお酒(アルコール)をやめるべき理由4選」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

低脂質で低カロリー!大豆ミートの特徴6選~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

低脂質で低カロリー!大豆ミートの特徴6選~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

低脂質で低カロリー!大豆ミートの特徴6選

大豆ミートと聞くと低脂質で低カロリーで健康に良さそうなイメージがあるかと思われますが、実際はどうなのでしょうか?今回の記事は「低脂質で低カロリー!大豆ミートの特徴6選」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

原因は水分?むくみの原因を知ることが解消・予防への近道!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

原因は水分?むくみの原因を知ることが解消・予防への近道!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

原因は水分?むくみの原因を知ることが解消・予防への近道!

皆さんの中には「むくみ」に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回の記事は「原因は水分?むくみの原因を知ることが解消・予防への近道!」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

【一戸・ブログ】

ポールで簡単エクササイズ!!vol.1

ポールで簡単エクササイズ!!vol.1の画像

ポールで簡単エクササイズ!!vol.1

運動不足が気になってはいませんか。でも、運動をしたことがない…、激しい運動はしたくない…と思う方もいると思います。そこで本記事では、自宅で出来る簡単にポールエクササイズをご紹介致します。

ランニングに最適筋トレ3選!!スピードアップ間違いなし?!

ランニングに最適筋トレ3選!!スピードアップ間違いなし?!の画像

スピードアップ間違いなし?!ランニングに最適筋トレ3選!!

自粛期間を経てランニングを始めた方は多いのではないでしょうか。せっかく始めたのであれば、マラソンなどのイベント出場を目指すのも良いと思います。本記事ではそんな方のために、ランニングに最適な筋トレをご紹介致します。

簡単トレーニング英単語 vol,1オリンピックで役立つかも?!

簡単トレーニング英単語 vol,1オリンピックで役立つかも?!の画像

オリンピックで役立つかも?!簡単トレーニング英単語 vol,1

来年、東京オリンピックが開催予定です。また、近年では日本にはたくさんの外国人が住んでいます!
もし、お互いにトレーニング好きなら外国人の方と仲良くなれる可能性が大です。そんなときに使える、トレーニング英単語をご紹介します!!

腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!

腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!の画像

腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!

テレワークが続いている方、デスクワークの方、腰が重いと感じることはありませんか??長時間同じ姿勢をとっていると腰が痛くなりがちです。そこで、本記事では腰痛改善が期待できるストレッチをご紹介致します!!

似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!

似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!の画像

似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!

夏に向けてトレーニングやダイエットを行っている方も多いのではないでしょうか?トレーニング、ダイエットに必要なのはもちろんたんぱく質です!コンビニでプロテインバーを買う方も多いでしょう。
そこで本記事では数多く市販されているプロテインバーの違いをご紹介致します!!

外食低糖質3選!!外食で簡単糖質制限ダイエット?!

外食低糖質3選!!外食で簡単糖質制限ダイエット?!の画像

外食で簡単糖質制限ダイエット?!外食低糖質3選!!

糖質制限ダイエットをしたい!またはしている方も多いのではないのでしょうか。
自分の家で食事するときはロカボメニューを準備できる!しかし、外食となると何を食べて良いか分からない、、、ということはないでしょうか。付き合いで断れず外食、ということもあるでしょう。本記事では、糖質制限中のおすすめ外食メニューをご紹介致します!!

【清水・ブログ】

『炭水化物、糖質、糖類の違いって何だ?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『炭水化物、糖質、糖類の違いって何だ?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『炭水化物、糖質、糖類の違いって何だ?』

炭水化物と糖質と糖類。食品表示に出てくる表記ですが、分かっているようで分かっていなかったりしませんか?今回は、炭水化物、糖質、糖類の違いを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』

ダイエットやボディメイクではプロテインなどのタンパク質はとても重要です。でもプロテインだけ飲んでいれば良いかというと消化吸収時間を考えると良くないです。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』

ダイエットしているから肉を控える?その必要はないです。むしろタンパク質摂取の為、肉は積極的に食べたい食材の一つです。ただ、肉脂は飽和脂肪酸が多く含まれているので控えたいものです。そこで脂が少ない肉の部位ランキングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『ダイエットでの食事制限のコツ』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ダイエットでの食事制限のコツ』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ダイエットでの食事制限のコツ』

ダイエットといえば、食事制限がとても重要ですが、なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。食事制限を始めるにあたってのコツを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』

新しい生活様式により、今後も家で過ごすことが多くなりそうです。家でのトレーニング「宅トレ」をされている方必見。机があれば出来るトレーニングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』

腸内細菌のエサになる食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。そして、第3の食物繊維と呼ばれる「レジスタントスターチ」というのが注目されてきました。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

【國弘・ブログ】

身近なもの「床」で簡単トレーニング

 身近なもの「床」で簡単トレーニングの画像

身近なもの「床」で簡単トレーニング

食欲の秋が近づいて参りましたね。秋には美味しいものがいっぱい、今年はリモートワークも重なり夏の間の運動不足、体重、体系の変化から秋の旬の食べ物を楽しむのに罪悪感を感じる人も多いのかも。そんなあなたに実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「床」です。自宅でも手軽に痩せ体質になれる方法をパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店 パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

身近なもの「壁」で簡単トレーニング

身近なもの「壁」で簡単トレーニングの画像

身近なもの「壁」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「壁」です。壁で何故痩せ体質になれるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム) 』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

身近なもの「坂」で簡単トレーニング

身近なもの「坂」で簡単トレーニングの画像

身近なもの「坂」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「坂」です。「坂」でなぜ痩せ体質になるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

イスで行えるトレーニング

イスで行えるトレーニングの画像

身近のもの「イス」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型が気になってくる方が多いと思います。そんなあなたに朗報です。実はとても身近なもので「痩せ体質」になることが出来るんです。それは「イス」を使ったトレーニング!「イス」で何故痩せ体質になれるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

階段を使って痩せ体質に!

階段を使って痩せ体質に!の画像

階段を使って痩せ体質に!

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは階段です。階段で何故痩せ体質になるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方

パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方の画像

パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方

皆さんはトレーニング中や、トレーニング後の水分補給は何を飲んでいますか?せっかくトレーニングをするならより効果的に筋肉を付けて行きたいですよね?今回ご紹介するのは、トレーニング中の栄養補給に最適な飲み物「BCAA」と「プロテイン」の使い方についてパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーナーをしています、國弘がご紹介致します。

【池田・ブログ】

ダイエットを促進させる栄養素をご紹介!"L-カルニチン"について(都立大学 ジム)

ダイエットを促進させる栄養素をご紹介!

ダイエットを促進させる栄養素をご紹介!"L-カルニチン"について

皆さんこんにちは! 

脚トレの次の日は、代謝が上がって汗だくで起きがち。パーソナルトレーナーの池田です!

当然ですが、L-カルニチンとい成分をご存知でしょうか?

最近ではテレビ番組のダイエット企画で取り上げられていることもあり、何となくは認知してる。また、一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

L-カルニチンは、体内の脂肪を燃やすのを手伝ってくれる成分で、コロナ太りしてしまい脂肪を燃やしたい方や、太りにくい身体を作りたい方に、ぜひおすすめしたい栄養素になります!

そこで今回はL-カルニチンが脂肪燃焼を促すメカニズムや効果的な摂取タイミングなど、L-カルニチンを徹底解説して参ります!ぜひ本記事を参考して引き締まったカラダを手に入れて参りましょう!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

痩せたいならオートミールを食べよう!(都立大学 ジム)

痩せたいならオートミールを食べよう!(都立大学 ジム)の画像

痩せたいならオートミールを食べよう!

皆さんこんにちは! 

固いアイスを食べるとき、木のスプーン折がち。
パーソナルトレーナーの池田です!

欧米では日常的に食べられているオートミール。日本ではあまり馴染みのない食品でしたが、最近ではテレビで挙げられるなどして人気が高まってきたように思えます。

でも、オートミールまだ食べたことない方は多いのではないでしょうか?オートミールには、ダイエットや健康に良い効果が沢山あるので食べないなんて勿体無いですよ!

そこで今回は、オートミールが痩せる理由やおすすめの食べ方についてご紹介いたします。ぜひ参考にしてダイエットや健康維持に役立ててみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

食べすぎた次の日のリカバリー術とは?(都立大学 ジム)

食べすぎた次の日のリカバリー術とは?(都立大学 ジム)の画像

食べすぎた次の日のリカバリー術とは?

皆さんこんにちは! 

靴を新しく買うと汚すのが嫌で中々履けない。
パーソナルトレーナーの池田です!

ダイエット中でも断れない食事会やお仕事の付き合いで、ついつい食べ過ぎしてしまうことってありますよね。そして、食べた後に後悔や強い罪悪感にさいなまれてしまったことがあるのではないでしょうか?「今までの頑張りが一回の食事で水の泡…」なんて心配は不要です。食事を1回ぐらい食べ過ぎたからといって、すぐ脂肪になる訳ではありません。

人は食べ物を食べたあと、消化・吸収・代謝に時間がかかります。三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質は、それぞれ消化・吸収・代謝にかかる時間が異なり、その人の体質や腸内環境によっても変わります。

そこで今回はついつい食べ過ぎてしまった次の日のリカバリー術についてご紹介いたします。ぜひ参考して脂肪の蓄積を防いで参りましょう!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエット最強食材"鶏胸肉を徹底解説(都立大学 ジム)

ダイエット最強食材

ダイエット最強食材"鶏胸肉を徹底解説

皆さんこんにちは! 

串団子の4つ目も縦で食べる。
パーソナルトレーナーの池田です!

ダイエットというと鶏のささみを思い浮かべる方も多いかと思いますが、鶏胸肉も脂肪が少なく、低カロリーでタンパク質が多いため、ダイエットには大変おすすめです。胸肉は蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずにダイエットが続けられます。

また、鶏胸肉は低カロリーでヘルシーなだけでなく様々な栄養素が含まれており、お財布にも優しいのは嬉しい点です笑

今回は胸肉に含まれる栄養素やダイエットに向いている理由、そして美味しく食べる方法など、鶏胸肉を徹底解説して参りますので少しでも参考になれば幸いです!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)の画像

むくみ解消でスリムに!むくみの撃退方法4選!

皆さんこんにちは! 

飴は序盤から噛みがち。
パーソナルトレーナーの池田です!

1日の終わり、夕方頃になるとふくらはぎがむくんでパンパンに張り、靴がきつくなる…。
歩くのがしんどい…。などなど。むくみに悩まされる方も多いのではないでしょうか。それに下半身のむくみもさることながら、顔のむくみは見た目にも大きく影響してきますからね…。

それだけでなく体がむくんだ状態が続くと代謝の低下や、体内の老廃物が不要な水分が排出されずに溜まってしまいます。その結果様々な不調を引き起こしたり、ダイエットの妨げとなってしまうのです。

ですがそんなむくみとも今日でおさらばしましょう!この記事では、むくみ解消に効果的な方法を4つご紹介いたしますので、普段からむくみに悩まれている方はぜひ参考にしてみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)の画像

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?

皆さんこんにちは! 

白米よりも麦飯や雑穀米の方が好き。
TRAINER’S GYM 都立大学店 パーソナルトレーナーの池田です!

最近ではダイエット方法の一つとして糖質制限ダイエットが流行っていますが、その中でも厳しく糖質を制限するケトジェニックダイエット(スーパー糖質制限ダイエット)では些細な糖質でも油断なりません。

また、普通の糖質制限を行なっている方でも、食べるものに気遣っているのに中々痩せないという方は、調味料から沢山の糖質をとってしまっているのかもしれません!!

この記事では、実は糖質が多く含まれている調味料や糖質制限中におすすめな味付けをご紹介いたしますので、糖質制限中の方はぜひ参考にしてみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

【矢部・ブログ】

ローファットダイエットは、脂質とGI値が重要なのか?!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

ローファットダイエットは、脂質とGI値が重要なのか?!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

ローファットダイエットは、脂質とGI値が重要なのか?!

脂質を抑えるローファットダイエット。ローファットダイエットのやり方はご存じでしょうか。今回は「ローファットダイエットは、脂質とGI値が重要なのか?!」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

ケトジェニックダイエットは糖質を摂取するの?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

ケトジェニックダイエットは糖質を摂取するの?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

ケトジェニックダイエットは糖質を摂取するの?

ケトジェニックダイエットという糖質の摂取を制限する方法についてご存じでしょうか。今回は「ケトジェニックダイエットは糖質を摂取するの?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

ビタミン・ミネラルは体にとって必要なのか?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

ビタミン・ミネラルは体にとって必要なのか?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

ビタミン・ミネラルは体にとって必要なのか?

ダイエットや減量されている方にとって栄養不足は大敵。身体に必要なビタミンとミネラルをしっかり摂っていますか?今回は「ビタミン・ミネラルは体にとって必要なのか?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

筋肉のケアに最適な筋膜リリースとは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

筋肉のケアに最適な筋膜リリースとは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

筋肉のケアに最適な筋膜リリースとは?

筋肉を使ったあとにストレッチをする方も多いかと思います。筋膜リリースをご存知でしょうか。今回は「筋肉のケアに最適な筋膜リリースとは?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

コーヒーに含まれるカフェインの作用が筋トレのパフォーマンスを向上させる?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

コーヒーに含まれるカフェインの作用が筋トレのパフォーマンスを向上させる?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

コーヒーに含まれるカフェインの作用が筋トレのパフォーマンスを向上させる?

筋トレをしている方はコーヒーをよく飲んでるのを目にします。コーヒーを飲むと筋トレの効果が上がるのでしょうか?今回は「コーヒーに含まれるカフェインの作用が筋トレのパフォーマンスを向上させる?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

糖質制限(ケトジェニック)中にMCTオイルを摂取しよう!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

糖質制限(ケトジェニック)中にMCTオイルを摂取しよう!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

糖質制限(ケトジェニック)中にMCTオイルを摂取しよう!

糖質制限は糖質を控える代わりに、脂質をたくさん摂取する必要があります。今回は「糖質制限(ケトジェニック)中にMCTオイルを摂取しよう!」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。