トレーナーコラム

トレーナーコラム : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

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【佐藤・ブログ】

痩せたいから夜食べないのはあり?夜ご飯抜きダイエットを解説 (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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痩せたいから夜食べないのはあり?夜ご飯抜きダイエットを解説

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
本記事では、夜食べないと痩せるのか?についてや、夜ご飯抜きダイエットのデメリットを解説!
正しいカロリー制限のやり方も紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください!

クエン酸が筋トレに与える効果! (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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クエン酸が筋トレに与える効果!

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
筋トレ民にクエン酸がおすすめな理由から、適切な摂取量や効果的な摂取タイミングまで大公開!
クエン酸はトレーニング後の疲労回復に最適な成分なので、気になった方はぜひ取り入れてみてください!

筋トレ効果を倍増させる筋肥大に最適な食べ物とは (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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筋トレ効果を倍増させる筋肥大に最適な食べ物とは

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
筋トレの効果は食事で決まる!健康的に筋肉を付けるための食事法をお教えします。食事の回数や栄養バランスメニュー、食べるタイミング、手軽にコンビニで買える高タンパク質な食べ物など詳細に解説します。筋トレ前後の食事に気を配り、効率的に理想のカラダを。

痩せ型体質(ガリガリ)から、マッチョになるためには? (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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痩せ型体質(ガリガリ)から、マッチョになるためには?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
肩幅を広げたい、腕を太くしたい…様々な思いがあるでしょう。大丈夫です!
今回はガリガリからマッチョ・細マッチョへと変わるために必要なことをお伝えします。

自重トレーニングの頻度について (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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自重トレーニングの頻度について

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
今回は、筋トレの中でも器具を使わないで行う自重トレーニングの頻度について、
初心者向け・ダイエット目的・上級者向けに分けて詳しく解説します。筋肉を上手につけるためには、どうすればいいのかをチェックしていきましょう!

腹筋は毎日やった方がいいのか?頻度は? (ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

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腹筋は毎日やった方がいいのか?頻度は?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」にパーソナルトレーニングをしております【佐藤 翔】がご紹介致します。
以前私が書いた記事で筋トレは毎日するのは逆効果というところで、結果として毎日やるのは効果的ではないと紹介しました。
ただ巷で腹筋は毎日しても大丈夫だよ。なんてことを耳にされている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は本当に効果の出る正しいやり方と回数を紹介します。

【三瓶・ブログ】

絶対に知っておくべき「生理学」の知識①(高円寺 ダイエットジム解説)

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絶対に知っておくべき「生理学」の知識①

高円寺駅より徒歩30秒のパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー三瓶巧が記載します。今回の記事は、『絶対に知っておくべき「生理学」の知識①』についてご紹介いたします。

意外と知らない食事管理の心構え②(高円寺 ダイエットジム解説)

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意外と知らない食事管理の心構え②

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー三瓶巧が記載します。今回の記事は、『意外と知らない食事管理の心構え②』についてご紹介いたします。

意外と知らない食事管理の心構え①(高円寺 ダイエットジム解説)

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意外と知らない食事管理の心構え①

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー三瓶巧が記載します。今回の記事は、『意外と知らない食事管理の心構え』についてご紹介いたします。

【黒津・ブログ】

首の鍛え方やメニュー例について(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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盲点!首の鍛え方について

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は首の鍛え方について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

筋トレと呼吸の関係性とは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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筋トレと呼吸の関係性

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は筋トレと呼吸の関係性について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

音楽とトレーニングの関係とは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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音楽を聴きながら行うトレーニングの効果

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は音楽を聴きながら行うトレーニングの効果について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

微量ミネラルの働きとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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コンディションとパフォーマンスを支える栄養素 ミネラル vol2

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はコンディションとパフォーマンスを支える栄養素であるミネラルについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

多量ミネラルの働きとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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コンディションとパフォーマンスを支える栄養素 ミネラル vol1

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はコンディションとパフォーマンスを支える栄養素であるミネラルについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

トレーニングギア、アタッチメントについて(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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トレーニングギア、アタッチメントの効果

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はトレーニングギア、アタッチメントの効果について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

【松岡・ブログ】

マインドフルネスとは?瞑想でリラックス!!〜練馬・江古田・小竹向のパーソナル ジム〜

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マインドフルネスとは?瞑想でリラックス!!

【瞑想でマインドフルネスの状態にしてリラックスしよう!】私達は仕事やプライベートなど、私生活の中で後悔や不安などのネガティブな事を考える時間が多くを占め、リラックスする時間が取れずにいます。その為瞑想をする事で今この瞬間に意識を向け、マインドフルネスの状態になる事でリラックス出来るのです。この他にも集中力アップやポジティブシンキング出来るようになるなど様々な効果がありますので、誰でも手軽に始めれる瞑想についてお話していきたいと思います。今回の記事は、『マインドフルネスとは?瞑想でリラックス!!』です。「TRAINER’S GYM 江古田店」所属パーソナルトレーナー松岡隼がお伝えします。

カラダ作りにおける適度な休養と睡眠の重要性〜練馬・江古田・小竹向のパーソナル ジム〜

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カラダ作りにおける適度な休養と睡眠の重要性

【睡眠を取らないとどうなる?適度な休養で健康なカラダ作り!!】現代の日本人は多くの人が睡眠不足に悩まされています。睡眠不足が続くと脳を休養させる事が出来ず、身体の様々な働きに悪影響が生じます。また、上手く休養が取れない事でホルモンバランスも乱れてしまいます。それにより適度な休養が取れず上手くカラダ作りを行えなくなってしまいます。そんなカラダ作りには欠かせない、適度な休養である睡眠についてお話していきたいと思います。今回の記事は、『カラダ作りにおける適度な休養と睡眠の重要性』です。「TRAINER’S GYM 江古田店」所属パーソナルトレーナー松岡隼がお伝えします。

パーソナルトレーナーが教える ウォーキングの素晴らしい効果!!〜練馬・江古田・小竹向のパーソナル ジム〜

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パーソナルトレーナーが教える ウォーキングの素晴らしい効果!!

【パーソナルトレーナー的観点から見たウォーキングの効果は?メリットは?】近年では老若男女、時間を問わすウォーキングをしている人が増えましたね。ウォーキングは身体的、精神的にも様々な素晴らしい効果が働きます。そんなウォーキングに対してパーソナル観点から見てホルモンなど具体的な部分にも触れながらお話していきたいと思います。今回の記事は、『パーソナルトレーナーが教える ウォーキングの素晴らしい効果!!』です。「TRAINER’S GYM 江古田店」所属パーソナルトレーナー松岡隼がお伝えします。

【泉妻・ブログ】

外食してダイエット!?痩せるメニューの選び方(ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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外食してダイエット!?痩せるメニューの選び方

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

ダイエット中、どうしても断れない食事の誘いや、時間が無くてコンビニで済ませてしまう時、「何を食べたらいいんだろう?」と、なった経験皆さん一度はあると思います。

それをきっかけに、「今日ぐらい食べてもいっか!」と自分を甘やかし、
せっかく順調に落ちていた体重も元通り、、、
なんてこともあります。

今回は、ダイエット中でも外食時に食べられるもの、
注意するポイントを紹介します!
ぜひ最後までご覧ください!

これでもう迷わない!サプリの摂り方 (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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これでもう迷わない!サプリの摂り方

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

筋肉に必要な栄養は食事だけでも摂ることができますが、より効率的に栄養届けようと考えるならサプリメントを活用するのが有効です!
今は質の良いサプリメントが増え、入手しやすい環境も整っていますので、ぜひ活用しましょう!

この記事では、
・サプリメントを摂る理由(メリット)
・具体的な摂取の仕方

以上2つを紹介します!
ぜひ最後までご覧ください!

筋肥大を助ける食事!ポイント3つ!! (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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筋肥大を助ける食事!ポイント3つ!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は、筋肥大を助ける食事のポイントを3つ紹介します!
やり方なども実際に数値を使って紹介するので、
ぜひ最後までご覧ください!😄

同じカロリーでも痩せる!?GI値について (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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同じカロリーでも痩せる!?GI値について

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

「カロリーは低いはずなのに痩せない」
「食後にいつも眠くなる」
「ついさっき食べたばかりなのに、すぐにお腹が空く」

このような問題は、GI値を知れば解決します。
初めて耳にする方でも分かりやすいよう解説していきますので
ぜひ最後までご覧ください!

パーソナルトレーナーが厳選!オススメのサプリ4選! (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム) 

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パーソナルトレーナーが厳選!オススメのサプリ4選!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は筋肉をつけて行く時に、オススメのサプリについて効果、目的と共に紹介していきます。
この記事を読めば

「食事だけでは、なかなか筋肉がつかない😥」
「もっと効率良く筋肉を付けたい!」

そんな方達の役に立つ情報になるかと思います。
ぜひ最後までご覧ください!

女性必見!!妊娠期・授乳期の栄養と食事 (ダイエット専門 都立大学パーソナル ジム)

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女性必見!!妊娠期・授乳期の栄養と食事

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

今回は、女性に向けての記事ですが、栄養の面で男性もしっかり理解することでサポートできます!

ぜひ最後までご覧ください!😊

【高橋栄・ブログ】

フルーツはダイエット中に食べて良いんですか? ~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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フルーツはダイエット中に食べて良いんですか?

ダイエットや痩せるため、美容のためにフルーツがイイ!とよく聞きます。この素朴な疑問『フルーツはダイエットに本当に良いのか?』について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー高橋ひでお が記載します。

なぜ、ダイエットには野菜が必要なんですか?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

なぜ、ダイエットには野菜が必要なんですか?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

なぜ、ダイエットには野菜が必要なんですか?

ダイエットや痩せるため、美容のために野菜を食べましょう!とよく聞きますが、『なぜ、ダイエットには野菜が必要なんですか?』について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー高橋ひでお が記載します。

【松尾・ブログ】

ダイエット・筋肥大に効果的!~シナモンの秘密~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエット・筋肥大に効果的!~シナモンの秘密~

「シナモン」と聞くとお菓子などに使われているイメージから太ってしまうのではないかというイメージが大きいと思われます。しかしながら「シナモン」にはダイエットや筋肥大に良い効果を多く持ち合わせている食品です!是非『ダイエット・筋肥大に効果的!~シナモンの秘密~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.3~亜鉛の重要性~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.3~亜鉛の重要性~

ダイエットと聞くと「減らしていく」と考える方も多いかと思いますが、実は成功の秘訣には栄養素を補うことも大切です。是非『減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.3~亜鉛の重要性~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.2~ビタミンBの重要性~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.2~ビタミンBの重要性~

ダイエットと聞くと「減らしていく」と考える方も多いかと思いますが、実は成功の秘訣には栄養素を補うことも大切です。是非『減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.2~ビタミンBの重要性~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.1~鉄分の重要性~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.1~鉄分の重要性~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.1~鉄分の重要性~

ダイエットと聞くと「減らしていく」と考える方も多いかと思いますが、実は成功の秘訣には栄養素を補うことも大切です。是非『減らすダイエットから補うダイエットに!VOL.1~鉄分の重要性~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

魚油で強くなれ!~健康・ダイエットに役立つ栄養学~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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魚油で強くなれ!~健康・ダイエットに役立つ栄養学~

ダイエットや健康に良いとされる魚ですが、実際に何が良いかご存じでしょうか?今回は栄養学の観点から『魚油で強くなれ!~健康・ダイエットに役立つ栄養学~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

健康美・ダイエットの秘訣!~適切な水分摂取とその効果~(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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健康美・ダイエットの秘訣!~適切な水分摂取とその効果~

日常的に行われる水分摂取ですが、実はその実施方法でダイエット効果や健康効果を高目ることができます。正しい実践方法によってその効果は得られますので、是非『健康美・ダイエットの秘訣!~適切な水分摂取とその効果~』をご覧いただき、ダイエットにご活用頂ければ幸いです。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、松尾朋紀がご案内致します。

【清瀬・ブログ】

食べてきれいに!腸活ダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸活をはじめよう!腸内環境に良い食材とは?

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
腸活とは主に食生活の見直しや腸に良い生活習慣を取り入れ腸内環境を整えることです。腸は食べたものを消化していく過程で栄養を吸収し、余分な老廃物を排泄する役割を担っているのでダイエットとは深い関係があります。今回は腸活におすすめの食材をお話していきましょう。

腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸内環境を整えきれいにダイエット!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
腸内環境を整えると美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できますし女性に嬉しいダイエットにも効果的です。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニックで食べれる食品別カロリー表!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ゲストから何をどれだけ食べればいいの?何カロリーだったら大丈夫?など質問を受けます。個人差がありますが女性はおおよそ1500キロカロリー男性は1800キロカロリーが目安と言われておりますね。
今回はケトジェニックダイエットで食べれるもののカロリーをかいていこうと思います。

番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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番外編!曙橋店の近くの絶品パン!?「小麦と酵母 満(みつる)」

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
曙橋にある「小麦と酵母 満(みつる)」のパンが大変注目を浴びているとの情報を入手。ひじきや味つけたまご、豚の角煮などを使用した和風総菜パンが話題となり、連日大盛況の人気店なんだそうです。今回は番外編としてお店の詳細やおすすめのパンなどについてご紹介します!

ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエットあるある?こむら返りの解消法

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
いざダイエットを始めたり糖質制限を始めたはいいものの足がよくつるようになってしまった?という方はいませんか?これダイエットあるあるなのです。特に夜中にこむら返りが起こったりすると本当につらいですよね。翌日も歩くとなんだか痛いし不安になってきますよね。なぜこむら返りが起こるのかというとミネラル不足である可能性が高いです。ダイエット中のこむら返りのしくみと解消法を今回お伝えしていきます。

ダイエットと停滞期(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエットの不思議!停滞期の仕組み

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ダイエットをしていると必ず現れる停滞期。この停滞期のせいでダイエットをあきらめた方も多いはず。なぜ停滞期というものが起こるのか。何のために?どういう仕組みであらわれているのか。今回はダイエットの不思議。停滞期についてお話していこうと思います。

【助政・ブログ】

POF法と筋肥大(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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効率的に筋肥大させる筋トレ理論「POF法」とは!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。トレーニングには様々な鍛え方や方法があります。近年スタンダードになりつつある、現代筋トレのスタンダード「POF法」について、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

摂食障害とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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摂食障害とはなんでしょう?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。無理なダイエットや太っているとの思い込みにより、極度に食事制限をしてしまうことで起こる精神疾患を摂食障害と言います。そうならないためにも、またそうなってしまった場合の対処方法を、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

筋トレと身長(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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筋トレを幼い頃からやると身長が伸びないってホント?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さん成長期に筋力トレーニングをすると身長が伸びなくなるって噂、一度は聞いたことがあると思います。確かに体操選手は幼い頃からかなり強度の高いトレーニングや練習を重ねて、幼い頃から腹筋がバキバキの方が多くいます。イメージとして身長もそこまで大きくないように感じます。それは成長期のトレーニングと関係があるのか、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

ボクシングとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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ボクササイズのすすめ

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。ボクシングと聞くと皆さんは怖いとか痛そう、キツそうというイメージを持っている方が多いと思います。ダイエットにも良いって聞くし、実際ボクササイズってどんな感じなのか、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

ケトジェニックと脂質(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニッダイエットの強い味方〜脂質編

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。今回はケトジェニックダイエットの強い味方になる脂質の種類について、詳しくお話していきます。これを理解できればダイエットのスタートダッシュを上手に切ることができますので、ぜひ最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

体重と体脂肪(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

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体重よりも体脂肪量を減らしましょう!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんはダイエットをする時に、体重ばかり落とそうとしていませんか。実はそれは間違いなんです。いかに体重を減らすかではなく、これからは体脂肪量を減らすことをメインにダイエットすることをおすすめします。どうしたら筋肉を残して脂肪のみを落としていけばいいのか、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

【澤野・ブログ】

トレーナーおすすめランチ『ナポリスタカ』 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめランチ『ナポリスタカ』

こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 今回は、駒沢大学駅周辺でおすすめのランチについてご紹介して参ります!『ナポリスタカ』は、ピザがものすごく美味しくて、お洒落なお店となっています!ぜひこれを読んだら一度は行ってみてください!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

低体温とダイエット (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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低体温とダイエット

 今回は、低体温とダイエットの関係についてお話ししていこうと思います!
 よく、体温が低いと痩せにくいと言われますが、それは何故なのでしょうか。また、体温をどうやってあげるのか、体温が上がったことによって得られる効果などもお伝えしていきますので、ぜひ最後までご覧になっていただけると嬉しいです!!

運動前に食べてはいけないもの (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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運動前に食べてはいけないもの

 皆さんは運動前に何を食べてますか?食事は運動と休養と並んでとても大切なものです。運動の前に何を食べるかによって運動中のエネルギー量が大きく左右されてきます。特にスポーツ選手は最高のパフォーマンスを試合ではだしたいですよね。それには、食事は欠かせません。
 そのため、本日は運動前に食べた方が良いもの、食べてはNGなものや運動前どのぐらいの時間だったら食べて良いのかなどご案内していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

魚の脂質・たんぱく質ランキング! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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魚の脂質・たんぱく質ランキング!

 最近はボディメイクのためにローファットをしており、ほぼ魚しか食べておりません。お肉は食べるとしたら胸肉かささみのみ…。少し寂しい食事です笑。
 そんな食事をしている中で一体魚の脂質はどれぐらいなのかそして魚のたんぱく質はどれぐらい含まれているのか疑問に思ったので、代表的な魚の脂質やたんぱく質についてご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

日焼けは体に悪くない! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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日焼けは体に悪くない!

 だんだんと夏が近づいてきましたね。日差しも強くなってきて、日焼けを気にするような時期になりました。私は、夏の大会に向け、ボディメイク真っ最中です!そこで、初めて日焼けサロンに行き、日焼けに挑戦しております。

 私は日焼けに対して悪いイメージしかなかったのですが、日焼けは体に良いことも起きているのです!そこで、日焼けについて今回はご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

筋トレと有酸素運動どちらを選ぶ? (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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筋トレと有酸素運動どちらを選ぶ?

 夏が近づいてきて、ボディメイクをしよう!となった時、あなたは筋トレと有酸素運動、どちらを選びますか?
 有酸素運動の方が手取り早く始められそうだけど、筋トレは手をつけるのが難しい…どうやってそもそも運動すればいいかわからない…。そんな方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

 そんな方のためにも実際のところどっちがボディメイクに効果的なのかご紹介していきます!
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

【草野・ブログ】

背中の痛みが酷ければこれらを見直そう!! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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背中の痛みが酷ければこれらを見直そう!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、背中のトレーニングで痛めた部位に関してどう対処するべきかについての内容となります。
背中のトレーニングって鏡越しでフォームを確認できないのが厄介ですよね.....
そこで痛めた背中とどう向き合うか。改善策をいくつかご提案いたしましょう!よかったら最後までお付き合いください。

下半身の中でもふくらはぎのトレーニングできていますか?! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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下半身の中でもふくらはぎのトレーニングできていますか?!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、下半身のトレーニングの中でもふくらはぎにフォーカスした内容となります。
実は軽視されがちなふくらはぎ、実はこの部位を鍛えておくとメリットしかないようです....
特に足の浮腫みがひどい皆様は必見です!では早速まとめていきます。

太りたいのに太れないならこれをやろう! (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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太りたいのに太れないならこれをやろう!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、いくら食べても太れないと、悩む女性の皆様に朗報です!
食べるもの、食べる時間、食べる量、果たしてご自身の身体にあった量でしょうか!?
この記事が現状打破できる、また、見直すきっかけになれば嬉しい限りです!

当ジムでも愛用中!ストレッチポールについて!  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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当ジムでも愛用中!ストレッチポールについて!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、ストレッチポールに関しての朗報記事となります!
当ジムでも日々、積極的に活用しており多くのお客様から大好評いただいております!
ご自宅にある皆様、正しい使い方が出来ていますでしょうか。是非最後までお読みいただけたら幸いです。

大胸筋のかたちを綺麗にしたければこれ!  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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大胸筋のかたちを綺麗にしたければこれ!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、大胸筋のかたちに関しての記事となります!厚い胸板は男性にとったら憧れでもあります!
そんな分厚い胸板をせっかく作るなら綺麗なかたちにしたいですよね。その秘訣をお伝えいたします。
興味ある方は是非最後までお読みください!

都立大のことをもっと知ってもらいたい!Vol.3  (ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)

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都立大のことをもっと知ってもらいたい!Vol.3

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、都立大学の良さをさらに知っていただきたいため、実はをご紹介致します!
今回の実はは、、、銭湯についてです!!都立大みたいにおしゃれな街にも銭湯があるのをご存知でしたか?
しかも駅から徒歩2分のところに!!銭湯と筋トレの内容となります、是非最後までお読みください。

【西郷・ブログ】

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期?(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)

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体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

ダイエットを始めたては、順調に体重が減り見た目の変化も実感しモチベーションもかなり高い状態だと思います。
しかし、気がつくとなかなか体重の変化がない期間がやってきます。それが停滞期!
なぜ停滞期がやってくるのか?停滞期を打破するための方法についてお話しさせていただきます!

腹筋を割りたいそこのあなた!(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)

腹筋を割りたいそこのあなた!(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)の画像

腹筋を割りたいそこのあなた!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

梅雨に入り、夏が本格的に近づいてきている今日この頃。夏までに脱げる体に、、とまず思いつく目標が、腹筋を割りたい!
だと思います。知っていましたか、、腹筋はみんな割れているんです。
そんな腹筋の種類についてもお話しさせていただきます。

女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介!(ダイエット専門 都立大学 パーソナルジム)

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女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

ホルモンバランスの乱れなどの原因は様々ですが、肌荒れやこれからの季節、日焼けに注意して生活をしていく女性が多いと思います。
そんな女性に向けて今回は、肌に効果のある栄養素を取り入れた食事のレシピをご紹介させていただきます。

脂溶性ビタミン摂取していますか?(ダイエット専門 都立大学ジム)

脂溶性ビタミン摂取していますか?(ダイエット専門 都立大学ジム)の画像

脂溶性ビタミン摂取していますか?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

体の様々な機能の維持に関係している微量栄養素を意識してお食事はされていますでしょうか?
不足してしまうと欠乏症を起こす可能性があります。
本日は脂溶性ビタミンについてお話していくます。

糖類ゼロなのになぜ甘い??(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

糖類ゼロなのになぜ甘い??(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

糖類ゼロなのになぜ甘い??

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

コンビニやスーパーに見かける機会がかなり増えた、「糖類ゼロ」や「糖質ゼロ」を掲げた飲料やお菓子
しかし食べてみると甘みが!なぜ糖類ゼロなのに甘みを感じるのか?
その言葉の意味合いは知っていますでしょうか?謎に迫ります。

筋肉はつければつけるほど良い!?(ダイエット専門高円寺パーソナルジム)

筋肉はつければつけるほど良い!?(ダイエット専門高円寺パーソナルジム)の画像

筋肉はつければつけるほど良い!?

ダイエット専門高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

今の時期になると夏に向けてダイエットを始めたり、体づくりをしようとジムに通い始める人が増えてきます。
目標が人それぞれ異なりますが、その後どのようにトレーニングを続けるべきか、果たして筋肉はつければつけるだけ良いのか
についてお話しさせていただきます。

【松山・ブログ】

ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?

皆さんは血糖値についてどのくらい知っていますか?血糖値が高いと何かまずいのはわかるけれども、どのようにすれば下げることができるかがわからないと言われる方がいらっしゃるかもしれません。食事がかなり関与しており、特にGI値はとても重要です!今回の記事は「ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

トレーナーズジム江古田店オーナーの清水優美恵が「FITNESSSTAR 2021 東京大会 」モデル部門優勝!シニア部門優勝!!オープンクラスMVP!!!  ☆3冠達成☆

トレーナーズジム江古田店オーナーの清水優美恵が「FITNESSSTAR 2021 東京大会 」モデル部門優勝!シニア部門優勝!!オープンクラスMVP!!!  ☆3冠達成☆の画像

トレーナーズジム江古田店オーナーの清水優美恵が「FITNESSSTAR 2021 東京大会 」モデル部門優勝!シニア部門優勝!!オープンクラスMVP!!!  ☆3冠達成☆

トレーナーズジム江古田店Top Trainer【清水優美恵】が「FITNESSSTAR 2021 東京大会」にて以下の成績を残しました! ・Women’s Fitness ...

効果的な筋トレの追い込み方!(都立大学 パーソナルジム)

効果的な筋トレの追い込み方!(都立大学 パーソナルジム)の画像

効果的な筋トレの追い込み方!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

夏が近づいてきて、スタイルアップ、ボディメイクを目的に運動を始めたり、筋トレを始める方が多くなる季節です。
意気込んでトレーニングを始めたのはいいが、しっかりと追い込めていなかったり、どのようにトレーニングを組み合わせていけば分からない方も少なくはないと思います。
そんな方にこの記事を読んでいただき少しでも活かせて頂けますと幸いです。

『糖質の分解を遅らせてダイエット』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『糖質の分解を遅らせてダイエット』

糖質制限ダイエットはもちろん、脂質制限ダイエットでも糖質の取り方は重要になってきます。今回は、糖質の分解を考えてのダイエットについて『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

下浜

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下浜

40代・女性

40代・女性の画像

40代・女性

【小野・ブログ】

トレーナーおすすめランチ『Running Station&Recovery cafe Grunmeal 駒沢公園』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめランチ『Running Station&Recovery cafe Grunmeal 駒沢公園』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるカフェ『TOKYO PEOPLE'S CAFE 駒沢店』のご紹介です。是非ご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

トレーナーおすすめカフェ『TOKYO PEOPLE'S CAFE 駒沢店』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめカフェ『TOKYO PEOPLE'S CAFE 駒沢店』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるカフェ『TOKYO PEOPLE'S CAFE 駒沢店』のご紹介です。是非ご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

トレーナーおすすめランチ『Golden Time Is Yours』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめランチ『Golden Time Is Yours』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるランチのご紹介です。『Golden Time Is Yours』はパスタやオムライスが美味しいランチには打って付けのお店です。是非ご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【小野厚太朗】です。今回は、駒沢大学周辺にあるカフェのご紹介です。『Mr.FARMER駒沢公園店』は有酸素がてら立ち寄るにはうってつけのカフェです。是非トレーナーおすすめカフェ『Mr.FARMER』を最後までご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

声を出してダイエット??(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

声を出してダイエット??(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

声を出してダイエット??

声を出すとどのくらいカロリーを消費するか知っていますか。人と会って話す機会が減った今日でですが、太ってしまう原因に発声が関わっているかも。ぜひ『声を出してダイエット??』をみて声を出すことがどのくらいダイエットに大切かチェックしてみてください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

減量におすすめのコンビニ商品(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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減量におすすめのコンビニ商品

大会出場に向けて減量中のパーソナルトレーナー小野厚太朗です。トレーナーでももちろん食欲は抑えられない時があります。今回記事『減量におすすめのコンビニ商品』ではそんな時に、おすすめのコンビニ商品をご紹介いたします。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

【高橋・ブログ】

二日酔にいいのか?ナイアシンの効果?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

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二日酔にいいのか?ナイアシンの効果?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では楽しくお酒をのんでいるときはいいのですが、問題は次の日ですね。「なんであんなに飲んでしまったのだろう!」そう二日酔いです。今回は少しでも二日酔いをなくせるかもしれない。対策を簡単に解説していきます。

トレーナーが牛肉を選ぶ理由は?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

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トレーナーが牛肉を選ぶ理由は?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事ではガタイのいい人がよくステーキを食べているなと感じたことはありませんでしょうか?私達トレーニーは本当に良く肉を食べています。なぜ肉を好むのか簡単に解説していきます。

トレーニングのし過ぎでオーバートレーニングかも?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

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トレーニングのし過ぎでオーバートレーニングかも?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では最近筋トレがつまらないな~?気分が乗らないな~?!疲れが取れないなど感じていませんでしょうか?実はしっかりと原因がありましたので簡単に解説していきます。

筋肉痛がこないと筋肉は成長しないのか?

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筋肉痛がこないと筋肉は成長しないのか?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では最近筋肉痛がこないなとお悩みの方必見!?筋肉痛が来ないのはマンネリ化している可能性があります。マンネリ化しないようにするにはどうすれば良いかなど簡単に解説していきます。

筋肉の成長遅らせる原因は?

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筋肉の成長遅らせる原因は?

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事では筋肉が最近なかなか成長しないなーなんて感じたことはないでしょうか?実は筋肉の成長を遅らせている原因がありましたので簡単に解説していきます。

夏になると体がだるい!その原因はエアコンかも?!(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

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夏になると体がだるい!その原因はエアコンかも?!

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事ではエアコンについてです。毎年少しずつ気温が上がり暑くなっているように感じます。暑い夏にはエアコンが必要になります。しかし温度調整がうまくいかず体調を崩してしまうのでその原因や対策を簡単に解説していきます。

【吉村・ブログ】

トレーナーおすすめ駒沢大学駅焼肉店『炭火焼肉十一』(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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トレーナーおすすめ駒沢大学駅焼肉店『炭火焼肉十一』

こんにちは!駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【吉村祥子】です。今回は、駒沢大学周辺にあるおすすめランチのお店のご紹介です。今回ご紹介するのは『炭火焼肉十一』『炭火焼肉十一』は駒沢大学駅西口から徒歩6分にある本格炭火焼肉のお店です。是非ご覧ください。

体のコゲ「糖化」とは?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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砂糖を摂り過ぎると老ける?

老化を促進する要因として注目されている「糖化」。糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。いつまでたっても若々しく健康な体を維持し続けたいと思いますよね?ではどうすればそんな「体のコゲ」糖化を防ぐことができるのでしょうか。本日はそんな「糖化」に関して「糖化とは一体何なのか」、またその予防法、そして抗糖化に効果的な食品などダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

快適睡眠法(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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夜更かしが体に与える影響について

夜更かしは身体に良くないということは周知の事実。一括りに夜更かしといってもその状況は様々だと思います。日中仕事がある方は、夜寝て朝起きるのが一般的、しかし職業によってはよる働き、朝寝るライフスタイルのかたもいるでしょう。夜更かしが体に良くないということではなく睡眠不足が体に悪影響を及ぼすということになりますね。本日はそんな「睡眠」に関して理想的な睡眠時間や睡眠不足が体にもたらす影響、そして快眠のコツなどダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

葉酸(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

葉酸(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

葉酸って何?

「葉酸」聞いたことありますか?女性にとって推奨されている栄養素の一つだと聞いたことがあります。一体「葉酸」を摂ると女性にとってどんな効果があるのでしょうか?今回はそんな知っているようで知らなかった「葉酸」に関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

今更聞けないハイパーナイフの効果とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

今更聞けないハイパーナイフの効果とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

今更聞けないハイパーナイフって何?

最近TVで紹介されている”ハイパーナイフ”ですが、エステサロンでも最新マシンとし取り扱いが増えてきている様ですね。そんな「ハーパーナイフ」トレーナーの間でも大会前に背術を受ける方もちらほら。今回はそんなハイパーナイフに関して今更聞けない仕組みやメリットデメリット、注意点に関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

白髪ってどうしてできるの?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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どうして白髪ができるの?予防と対策!

ふとしたときに気になる「白髪」年齢に関係なくできる人はできてしまいますよね!一体髪にはどのような現象が起こっているのでしょうか?今回はそんな「白髪」について予防法や対策などダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

【古林・ブログ】

歯磨きのやりすぎについて(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

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歯磨きのやりすぎについて

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『歯の磨きすぎ』についてご紹介いたします。

居酒屋で糖質制限するなら(高円寺 パーソナルトレーナー解説)

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居酒屋で糖質制限

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『居酒屋で糖質制限』についてご紹介いたします。

お酒とチェイサー(高円寺 パーソナルトレーニングジム解説)

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お酒とチェイサー

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『お酒とチェイサー』についてご紹介いたします。

香り効果、ストレス解消や疲労回復(高円寺パーソナルトレーナー解説)

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ストレス解消や疲労回復、香り効果

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『ストレスや疲労回復に香り効果』についてご紹介いたします。

筋肉量とグリコーゲンの関係(高円寺パーソナルトレーナー解説)

筋肉量とグリコーゲンの関係(高円寺パーソナルトレーナー解説)の画像

筋肉量とグリコーゲンの貯蔵量

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『筋肉量とグリコーゲンの貯蔵量』についてご紹介いたします。

人工甘味料は虫歯になる?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)

人工甘味料は虫歯になる?(高円寺パーソナルトレーニングジム解説)の画像

人工甘味料と虫歯

高円寺 パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『人工甘味料は虫歯になるのか?』についてご紹介いたします。

【白井・ブログ】

筋肉痛が筋肉を大きくする?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

筋肉痛が筋肉を大きくする?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

筋肉痛が筋肉を大きくする?

筋肉痛がこないと筋トレの意味があったのか不安になりますよね。今回は筋肉痛について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!

最近、エネルギーはしっかり回っていますか?疲れていませんか?今回は疲労を感じる時の対処法について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?

缶コーヒーはブラックでも原材料がコーヒーだけじゃない?今回はコーヒーについて『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給

脱水症というと夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも日常生活の中で脱水症を起こしてしまう可能性があるのです。 大事な冬の水分補給について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?

空腹と食欲は別もの。ダイエットで1番の敵である食欲について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!

足のトレーニングはきついし嫌い。でも足のトレーニングが1番大事。そんな足、特に今回は第2の心臓ともいわれるふくらはぎの重要性について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

【松本・ブログ】

結局夏と冬痩せやすいのはどっち?

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結局痩せやすいのは夏と冬どっち?

ダイエットを始めた人や始めたい人が一度は気になった事があるであろうこの話題…
一体夏と冬ではどちらの方が痩せるのか?
せっかくやるダイエットをより良い結果で終えられるよう考える人も多いのではないでしょうか?

そこで今回の記事は、
「痩せやすいのはどちらなのか」
「冬にダイエットをする利点」
「夏にダイエットをする利点」の三部作を
駒沢パーソナルトレーニングジムのトレーナー独自の目線でお送りいたします
ダイエットを考えている方必見です!

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

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なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

皆さんこんにちは!駒沢パーソナルトレーナーの和也です
突然ですが皆さんはなぜ,ヒトは他の動物に比べて感情が豊かなのか
気になったことはありませんか?
楽しい感情、辛い感情、悲しい感情
ヒトにはその時々で感情がありそれを表現をする機能がたくさん備わっています
そこで今回の記事ではそもそもなぜ感情があるのか?
感情とモチベーションの繋がりについて駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で
解説していきます


熱中症予防!実は○○で予防できる!?(駒沢パーソナルトレーナー解説)

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熱中症予防!実は○○で予防できる!?

夏は海やキャンプなど外出してでのイベントが多くとても楽しい季節の到来です
でも怖いのはやはり熱中症ですよね
毎年、多くの方が熱中症で気分がすぐれなかったり、倒れてしまう方がいらっしゃいます
そこで今回の記事では夏を楽しく満喫するために
熱中症の予防策と予防を促す食材、熱中症になるメカニズムを知って対策ができるように
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線でご紹介していきます!
せっかくの夏を満喫できないのは損ですよね?
しっかりと対策していきましょう

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

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綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

梅雨が明けるとすぐそこにはもう夏です!
見た目を気にしてダイエットを始めた方やジムに通いだしている方も
多いのではないでしょうか?
そこで今回は夏に向けてできる事として「綺麗な肌の焼き方」について
駒沢パーソナルジム、パーソナルトレーナー独自の目線で解説していこうと思います!
日焼けしたいけど、赤くなるような日焼けではなく、綺麗に健康的に焼く方法が知りたいですよね。
肌の色は第一印象にも大きく反映してくるのでしっかりと健康的な肌色に仕上げていきましょう!

夏も満喫したいけど白い肌でいたいあなたへ!

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夏でも白い肌でいたい!だけど夏を満喫したいあなたへ!

これからの季節、気温が高くなるとともに紫外線の量が一気に上がってきます
女性にとって紫外線は敵であると認識している方も多いのではないでしょうか?
男性でも紫外線を避けたい方が多いと思います
そこで今回の記事は日焼けをするメカニズムとおススメの日焼け止めついて
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で解説していきます
メカニズムを知って綺麗な肌を手に入れましょう!

(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位が違う!?

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(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位は違う!?

男性の皆さん!もう夏が間近で焦っていませんか?
今年はコロナの影響もあり例年以上に体に自信がなかったり
体についてしまっている脂肪をみて「筋トレしよう!」
と思っている方が多いのではないでしょうか?
女性が見ている筋肉の部位、好きな筋肉を知り効率的に鍛えたいですよね
男性陣が意外と気にしていない部位を見られているかもしれません!
ぜひ最後までご覧になって堂々と夏を迎えましょう!
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーニングをしております、松本がご案内致します。

【高梨・ブログ】

リモートワークで、寝付けない人急増!?鍵を握る睡眠ホルモン『メラトニン』とは?

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リモートワークで、寝付けない人急増!?鍵を握る睡眠ホルモン『メラトニン』とは?

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 良くお客様から夜寝付けないとお聞きすることが、ここ1.2年で増えてきました。
その中の多くのお客様に共通点していたことは、リモートワークでのお仕事だ...

本日はどこの部位、筋トレやりますか?パーソナルトレーナーおすすめの分割法とは?

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本日はどこの部位、筋トレやりますか?パーソナルトレーナーおすすめの分割法とは?

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 一回のトレーニングで全身満遍なく行うと、
1部位1種目、終盤には疲れ果ててしっかり追い込め無くなってしまいます。 そんな時、実践したいトレーニング方...

トレーニング初心者必見!適切な筋トレ(強度・休養)について!

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トレーニング初心者必見!適切な筋トレ(強度・休養)について!

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 筋トレを初めて半年、一年と経つけど、
効果が出ていない方いらっしゃいませんか? 私自身も筋トレを始めた頃は、なかなか結果が出ないと焦ってしまい毎日1...

ダイエットに最適!一番最初に行うべきトレーニング種目 スクワット!

ダイエットに最適!一番最初に行うべきトレーニング種目 スクワット!の画像

ダイエットに最適!一番最初に行うべきトレーニング種目 スクワット!

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 ダイエットを行うとき、どんなトレーニングから始めますか?
お腹が出ているからお腹のトレーニングをやる。
とりあえず外を走ってみる。 どちらも間違いで...

ダイエットの方必見!食物繊維と水分補給で便秘改善!

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ダイエットの方必見!食物繊維と水分補給で便秘改善!

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 皆さん、ダイエット中に便秘になってしまった事はないでしょうか? 便秘になってしまうと腸の働きが悪くなってしまいます。
体内で消化しきれなかった糖分...

ダイエットの基本!必ず痩せるためのカロリー計算

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ダイエットの基本!必ず痩せるためのカロリー計算

こんにちは。パーソナルトレーナーの高梨です。 ダイエットのご経験のある方は多く居ますが、どうすれば痩せるのかご存知でしょうか。 著名人がこの食事内容で、ダイエットに成功したと聞いて試しても痩せる...

【松田・ブログ】

ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?

皆さんは血糖値についてどのくらい詳しく知っていますか?血糖値が高くなるとまずいことは知っているが、実際にどのような対応をすれば良いかはわからない人は多いかと思います。この血糖値は食事からの影響が大きく、GI値がとても重要になってきます。今回の記事は「ポイントはGI値?!血糖値を下げる食事は?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

筋肉を大きくしたい!筋肥大させるための重量設定は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

筋肉を大きくしたい!筋肥大させるための重量設定は?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

筋肉を大きくしたい!筋肥大させるための重量設定は?

皆さんは筋肉を大きくしたいですか?その筋肥大に対して正しいアプローチを知っていますか?筋トレについて正しい知識を身につけることで、筋肥大を目指す際の正しい重量設定やセット数の設定ができるようになります!今回の記事は「筋肉を大きくしたい!筋肥大させるための重量設定は?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

【脂肪燃焼】内臓脂肪と皮下脂肪の違いは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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【脂肪燃焼】内臓脂肪と皮下脂肪の違いは?

皆さんは脂肪に内臓脂肪と皮下脂肪という種類があるのはご存知でしょうか?この2種類の脂肪はそれぞれ特徴があり、それを正しく理解することで効率的に脂肪燃焼にアプローチすることができます!今回の記事は「【脂肪燃焼】内臓脂肪と皮下脂肪の違いは?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

体幹トレーニングで筋肉は大きくなる?インナーマッスルとの違いは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

体幹トレーニングで筋肉は大きくなる?インナーマッスルとの違いは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

体幹トレーニングで筋肉は大きくなる?インナーマッスルとの違いは?

皆さんは体幹トレーニングをやったことはありますか?体幹トレーニング自体は聞いたことはあっても実際に体のどの筋肉が体幹に当てはまるのか?インナーマッスルと体幹は同じ意味なのか?体幹トレーニングによって得られる効果はなんのかなど疑問点も多くあるかと思われます。今回の記事は「体幹トレーニングで筋肉は大きくなる?インナーマッスルとの違いは?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

【筋肉】筋トレ後に筋肉痛にならないと意味がない?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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【筋肉】筋トレ後に筋肉痛にならないと意味がない?

皆さんは筋トレをした後に筋肉痛を感じていますか?筋肉痛はもちろん知っているけど、仕組みなど詳しくは理解していないという方もいらあっしゃるかと思います。もちろん知らないことは悪いことではないので、一緒に勉強して筋肉ついての知識をつけていきましょう!今回の記事は「【筋肉】筋トレ後に筋肉痛にならないと意味がない?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

【減塩】塩分(ナトリウム)はどのくらい摂るべき?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

【減塩】塩分(ナトリウム)はどのくらい摂るべき?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

【減塩】塩分(ナトリウム)はどのくらい摂るべき?

皆さんは減塩という言葉を聞いたことはあるかと思います。しかし実際に塩分(ナトリウム)はどのくらいの量が適切で、摂り過ぎてしまうとどのような問題があるのかを共有していきます!今回の記事は「【減塩】塩分(ナトリウム)はどのくらい摂るべき?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

【一戸・ブログ】

ポールで簡単エクササイズ!!vol.1

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ポールで簡単エクササイズ!!vol.1

運動不足が気になってはいませんか。でも、運動をしたことがない…、激しい運動はしたくない…と思う方もいると思います。そこで本記事では、自宅で出来る簡単にポールエクササイズをご紹介致します。

ランニングに最適筋トレ3選!!スピードアップ間違いなし?!

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スピードアップ間違いなし?!ランニングに最適筋トレ3選!!

自粛期間を経てランニングを始めた方は多いのではないでしょうか。せっかく始めたのであれば、マラソンなどのイベント出場を目指すのも良いと思います。本記事ではそんな方のために、ランニングに最適な筋トレをご紹介致します。

簡単トレーニング英単語 vol,1オリンピックで役立つかも?!

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オリンピックで役立つかも?!簡単トレーニング英単語 vol,1

来年、東京オリンピックが開催予定です。また、近年では日本にはたくさんの外国人が住んでいます!
もし、お互いにトレーニング好きなら外国人の方と仲良くなれる可能性が大です。そんなときに使える、トレーニング英単語をご紹介します!!

腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!

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腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!

テレワークが続いている方、デスクワークの方、腰が重いと感じることはありませんか??長時間同じ姿勢をとっていると腰が痛くなりがちです。そこで、本記事では腰痛改善が期待できるストレッチをご紹介致します!!

似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!

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似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!

夏に向けてトレーニングやダイエットを行っている方も多いのではないでしょうか?トレーニング、ダイエットに必要なのはもちろんたんぱく質です!コンビニでプロテインバーを買う方も多いでしょう。
そこで本記事では数多く市販されているプロテインバーの違いをご紹介致します!!

外食低糖質3選!!外食で簡単糖質制限ダイエット?!

外食低糖質3選!!外食で簡単糖質制限ダイエット?!の画像

外食で簡単糖質制限ダイエット?!外食低糖質3選!!

糖質制限ダイエットをしたい!またはしている方も多いのではないのでしょうか。
自分の家で食事するときはロカボメニューを準備できる!しかし、外食となると何を食べて良いか分からない、、、ということはないでしょうか。付き合いで断れず外食、ということもあるでしょう。本記事では、糖質制限中のおすすめ外食メニューをご紹介致します!!

【清水・ブログ】

『トレーニングの味方、タンパク質多めのギリシャヨーグルトって?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

『トレーニングの味方、タンパク質多めのギリシャヨーグルトって?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~の画像

『トレーニングの味方、タンパク質多めのギリシャヨーグルトって?』

トレーニング後のプロテイン摂取はもちろん、食事でもタンパク質はしっかり摂りたいものです。おやつにもなるヨーグルトで、タンパク質が摂れると有難いですよね。今回はギリシャヨーグルトについて『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『テレワークやオンライン授業でのストレス解消は雑談が良い?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

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『テレワークやオンライン授業でのストレス解消は雑談が良い?』

テレワークやオンライン授業になることで人と話す機会が減って孤独を感じてストレスがたまっていませんか?今回はテレワークのストレス解消について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

『トレーニングする人の必須アイテム「さつまいも」は調理法によってカロリーが違うの?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

『トレーニングする人の必須アイテム「さつまいも」は調理法によってカロリーが違うの?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~の画像

『トレーニングする人の必須アイテム「さつまいも」は調理法によってカロリーが違うの?』

私は「さつまいも」が大好きです。糖質制限をしていない期間は、毎日さつまいもを朝とおやつに食べます。今回はトレーニングする方の必須アイテムである「さつまいも」は調理法によってカロリーが変わるのか?について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

『痩せたいと思って。。。摂食障害(神経性やせ症と神経性過食症など)について』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

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『痩せたいと思って。。。摂食障害(神経性やせ症と神経性過食症など)について』

私は摂食障害克服中です。克服したと言い切れないのは、食べ物への執着心は変わっていないからです。今回は、摂食障害(神経性やせ症と神経性過食症など)について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

『ナスときゅうりって栄養あるの?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ナスときゅうりって栄養あるの?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ナスときゅうりって栄養あるの?』

夏野菜と言えば、「トマト」「ナス」「きゅうり」「オクラ」「枝豆」・・・。トマトはリコピン等の栄養価が高いイメージですが、なんだか栄養が無さそうな「ナス」と「きゅうり」。今回は「ナス」と「きゅうり」にフォーカスして『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

『パーソナルトレーナーとしてボディコンテストに出場しての振り返り』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『パーソナルトレーナーとしてボディコンテストに出場しての振り返り』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『パーソナルトレーナーとしてボディコンテストに出場しての振り返り』

パーソナルトレーナーの私がボディコンテストに出場しての振り返りを書きました。これからボディコンテストに出場する方や、出場を考えている方のヒントとなれば幸いです。FITNESS STAR JAPAN東京大会 ウィメンズフィットネスモデルオープンクラス優勝、ウィメンズフィットネスモデルシニアクラス優勝、オープンクラスウィメンズMVPを獲得した『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が記載します。

【國弘・ブログ】

身近なもの「床」で簡単トレーニング

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身近なもの「床」で簡単トレーニング

食欲の秋が近づいて参りましたね。秋には美味しいものがいっぱい、今年はリモートワークも重なり夏の間の運動不足、体重、体系の変化から秋の旬の食べ物を楽しむのに罪悪感を感じる人も多いのかも。そんなあなたに実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「床」です。自宅でも手軽に痩せ体質になれる方法をパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店 パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

身近なもの「壁」で簡単トレーニング

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身近なもの「壁」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「壁」です。壁で何故痩せ体質になれるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム) 』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

身近なもの「坂」で簡単トレーニング

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身近なもの「坂」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「坂」です。「坂」でなぜ痩せ体質になるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

イスで行えるトレーニング

イスで行えるトレーニングの画像

身近のもの「イス」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型が気になってくる方が多いと思います。そんなあなたに朗報です。実はとても身近なもので「痩せ体質」になることが出来るんです。それは「イス」を使ったトレーニング!「イス」で何故痩せ体質になれるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

階段を使って痩せ体質に!

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階段を使って痩せ体質に!

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは階段です。階段で何故痩せ体質になるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方

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パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方

皆さんはトレーニング中や、トレーニング後の水分補給は何を飲んでいますか?せっかくトレーニングをするならより効果的に筋肉を付けて行きたいですよね?今回ご紹介するのは、トレーニング中の栄養補給に最適な飲み物「BCAA」と「プロテイン」の使い方についてパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーナーをしています、國弘がご紹介致します。

【池田・ブログ】

ダイエットを促進させる栄養素をご紹介!"L-カルニチン"について(都立大学 ジム)

ダイエットを促進させる栄養素をご紹介!

ダイエットを促進させる栄養素をご紹介!"L-カルニチン"について

皆さんこんにちは! 

脚トレの次の日は、代謝が上がって汗だくで起きがち。パーソナルトレーナーの池田です!

当然ですが、L-カルニチンとい成分をご存知でしょうか?

最近ではテレビ番組のダイエット企画で取り上げられていることもあり、何となくは認知してる。また、一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

L-カルニチンは、体内の脂肪を燃やすのを手伝ってくれる成分で、コロナ太りしてしまい脂肪を燃やしたい方や、太りにくい身体を作りたい方に、ぜひおすすめしたい栄養素になります!

そこで今回はL-カルニチンが脂肪燃焼を促すメカニズムや効果的な摂取タイミングなど、L-カルニチンを徹底解説して参ります!ぜひ本記事を参考して引き締まったカラダを手に入れて参りましょう!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

痩せたいならオートミールを食べよう!(都立大学 ジム)

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痩せたいならオートミールを食べよう!

皆さんこんにちは! 

固いアイスを食べるとき、木のスプーン折がち。
パーソナルトレーナーの池田です!

欧米では日常的に食べられているオートミール。日本ではあまり馴染みのない食品でしたが、最近ではテレビで挙げられるなどして人気が高まってきたように思えます。

でも、オートミールまだ食べたことない方は多いのではないでしょうか?オートミールには、ダイエットや健康に良い効果が沢山あるので食べないなんて勿体無いですよ!

そこで今回は、オートミールが痩せる理由やおすすめの食べ方についてご紹介いたします。ぜひ参考にしてダイエットや健康維持に役立ててみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

食べすぎた次の日のリカバリー術とは?(都立大学 ジム)

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食べすぎた次の日のリカバリー術とは?

皆さんこんにちは! 

靴を新しく買うと汚すのが嫌で中々履けない。
パーソナルトレーナーの池田です!

ダイエット中でも断れない食事会やお仕事の付き合いで、ついつい食べ過ぎしてしまうことってありますよね。そして、食べた後に後悔や強い罪悪感にさいなまれてしまったことがあるのではないでしょうか?「今までの頑張りが一回の食事で水の泡…」なんて心配は不要です。食事を1回ぐらい食べ過ぎたからといって、すぐ脂肪になる訳ではありません。

人は食べ物を食べたあと、消化・吸収・代謝に時間がかかります。三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質は、それぞれ消化・吸収・代謝にかかる時間が異なり、その人の体質や腸内環境によっても変わります。

そこで今回はついつい食べ過ぎてしまった次の日のリカバリー術についてご紹介いたします。ぜひ参考して脂肪の蓄積を防いで参りましょう!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエット最強食材"鶏胸肉を徹底解説(都立大学 ジム)

ダイエット最強食材

ダイエット最強食材"鶏胸肉を徹底解説

皆さんこんにちは! 

串団子の4つ目も縦で食べる。
パーソナルトレーナーの池田です!

ダイエットというと鶏のささみを思い浮かべる方も多いかと思いますが、鶏胸肉も脂肪が少なく、低カロリーでタンパク質が多いため、ダイエットには大変おすすめです。胸肉は蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずにダイエットが続けられます。

また、鶏胸肉は低カロリーでヘルシーなだけでなく様々な栄養素が含まれており、お財布にも優しいのは嬉しい点です笑

今回は胸肉に含まれる栄養素やダイエットに向いている理由、そして美味しく食べる方法など、鶏胸肉を徹底解説して参りますので少しでも参考になれば幸いです!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)

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むくみ解消でスリムに!むくみの撃退方法4選!

皆さんこんにちは! 

飴は序盤から噛みがち。
パーソナルトレーナーの池田です!

1日の終わり、夕方頃になるとふくらはぎがむくんでパンパンに張り、靴がきつくなる…。
歩くのがしんどい…。などなど。むくみに悩まされる方も多いのではないでしょうか。それに下半身のむくみもさることながら、顔のむくみは見た目にも大きく影響してきますからね…。

それだけでなく体がむくんだ状態が続くと代謝の低下や、体内の老廃物が不要な水分が排出されずに溜まってしまいます。その結果様々な不調を引き起こしたり、ダイエットの妨げとなってしまうのです。

ですがそんなむくみとも今日でおさらばしましょう!この記事では、むくみ解消に効果的な方法を4つご紹介いたしますので、普段からむくみに悩まれている方はぜひ参考にしてみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)

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糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?

皆さんこんにちは! 

白米よりも麦飯や雑穀米の方が好き。
TRAINER’S GYM 都立大学店 パーソナルトレーナーの池田です!

最近ではダイエット方法の一つとして糖質制限ダイエットが流行っていますが、その中でも厳しく糖質を制限するケトジェニックダイエット(スーパー糖質制限ダイエット)では些細な糖質でも油断なりません。

また、普通の糖質制限を行なっている方でも、食べるものに気遣っているのに中々痩せないという方は、調味料から沢山の糖質をとってしまっているのかもしれません!!

この記事では、実は糖質が多く含まれている調味料や糖質制限中におすすめな味付けをご紹介いたしますので、糖質制限中の方はぜひ参考にしてみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

【矢部・ブログ】

ローファットダイエットは、脂質とGI値が重要なのか?!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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ローファットダイエットは、脂質とGI値が重要なのか?!

脂質を抑えるローファットダイエット。ローファットダイエットのやり方はご存じでしょうか。今回は「ローファットダイエットは、脂質とGI値が重要なのか?!」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

ケトジェニックダイエットは糖質を摂取するの?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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ケトジェニックダイエットは糖質を摂取するの?

ケトジェニックダイエットという糖質の摂取を制限する方法についてご存じでしょうか。今回は「ケトジェニックダイエットは糖質を摂取するの?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

ビタミン・ミネラルは体にとって必要なのか?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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ビタミン・ミネラルは体にとって必要なのか?

ダイエットや減量されている方にとって栄養不足は大敵。身体に必要なビタミンとミネラルをしっかり摂っていますか?今回は「ビタミン・ミネラルは体にとって必要なのか?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

筋肉のケアに最適な筋膜リリースとは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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筋肉のケアに最適な筋膜リリースとは?

筋肉を使ったあとにストレッチをする方も多いかと思います。筋膜リリースをご存知でしょうか。今回は「筋肉のケアに最適な筋膜リリースとは?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

コーヒーに含まれるカフェインの作用が筋トレのパフォーマンスを向上させる?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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コーヒーに含まれるカフェインの作用が筋トレのパフォーマンスを向上させる?

筋トレをしている方はコーヒーをよく飲んでるのを目にします。コーヒーを飲むと筋トレの効果が上がるのでしょうか?今回は「コーヒーに含まれるカフェインの作用が筋トレのパフォーマンスを向上させる?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

糖質制限(ケトジェニック)中にMCTオイルを摂取しよう!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

糖質制限(ケトジェニック)中にMCTオイルを摂取しよう!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

糖質制限(ケトジェニック)中にMCTオイルを摂取しよう!

糖質制限は糖質を控える代わりに、脂質をたくさん摂取する必要があります。今回は「糖質制限(ケトジェニック)中にMCTオイルを摂取しよう!」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。