トレーナーコラム

トレーナーコラム : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

トレーナーコラム

【西郷・ブログ】

バランスの取れた食べ方を知りたいそこのあなた!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

バランスの取れた食べ方を知りたいそこのあなた!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

バランスの取れた食べ方を知りたいそこのあなた!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

栄養バランスを整えようと意識をしてみても、しっかりと整えて食事をする事はとても難しいです。
バランス良く食事をしたけど、なかなか出来ない!
そんな方にこの記事が届き悩みが解消されたら幸いです。

頭痛に効果的な栄養素と食材!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

頭痛に効果的な栄養素と食材!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

頭痛に効果的な栄養素と食材!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

つい先日寝ている時に、とてつもない頭痛に襲われ目が覚めました。
日常的に頭痛に悩まされながら生活している方も多いかと思います。
そんな方にこの記事が届き、悩みが少しでも解消されましたら幸いです!

【松田・ブログ】

パーソナルトレーナーが注目するコーヒー(カフェイン)の効果とは?!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

パーソナルトレーナーが注目するコーヒー(カフェイン)の効果とは?!~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

パーソナルトレーナーが注目するコーヒー(カフェイン)の効果とは?!

コーヒーと言えば、カフェインという単語が思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーナーが注目するコーヒー(カフェイン)の効果です。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

パーソナルトレーナーが考えるボディメイク大会へのロードマップ~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

パーソナルトレーナーが考えるボディメイク大会へのロードマップ~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

パーソナルトレーナーが考えるボディメイク大会へのロードマップ

ボディメイク大会へ出場を考える場合、ロードマップの作成をした方が良いです。しかし、ロードマップはどのように作ればよいか分からない方が多いのではないでしょうか。今回はパーソナルトレーナーが考える大会へのロードマップです。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがローファットダイエットを実践~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがローファットダイエットを実践~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがローファットダイエットを実践

栄養学と生理学を学んだパーソナルトレーナーがローファットダイエットを実践した記録です。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー松田郁哉が記載します。

【助政・ブログ】

タンパク質と機能(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

タンパク質と機能(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

タンパク質と機能について

三大栄養素のひとつであるタンパク質ですが、1番皆さんが思い浮かぶ役割として、筋肉の材料になるという事ではないでしょうか。今回はその中でも、髪や肌、ホルモンや酵素、メンタルなど、体のさまざまな部分を構成する材料になる、という事実についてまとめてみました。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

お茶とカテキン(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

お茶とカテキン(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの強い味方、茶カテキンの実力とは

ダイエットには効果の高いさまざまな食品や成分があります。今回はその中でも、脂肪燃焼を手助けしてくれる、茶カテキンについてまとめてみました。普段の水分補給を緑茶や烏龍茶に変えることで、さらに脂肪燃焼に拍車をかけていくこともできます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

関節可動域とダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

関節可動域とダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

関節可動域とダイエットの関係性について

何故ダイエットにおいて関節可動域を広げることが重要なのかをまとめてみました。関節可動域の重要性を知らないと、ダイエットの時に、効率よく最短で理想の体になる事が出来ません。また、思わぬ怪我や身体バランスの崩れにも繋がりかねません。これでは本末転倒ですよね。しかし、もう安心して下さい。この記事を読めば、きっと解決できます。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

腹筋とダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

腹筋とダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

まだ間に合う夏に向けて腹筋を割りましょう!

一生に一度は腹筋を割ってみたいと思っている方は少なくないのではないでしょうか。こんな面白い統計があります。18歳以上の男女別を対象に男性の鍛えたい筋肉と女性が鍛えたい筋肉をそれぞれ調査したもので、なんとどちらも1位が「お腹」2位が「脚」という結果でした。太ってしまうと顕著に服のサイズに影響が出てしまう箇所を鍛えたいと考えている人が多い印象です。また、お腹周りが顕著に見えてしまう水着などを着た時に、引き締まった印象を与える部位ですし、男性で言えば6個に割れた腹筋に憧れ抱く方が多いといえます。夏までにお腹をスリムに、あわよくば割れた腹筋を手に入れるために、今からトレーニングと食事コントロールを同時に行っていきましょう。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

【澤野・ブログ】

口内炎ってどうしてできるの? (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

口内炎ってどうしてできるの?  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

口内炎ってどうしてできるの?

 食事をコントロールしないと、口内炎がすぐできるんですが、ビタミンが足りないのだろうなーと思い、ビタミン剤をとるようにしています。ですが、あまり、口内炎について知らなかったので、今回調べてみました!

 それでは、口内炎について今回はご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

グルテンフリーって何? (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

グルテンフリーって何?  (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

グルテンフリーって何?

今回は、巷でよく聞く、グルテンフリーについてご紹介していきます。グルテンフリーってよく聞きますが、どうして体に良いのか、そもそもこの言葉は何なのか。よくわからないことだらけだなーと私が感じたので、そういう風に思っている方の参考になれば嬉しいです!では、グルテンフリーについてご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ダイエットの記録ってめんどくさい (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの記録ってめんどくさい (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの記録ってめんどくさい

 題名にも書いたのですが、ダイエットやボディメイクをする際に、体重の記録や運動量の記録などって自分でトレーニングや食事の調整をしている際にどこで記録しようと悩むことはありませんか。私は、最初はかなりアナログの方式でノートに毎日記録したりしてました笑。ノートだとどこかに行ってしまう可能性もあるし、やっぱりデジタルなものに頼りたいですよね。

 今回は、私のような悩みを持っている方のためにダイエットにおすすめのアプリについてご紹介していきます!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

プロテインのイメージが悪いのはなぜ?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

プロテインのイメージが悪いのはなぜ?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

プロテインのイメージが悪いのはなぜ?

 私は、今になってプロテインをトレーニング後に飲んだり、朝食に飲んだりという感じでプロテインを日常に取り入れていますが、つい1年ぐらいまえまではなぜプロテインって飲むんだろう。プロテインって飲んだらムキムキになったり逆に太ったりしちゃわない?と思っていました笑。中学生の時に少し飲んでいたのですが、美味しい味がなく、プロテインのイメージがとてもマイナスだったのです。

 このような私のような考えを持っている方が私の周りにはたくさんいるように感じたので、今回は、プロテインの正しい知識についてご紹介していきます!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

フィギュアスケートってどんな筋肉を使っているのか

私は6歳からフィギュアスケートを選手としてやっています。よくテレビで見るようになったフィギュアスケートは一体どんな筋肉を使って、回ったり、滑ったりしているのでしょうか。私が実際に実感していることなども交えてご紹介していきます!
 
 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

減量中のスターバックスは禁止(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

減量中のスターバックスは禁止(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

減量中のスターバックスは禁止

よくお仕事をしにスターバックスに私は行くのですが、スターバックスって期間ごとに新作が出たり、サンドイッチも美味しいし、誘惑の嵐ですよね笑トレーニングしてるのに、スターバックスなんて行ったら効果ゼロになってしまうんじゃない?そんな風に思ってる方もいると思います。そんなスターバックスも使い方次第では、減量中にも行くことができるんです!私がよくしてる減量中カスタマイズやおすすめな飲み物などをご紹介していきます。これらについてご紹介していきます!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

【草野・ブログ】

グルタミンとクレアチンの違い(ダイエット専門都立大学パーソナル ジム)

グルタミンとクレアチンの違い(ダイエット専門都立大学パーソナル ジム)の画像

グルタミンとクレアチンの違い

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、グルタミンとクレアチンの違いに関してまとめていきます。
聞き慣れない言葉だけで摂取を抵抗する傾向があり良さを充分理解していない人が多いです。
本格的にトレーニングされるのであれば最低限は違いに関して把握しておきましょう!

ついに都立大に新たなパーソナルジムが開店しました!(ダイエット専門都立大学パーソナル ジム)

ついに都立大に新たなパーソナルジムが開店しました!(ダイエット専門都立大学パーソナル ジム)の画像

ついに都立大に新たなパーソナルジムが開店しました!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
ついに、待望のトレーナズジム都立大学店がオープンしました!オーナーである私、草野が都立大にあるおすすめなカフェや飲食店をご紹介いたします。
筋トレやダイエットと無関係ですがぜひ都立大によった際は行かれてみてくださいね!笑
パーソナルトレーニングを東横線上でご検討でしたら是非当店にもお立ち寄りください。

ダイエット時のおすすめお菓子(ダイエット専門 都立大学のパーソナルジム)

ダイエット時のおすすめお菓子(ダイエット専門 都立大学のパーソナルジム)の画像

ダイエット時のおすすめお菓子

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
ローファットダイエットやケトジェニックダイエットの真っ最中にどうしても食べたくなるお菓子。
どんなお菓子なら食べていいのかまとめてみました!
この記事が少しでも参考になりましたら幸いです。

ストレッチが何故そこまで大切なのか!(ダイエット専門 都立大学のパーソナルジム)

ストレッチが何故そこまで大切なのか!(ダイエット専門 都立大学のパーソナルジム)の画像

ストレッチが何故そこまで大切なのか!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
何故ストレッチは日頃の私生活でも欠かせないのかをまとめてみました。
トレーニングしている、していない関係なく是非この記事を機にストレッチと日々付き合ってみてください!
少しでもこの記事が多くの方に幸せを運びますように。

パーソナルジムに求める内容をまとめてみた!(ダイエット専門 都立大学のパーソナルジム)

パーソナルジムに求める内容をまとめてみた!(ダイエット専門 都立大学のパーソナルジム)の画像

パーソナルジムに求める内容をまとめてみた!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
夏に向けてパーソナルジムに通い始める方が増えている中でどんなパーソナルジムが好評なのか、
どんなサービスがあればご満足いただけるのか、ありとあらゆるクチコミなどをもとにまとめていきます。
これからパーソナルジムに通いたいとお考えの皆様は必見です!

骨の太さと筋肉の関連性(ダイエット専門都立大学パーソナル ジム)

骨の太さと筋肉の関連性(ダイエット専門都立大学パーソナル ジム)の画像

骨の太さと筋肉の関連性

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
私が通うジムでは外国籍の方が多く筋肉のつき方、体の大きさが桁違いな方が多いです。
トレーニング内容や食事量の違いも確実にありますが、元々の骨格が違うとそんなに変わるものかと思いました。
実際にアジアの人は骨格が欧米の人と比べ小さいとは言われています。では実際どのぐらい変わるのか、まとめていきます。
今回の記事み参考になりましたら幸いです!

【松山・ブログ】

脂質の多い肉を再度まとめてみた!!(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

脂質の多い肉を再度まとめてみた!!(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

脂質の多い肉を再度まとめてみた!!

ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
ダイエットしている間のタンパク源でお肉は積極的に摂取したいとこです!
とはいえどんなお肉も沢山食べて良いわけではありません。
白身が多いお肉、赤みが多いお肉、如何に良い素材のお肉を食べられるかが重要です。この記事が参考になれば幸いです!!

池田

池田の画像

池田

《クチコミ》【江古田】

《クチコミ》【江古田】の画像

《クチコミ》【江古田】

《クチコミ》【高円寺店】

《クチコミ》【高円寺店】の画像

《クチコミ》【高円寺店】

良い姿勢と筋肉『TRAINER'S GYMトレーナーズジム高円寺店解説』

良い姿勢と筋肉『TRAINER'S GYMトレーナーズジム高円寺店解説』の画像

良い姿勢と筋肉『TRAINER'S GYMトレーナーズジム高円寺店解説』

最近、テレビショッピング等で、姿勢を強制するコルセット、インナーなど見たことある方は多いと思います。多くの物が「ウエストーOOcm」「体重―OOkg」になりました!という結果が出ていますね。では、なぜ良い姿勢を保つだけで、その様な結果が生まれるのでしょうか?こちらの記事は東京高円寺にあるパーソナルトレーニングジム『TRAINER'S GYMトレーナーズジム』にてパーソナルトレーニングしております、松山がご紹介いたします。

姿勢矯正で痩せるって本当?【駒沢パーソナルトレーニングジム解説】

姿勢矯正で痩せるって本当?【駒沢パーソナルトレーニングジム解説】の画像

姿勢矯正で痩せるって本当?【駒沢パーソナルトレーニングジム解説】

最近、テレビショッピング等で、姿勢を強制するコルセット、インナーなどを見たことがある方は多いと思います。多くの物が、「ウエスト -〇〇cm」「体重 -〇〇kg」になりました! という結果が出ていますね。では、なぜ良い姿勢を保つだけで、その様な結果が生まれるのでしょうか?

【小野・ブログ】

更年期にダイエットはできるの?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

更年期にダイエットはできるの?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

更年期にダイエットはできるの?

年齢とともにダイエットがしにくくなり、諦めてしまう方が多くいらっしゃると思います。その原因の一つとして更年期が挙げられます。是非『更年期にダイエットはできるの?』をご覧いただき更年期のダイエットを成功させて下さい。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

表情筋を動かそう!(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

表情筋を動かそう!(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

表情筋を動かそう!

デスクワークが増えている近年、さらにウイルス感染の影響で人との接触も減っています。そんな中、日々どれだけ顔の筋肉「表情筋」を動かせていますか?是非『表情筋を動かそう!』をご覧いただき見た目年齢アップに繋げてください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

タバコとダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

タバコとダイエット(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

タバコとダイエット

タバコは体に悪いイメージしかありませんが、果たしてダイエットにおいては味方それとも敵になりえるのでしょうか。タバコの効果とダイエットとの関係性について解説していきます。是非『タバコとダイエット』を見て頂きダイエットや健康管理にご活用ください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

空腹を抑える方法とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

空腹を抑える方法とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

空腹を抑える方法とは

ダイエットは空腹感との戦いのようなもの、と思っている方が多いかもしれません。しかし、空腹の仕組みや対処用を知ることで少しでも抑えることができます。是非『空腹を抑える方法とは』を見て頂きダイエットにご活用ください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

グルテンフリーって何?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

グルテンフリーって何?(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

グルテンフリーって何?

グルテンフリーという言葉は良く耳にすると思いますが、実際にどういった効果や目的で行う食事法かご存知でしょうか。是非『グルテンフリーって何?』を見て頂き、ご自身の体質改善やダイエットなどにお役立てください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

高カカオチョコでダイエット!(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

高カカオチョコでダイエット!(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

高カカオチョコでダイエット!

バレンタインのチョコはもうもらいましたか?あげましたか?ダイエット中におすすめの高カカオチョコについてご紹介いたします。是非、『高カカオチョコでダイエット!』でダイエットを上手くコントロールしていきましょう。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

【高橋・ブログ】

半身浴による効果は?(高円寺 パーソナルジム解説)

半身浴による効果は?(高円寺 パーソナルジム解説)の画像

半身浴による効果は?

高円寺 パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー高橋哲仁が記載します。今回の記事は、半身浴について書いていきます。今、美容や健康ブームで様々な事を行っていると思います。その中でも半身浴は私も毎日行っているので今回の記事では半身浴の効果やダイエットはできるのかどうか調べてみました。実際に体で感じた事も書いていきます。

アマランサスにはどんな効果があるのか?(高円寺 ジム解説)

アマランサスにはどんな効果があるのか?(高円寺 ジム解説)の画像

アマランサスにはどんな効果があるのか?

今は美容と健康を気にしている方がたくさんいると思います。運動や食事などたくさんの健康ブームですね。今回は普段何となく口にしている食材で気になりました、アマランサスについて簡単に解説していきます。

美容と健康にいいヘンプシードとは?(高円寺 ジム解説)

美容と健康にいいヘンプシードとは?(高円寺 ジム解説)の画像

美容と健康にいいヘンプシードとは?

今美容と健康を気にしていている方が多いのではないでしょうか?様々な食品があるなかで今回はヘンプシードについてです。ダイエットにおススメの食材なのか簡単に解説していきます。

足裏の痛みの原因は?(高円寺 ジム解説)

足裏の痛みの原因は?(高円寺 ジム解説)の画像

足裏の痛みの原因は?

今現在在宅ワークなどでずっと家にいることが増えてきたと思います。久しぶりの出社で外にでて歩いたら急に足が痛くなったりしたことはありませんか?どうやら今の生活が原因になっているかもしれません。今回は急な足の痛みについて調べてみました。

美容と健康にチアシード(高円寺 ジム解説)

美容と健康にチアシード(高円寺 ジム解説)の画像

美容と健康にチアシード

現代多くの方々美容や健康を気にしていると思います。様々な健康食品が出回っているので何がいいのかわからないですよね、今回はよくご飯などに混ぜる食品で「チアシード」について簡単に解説していきます。

キムチは美容と健康いい?!

キムチは美容と健康いい?!の画像

キムチは美容と健康いい?!

今回は皆さんがよく好んで口にしているキムチについてです。韓国では物凄く流行っているキムチです。なぜ多くの人がキムチ食べるのか、美容に良いのか!?など簡単に解説していきます。

【吉村・ブログ】

辛い食べ物のダイエット効果(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

辛い食べ物のダイエット効果(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

辛い食べ物ってダイエットに効果があるの?

「辛い食べ物には発汗作用がありダイエット効果が高い」という話を聞いたことがある人もいるかと思います。果たしてそれは本当なのでしょうか?辛い食べ物とダイエット効果の関係、そして辛い食べ物の効果的な摂取方法についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

塩麹の嬉しい美容効果(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

塩麹の嬉しい美容効果(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

塩麹の嬉しい効能と効果

耳にする機会が増えた「塩麹」体にいい、お肉が柔らかくなる?など使用方法によっては様々なメリットがある様です。この記事ではそんなさまざまな効能と効果があると言われている調味料「塩麹」に関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

ダイエットに効果的な「香り」とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

ダイエットに効果的な「香り」とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

香りとダイエットの関係?

香りには、様々な働きがあるといわれています。今回はそんなさまざまな香りを楽しみながらその効果を活用し、ダイエットにも効果的な香りに関してダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

睡眠時の消費カロリーは?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

睡眠時の消費カロリーは?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

寝て痩せる?寝てる時の消費カロリーってどのくらい?

今回は睡眠中のカロリー消費について解説いたします。一体ただ寝ているだけでどうしてカロリーが消費されるのでしょうか?寝不足な人が太りやすいのはご存知ですか?そのメカニズムや、太らないための睡眠方法をダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

夏が近い。。ダイエット始めてみませんか?

あっという間にもう3月、最近暖かい日が増えてきましたね!油断しているとあっという間にまた夏がやってきます。緊急事態宣言が続きテレワークでの運動不足、出勤がないため眠っていたスーツやぴったり系の洋服は果たして今着れるのでしょうか?わかってはいるけど実際に「痩せたい!!」と思った時に、何から手をつけて良いかわからない人も多いと思います。そんな方におすすめのダイエットの始め方をダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

ベジファースト正しい食物繊維の摂取法(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

ベジファースト正しい食物繊維の摂取法(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)の画像

ダイエットに効果的ベジファースト

「食事は野菜から食べ始めるのが良い」というのは、聞いたことがある方も多いはず。今回はダイエットに効果的な「ベジファースト」についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

【古林・ブログ】

痩せる成分「カプサイシン」唐辛子ダイエットについて(高円寺 パーソナルジム監修)

痩せる成分「カプサイシン」唐辛子ダイエットについて(高円寺 パーソナルジム監修)の画像

痩せる成分「カプサイシン」

高円寺 パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『カプサイシン』についてご紹介いたします。

名前は聞いたことがあるのではないでしょうか?
そう!!唐辛子の主成分の一つであるカプサイシン。今減量真っ最中の私も猫の手でも借りたく脂肪燃焼の噂がある上記の成分の解説をしていきます。

オートミールでダイエット(高円寺 パーソナルジム解説)

オートミールでダイエット(高円寺 パーソナルジム解説)の画像

オートミール

高円寺 パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『オートミール』についてご紹介いたします。

オートミールのダイエット効果は本当に高い!それを実感したからこその記事にいたしました。この素晴らしい食材オートミールについて解説していきます。

糖質と糖類(高円寺 パーソナルジム監修)

糖質と糖類(高円寺 パーソナルジム監修)の画像

糖質や糖類

高円寺 パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『糖質と糖類の違い』についてご紹介いたします。

糖質や糖類という言葉を聞いたことはありませんか?
最近では糖類ゼロのチョコレートなどがありますが、成分表を見ると糖質はゼロではなかったりなどありますね。そこで今回は糖質や糖類について解説していきます。

日焼けで火傷(高円寺 ジム解説)

日焼けで火傷(高円寺 ジム解説)の画像

日焼けで火傷

高円寺のパーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『日焼け』についてご紹介いたします。
体づくりを経験されている方であれば一度は考えたことがあるのではないかと思います、日焼け!
ただこちらやりすぎると、、、

パーソナルトレーナーが考えるタンパク質(高円寺 ジム解説)

パーソナルトレーナーが考えるタンパク質(高円寺 ジム解説)の画像

タンパク質が高い食べ物

高円寺 パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『タンパク質が多い食べ物』についてご紹介いたします。

ベーコンのカロリーや栄養素(高円寺 ジム解説)

ベーコンのカロリーや栄養素(高円寺 ジム解説)の画像

ベーコン

高円寺 パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。
今回の記事は、『ベーコン』についてご紹介いたします。
燻製肉の中でも特に代表格であるベーコン、私もとても好きでよく食べております。
そんなベーコンは体づくりにはどうなのか?深掘りしていきます。

【白井・ブログ】

筋肉痛が筋肉を大きくする?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

筋肉痛が筋肉を大きくする?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

筋肉痛が筋肉を大きくする?

筋肉痛がこないと筋トレの意味があったのか不安になりますよね。今回は筋肉痛について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!

最近、エネルギーはしっかり回っていますか?疲れていませんか?今回は疲労を感じる時の対処法について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?

缶コーヒーはブラックでも原材料がコーヒーだけじゃない?今回はコーヒーについて『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給

脱水症というと夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも日常生活の中で脱水症を起こしてしまう可能性があるのです。 大事な冬の水分補給について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?

空腹と食欲は別もの。ダイエットで1番の敵である食欲について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!

足のトレーニングはきついし嫌い。でも足のトレーニングが1番大事。そんな足、特に今回は第2の心臓ともいわれるふくらはぎの重要性について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

【松本・ブログ】

結局夏と冬痩せやすいのはどっち?

結局夏と冬痩せやすいのはどっち?の画像

結局痩せやすいのは夏と冬どっち?

ダイエットを始めた人や始めたい人が一度は気になった事があるであろうこの話題…
一体夏と冬ではどちらの方が痩せるのか?
せっかくやるダイエットをより良い結果で終えられるよう考える人も多いのではないでしょうか?

そこで今回の記事は、
「痩せやすいのはどちらなのか」
「冬にダイエットをする利点」
「夏にダイエットをする利点」の三部作を
駒沢パーソナルトレーニングジムのトレーナー独自の目線でお送りいたします
ダイエットを考えている方必見です!

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?の画像

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

皆さんこんにちは!駒沢パーソナルトレーナーの和也です
突然ですが皆さんはなぜ,ヒトは他の動物に比べて感情が豊かなのか
気になったことはありませんか?
楽しい感情、辛い感情、悲しい感情
ヒトにはその時々で感情がありそれを表現をする機能がたくさん備わっています
そこで今回の記事ではそもそもなぜ感情があるのか?
感情とモチベーションの繋がりについて駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で
解説していきます


熱中症予防!実は○○で予防できる!?(駒沢パーソナルトレーナー解説)

熱中症予防!実は○○で予防できる!?(駒沢パーソナルトレーナー解説)の画像

熱中症予防!実は○○で予防できる!?

夏は海やキャンプなど外出してでのイベントが多くとても楽しい季節の到来です
でも怖いのはやはり熱中症ですよね
毎年、多くの方が熱中症で気分がすぐれなかったり、倒れてしまう方がいらっしゃいます
そこで今回の記事では夏を楽しく満喫するために
熱中症の予防策と予防を促す食材、熱中症になるメカニズムを知って対策ができるように
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線でご紹介していきます!
せっかくの夏を満喫できないのは損ですよね?
しっかりと対策していきましょう

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!の画像

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

梅雨が明けるとすぐそこにはもう夏です!
見た目を気にしてダイエットを始めた方やジムに通いだしている方も
多いのではないでしょうか?
そこで今回は夏に向けてできる事として「綺麗な肌の焼き方」について
駒沢パーソナルジム、パーソナルトレーナー独自の目線で解説していこうと思います!
日焼けしたいけど、赤くなるような日焼けではなく、綺麗に健康的に焼く方法が知りたいですよね。
肌の色は第一印象にも大きく反映してくるのでしっかりと健康的な肌色に仕上げていきましょう!

夏も満喫したいけど白い肌でいたいあなたへ!

夏も満喫したいけど白い肌でいたいあなたへ!の画像

夏でも白い肌でいたい!だけど夏を満喫したいあなたへ!

これからの季節、気温が高くなるとともに紫外線の量が一気に上がってきます
女性にとって紫外線は敵であると認識している方も多いのではないでしょうか?
男性でも紫外線を避けたい方が多いと思います
そこで今回の記事は日焼けをするメカニズムとおススメの日焼け止めついて
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で解説していきます
メカニズムを知って綺麗な肌を手に入れましょう!

(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位が違う!?

(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位が違う!?の画像

(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位は違う!?

男性の皆さん!もう夏が間近で焦っていませんか?
今年はコロナの影響もあり例年以上に体に自信がなかったり
体についてしまっている脂肪をみて「筋トレしよう!」
と思っている方が多いのではないでしょうか?
女性が見ている筋肉の部位、好きな筋肉を知り効率的に鍛えたいですよね
男性陣が意外と気にしていない部位を見られているかもしれません!
ぜひ最後までご覧になって堂々と夏を迎えましょう!
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーニングをしております、松本がご案内致します。

【一戸・ブログ】

ポールで簡単エクササイズ!!vol.1

ポールで簡単エクササイズ!!vol.1の画像

ポールで簡単エクササイズ!!vol.1

運動不足が気になってはいませんか。でも、運動をしたことがない…、激しい運動はしたくない…と思う方もいると思います。そこで本記事では、自宅で出来る簡単にポールエクササイズをご紹介致します。

ランニングに最適筋トレ3選!!スピードアップ間違いなし?!

ランニングに最適筋トレ3選!!スピードアップ間違いなし?!の画像

スピードアップ間違いなし?!ランニングに最適筋トレ3選!!

自粛期間を経てランニングを始めた方は多いのではないでしょうか。せっかく始めたのであれば、マラソンなどのイベント出場を目指すのも良いと思います。本記事ではそんな方のために、ランニングに最適な筋トレをご紹介致します。

簡単トレーニング英単語 vol,1オリンピックで役立つかも?!

簡単トレーニング英単語 vol,1オリンピックで役立つかも?!の画像

オリンピックで役立つかも?!簡単トレーニング英単語 vol,1

来年、東京オリンピックが開催予定です。また、近年では日本にはたくさんの外国人が住んでいます!
もし、お互いにトレーニング好きなら外国人の方と仲良くなれる可能性が大です。そんなときに使える、トレーニング英単語をご紹介します!!

腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!

腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!の画像

腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!

テレワークが続いている方、デスクワークの方、腰が重いと感じることはありませんか??長時間同じ姿勢をとっていると腰が痛くなりがちです。そこで、本記事では腰痛改善が期待できるストレッチをご紹介致します!!

似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!

似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!の画像

似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!

夏に向けてトレーニングやダイエットを行っている方も多いのではないでしょうか?トレーニング、ダイエットに必要なのはもちろんたんぱく質です!コンビニでプロテインバーを買う方も多いでしょう。
そこで本記事では数多く市販されているプロテインバーの違いをご紹介致します!!

外食低糖質3選!!外食で簡単糖質制限ダイエット?!

外食低糖質3選!!外食で簡単糖質制限ダイエット?!の画像

外食で簡単糖質制限ダイエット?!外食低糖質3選!!

糖質制限ダイエットをしたい!またはしている方も多いのではないのでしょうか。
自分の家で食事するときはロカボメニューを準備できる!しかし、外食となると何を食べて良いか分からない、、、ということはないでしょうか。付き合いで断れず外食、ということもあるでしょう。本記事では、糖質制限中のおすすめ外食メニューをご紹介致します!!

【清水・ブログ】

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』

ダイエットやボディメイクではプロテインなどのタンパク質はとても重要です。でもプロテインだけ飲んでいれば良いかというと消化吸収時間を考えると良くないです。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』

ダイエットしているから肉を控える?その必要はないです。むしろタンパク質摂取の為、肉は積極的に食べたい食材の一つです。ただ、肉脂は飽和脂肪酸が多く含まれているので控えたいものです。そこで脂が少ない肉の部位ランキングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『ダイエットでの食事制限のコツ』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ダイエットでの食事制限のコツ』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ダイエットでの食事制限のコツ』

ダイエットといえば、食事制限がとても重要ですが、なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。食事制限を始めるにあたってのコツを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』

新しい生活様式により、今後も家で過ごすことが多くなりそうです。家でのトレーニング「宅トレ」をされている方必見。机があれば出来るトレーニングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』

腸内細菌のエサになる食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。そして、第3の食物繊維と呼ばれる「レジスタントスターチ」というのが注目されてきました。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『ダイエットで痩せないのは食物繊維が不足しているから?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ダイエットで痩せないのは食物繊維が不足しているから?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ダイエットで痩せないのは食物繊維が不足しているから?』

食事制限をしているのに、ダイエットや筋肥大が上手くいかなくて悩まれている方いらっしゃるのではないでしょうか。原因の一つとしては腸内環境が悪くなっていることが挙げられます。ダイエットと食物繊維の不足について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

【國弘・ブログ】

身近なもの「床」で簡単トレーニング

 身近なもの「床」で簡単トレーニングの画像

身近なもの「床」で簡単トレーニング

食欲の秋が近づいて参りましたね。秋には美味しいものがいっぱい、今年はリモートワークも重なり夏の間の運動不足、体重、体系の変化から秋の旬の食べ物を楽しむのに罪悪感を感じる人も多いのかも。そんなあなたに実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「床」です。自宅でも手軽に痩せ体質になれる方法をパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店 パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

身近なもの「壁」で簡単トレーニング

身近なもの「壁」で簡単トレーニングの画像

身近なもの「壁」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「壁」です。壁で何故痩せ体質になれるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム) 』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

身近なもの「坂」で簡単トレーニング

身近なもの「坂」で簡単トレーニングの画像

身近なもの「坂」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「坂」です。「坂」でなぜ痩せ体質になるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

イスで行えるトレーニング

イスで行えるトレーニングの画像

身近のもの「イス」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型が気になってくる方が多いと思います。そんなあなたに朗報です。実はとても身近なもので「痩せ体質」になることが出来るんです。それは「イス」を使ったトレーニング!「イス」で何故痩せ体質になれるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

階段を使って痩せ体質に!

階段を使って痩せ体質に!の画像

階段を使って痩せ体質に!

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは階段です。階段で何故痩せ体質になるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方

パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方の画像

パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方

皆さんはトレーニング中や、トレーニング後の水分補給は何を飲んでいますか?せっかくトレーニングをするならより効果的に筋肉を付けて行きたいですよね?今回ご紹介するのは、トレーニング中の栄養補給に最適な飲み物「BCAA」と「プロテイン」の使い方についてパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーナーをしています、國弘がご紹介致します。

【池田・ブログ】

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)の画像

糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?

皆さんこんにちは! 

白米よりも麦飯や雑穀米の方が好き。
TRAINER’S GYM 都立大学店 パーソナルトレーナーの池田です!

最近ではダイエット方法の一つとして糖質制限ダイエットが流行っていますが、その中でも厳しく糖質を制限するケトジェニックダイエット(スーパー糖質制限ダイエット)では些細な糖質でも油断なりません。

また、普通の糖質制限を行なっている方でも、食べるものに気遣っているのに中々痩せないという方は、調味料から沢山の糖質をとってしまっているのかもしれません!!

この記事では、実は糖質が多く含まれている調味料や糖質制限中におすすめな味付けをご紹介いたしますので、糖質制限中の方はぜひ参考にしてみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

コーヒーを飲むと痩せる!?コーヒの驚くべきダイエット効果とは?(都立大学 ジム)

コーヒーを飲むと痩せる!?コーヒの驚くべきダイエット効果とは?(都立大学 ジム)の画像

コーヒーを飲むと痩せる!?コーヒの驚くべきダイエット効果とは?

皆さんこんにちは! 

爪を切ると毎回深爪になりがち。
パーソナルトレーナーの池田です!

私たちが普段、何気なく飲んでいるコーヒーに、ダイエット効果があることを知っていますか?

毎朝飲むコーヒーや仕事中の合間にほっと一息つくコーヒーが飲み方や飲むタイミングの工夫一つでで、ダイエット効果を得られるかもしれません!

今回の記事では知らないと損をする「コーヒーのダイエット効果」についてご紹介します!

良くコーヒーを飲まれる方やダイエットがうまく行かず悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエット効果UP!代謝を上げる3つの方法(都立大学 ジム)

ダイエット効果UP!代謝を上げる3つの方法(都立大学 ジム)の画像

ダイエット効果UP!代謝を上げる3つの方法

皆さんこんにちは! 

未だタイピオカを一度も飲んだ事がない
パーソナルトレーナーの池田です!

「代謝を上げると痩せる」

これは皆さんご存知かと思います。でも代謝ってどうやって上げるの?そもそも代謝ってなに?などなど、少し深掘ると分からないことが沢山出てきませんか?

この記事では、代謝についてや代謝を上げる方法についてご紹介いたしますので、ダイエットをしている方はぜひ参考にしてみてください!


こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエッターは食べなきゃ損!?さつまいもの驚くべきダイエット効果(都立大学 ジム)

ダイエッターは食べなきゃ損!?さつまいもの驚くべきダイエット効果(都立大学 ジム)の画像

ダイエッター必見!痩せるに最強の”さつまいも”について

皆さんこんにちは!

暑がりのくせに掛け布団がないと寝れない。
パーソナルトレーナーの池田です!

最近では糖質制限ダイエットが流行していることもあり、甘いものやさつまいもなどの炭水化物=太るというイメージを強く持たれる方も多いかと思います。ですが、あまりダイエット向きでは無さそうな甘くて美味しいさつまいもが、ダイエットに最強の食材だとゆうことををご存じでしたでしょうか??

余談ですが、私はダイエットを始めるとさつまいもばかり食べ始めます笑

今回は、さつまいもがダイエットに向いてる理由や、食べる際のポイントについて詳しくご紹介して参りますので、是非チェックしてみてください!



こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

糖質は敵じゃ無い!糖質を食べても痩せるコツを徹底解説!(都立大学 ジム)

糖質は敵じゃ無い!糖質を食べても痩せるコツを徹底解説!(都立大学 ジム)の画像

糖質は敵じゃ無い!糖質を食べても痩せるコツを徹底解説!

皆さんこんにちは!

出かける時は基本トレーニングウェア。
パーソナルトレーナーの池田です!

最近ではダイエットというと「糖質制限」ブームがいまだに続いているように思います。そのため「糖質(炭水化物)=太る」というイメージを持たれる方も多いのでは無いでしょうか。ですが、決してそんなことはありません!

確かに、糖質(炭水化物)を食べるタイミングや量によっては脂肪の蓄積を促進させてしまうこともあります。ですが、糖質(炭水化物)を食べる際にいくつかのポイントを守る事で脂肪の蓄積を防いだり、効率よくエネルギーとして消費されるため、糖質をとりながらでもダイエットを進めていくことは十分に可能なのです。

そこで今回は、糖質を食べても太りにくいタイミングや食べる際の注意ポイントなどについて詳しくご紹介して参りますので、是非チェックしてみてください!



こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

食事回数を増やすと痩せる?(都立大学 ジム)

食事回数を増やすと痩せる?(都立大学 ジム)の画像

食事回数を増やすと痩せる?

皆さんこんにちは!

カツ丼はソースカツ丼派。
パーソナルトレーナーの池田です!

皆さんは1日何食の食事をとっておりますでしょうか?

1日3食が良いとされてますが、忙しさや間違ったダイエットなどのから2食、1食となってしまっていませんか?

確かに、こまめに食べるより1日の食事量を減らす=痩せるというイメージが強いかと思います。ですがそれ、太る原因となっているかもしれません!

食事回数を増やすことでよりダイエットを円滑に進めることが出来るかも!?

そこで今回は食事回数を増やすことのメリットや、なぜダイエットに効果的なのか詳しくご紹介して参りますので是非チェックしてみてください!


こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

【矢部・ブログ】

睡眠中にもカロリーは消費する?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

睡眠中にもカロリーは消費する?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

睡眠中にもカロリーは消費する?

睡眠時も人間はカロリーを消費していますが、どれくらいのカロリーを消費し、どのような理由があるのでしょう。今回は「睡眠中にもカロリーは消費する?」について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

卵に含まれる栄養素は優秀なのか?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

卵に含まれる栄養素は優秀なのか?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

卵に含まれる栄養素は優秀なのか?

卵に含まれる栄養素は優秀なのか?『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

タンパク質不足は体に影響があるの?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

タンパク質不足は体に影響があるの?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

タンパク質不足は体に影響があるの?

タンパク質が不足すると体にどんな影響がるのか?『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

腸内環境のなぞ(善玉菌・悪玉菌の影響)~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

腸内環境のなぞ(善玉菌・悪玉菌の影響)~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

腸内環境のなぞ〜善玉菌・悪玉菌の影響〜

「腸内環境のなぞ〜善玉菌・悪玉菌の影響〜」腸内環境について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

筋トレと塩分摂取の関わり~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

筋トレと塩分摂取の関わり~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

筋トレと塩分摂取の関わり

「筋トレ中に塩分を摂ったほうがいい?」筋トレと塩分の摂取について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

筋トレとストレッチの効果の繋がりは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

筋トレとストレッチの効果の繋がりは?~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

筋トレとストレッチの効果の繋がりは?

日々の筋トレをしていてふと思うことが、ストレッチをする人、しない人、どちらも見受けられます。筋トレとストレッチの繋がりについて『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。