トレーナーコラム

トレーナーコラム : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

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【草野・ブログ】

そのコロナ太り本当に自粛のせいでしょうか?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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そのコロナ太り本当に自粛のせいでしょうか?(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

コロナ渦での自粛、コロナ太りという言葉が出てきています。とはいえ、実際どれだけコロナの影響なのか実態を検証したいと思い今回の記事にまとめていきます!今まで食事や宅トレに関してまとめてきました、以前の記事も参考にしながら是非今回の記事も最後までお読みいただけたら幸いです。ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

自粛中だから気を付ける食事【パーソナルトレーナーが解説する】(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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自粛中に気を付ける食事【パーソナルトレーナーが解説する】

緊急事態宣言が発動され夜の外出が一気に減ったと思います。今まで外食で済ませていた皆様、AtHomeでのお食事はいかがでしょうか。献立を考えるのが面倒でついついコンビニばかりに頼っていませんか?作るのが面倒で冷凍食材、加工品ばかり使っていませんか?面倒だから食べないはもってのほかですよ!今回は自粛中に気を付けるべき食事に関してまとめていきます!今回は自粛中に気を付けるべき食事に関してまとめていきます!是非気になる方は最後までお読みいただけたら幸いです。ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。

パーソナルトレーナーが解説自宅でのトレーニング(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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パーソナルトレーナーが解説自宅でのトレーニング(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

「宅トレ」何となく種目は知っているけれど実際に実施している方がどのくらいいるのでしょうか?また、実際効果はどのくらいあるのかダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【草野裕太郎】がご紹介致します。

【松山・ブログ】

池田

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池田

《クチコミ》【江古田】

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《クチコミ》【江古田】

《クチコミ》【高円寺店】

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《クチコミ》【高円寺店】

良い姿勢と筋肉『TRAINER'S GYMトレーナーズジム高円寺店解説』

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良い姿勢と筋肉『TRAINER'S GYMトレーナーズジム高円寺店解説』

最近、テレビショッピング等で、姿勢を強制するコルセット、インナーなど見たことある方は多いと思います。多くの物が「ウエストーOOcm」「体重―OOkg」になりました!という結果が出ていますね。では、なぜ良い姿勢を保つだけで、その様な結果が生まれるのでしょうか?こちらの記事は東京高円寺にあるパーソナルトレーニングジム『TRAINER'S GYMトレーナーズジム』にてパーソナルトレーニングしております、松山がご紹介いたします。

姿勢矯正で痩せるって本当?【駒沢パーソナルトレーニングジム解説】

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姿勢矯正で痩せるって本当?【駒沢パーソナルトレーニングジム解説】

最近、テレビショッピング等で、姿勢を強制するコルセット、インナーなどを見たことがある方は多いと思います。多くの物が、「ウエスト -〇〇cm」「体重 -〇〇kg」になりました! という結果が出ていますね。では、なぜ良い姿勢を保つだけで、その様な結果が生まれるのでしょうか?

トレーニング前だけ!?ストレッチの真の目的【駒沢パーソナルトレーニングジム解説】

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トレーニング前だけ!?ストレッチの真の目的【駒沢パーソナルトレーニングジム解説】

前回は、『トレーニング前には運動を安全に行い、達成したい目標のためにストレッチは行う方がベストです!』とお伝えしました。では、次は、『ストレッチをするのは運動前だけでいいのかな?』について考えていきます。こちらの記事は、パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーニングしております、松山尚史がご紹介します。

【小野・ブログ】

オリーブオイルで便秘改善(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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朝のウォーキングの仕方

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

特保飲料の成分とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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筋トレにおすすめの時間帯とは

筋トレには効果的なおすすめの時間帯があります。是非、『筋トレにおすすめの時間帯』を見て自分に合った筋トレの時間帯を見つけてください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

オリーブオイルで便秘改善(ダイエット専門江古田パーソナルトレーニング ジム)

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タンパク質で便秘に?

便秘には様々な原因や対処法があります。是非、『タンパク質は便秘に?』をご覧頂き、便秘改善にお役立て頂ければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

特保飲料の成分とは(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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特保飲料の成分とは

特保と書かれた飲料水がコンビニで良く見かけますが、それに含まれた成分が実際にどのような成分で効果があるのか知っていますか?是非、『特保飲料の成分とは』を最後までご覧頂き、ダイエットや健康管理にお役立てください!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

オリーブオイルで便秘改善(ダイエット専門江古田パーソナルトレーニング ジム)

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オリーブオイルで便秘改善

便秘には様々な原因や対処法があります。今回はその中でオリーブオイルが持つ便秘の効果に着目して紹介致します。是非、『オリーブオイルで便秘改善』をご覧頂き、便秘改善にお役立て頂ければと思います。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

味噌汁が持つダイエット効果(ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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味噌汁が持つダイエット効果

味噌汁は様々な効果が期待できる素晴らしい料理です。今回はその味噌汁が持つダイエットの力に着目してご紹介いたします。ダイエットにおすすめの食べ方もご紹介いたしますので、是非、『味噌汁が持つダイエット効果』を最後までご覧ください。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーニングをしております、小野厚太朗がご案内致します。

【高橋・ブログ】

速筋繊維と遅筋繊維の違い(高円寺 ジム解説)

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速筋繊維と遅筋繊維の違い

筋トレをしている方なら何度か聞いたことはあると思いす。今回は速筋繊維と遅筋繊維についてです。速筋繊維は何なのか?遅筋繊維は何か簡単に解説し、その繊維にあったトレーニングの仕方などを簡単に解説していきます。

プロテインを摂取する効果(高円寺 ジム解説)

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プロテインを摂取する効果

トレーニングやダイエットなどでよく活用しているプロテイですが、朝起きてすぐ飲むといい効果や寝る前のプロテインの効果などを簡単に解説していきます。

ダイエット中のおススメ野菜(高円寺 ジム解説)

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ダイエット中のおススメ野菜

ダイエット中などで栄養が不足したり何を取っていいかなどわからなくなりますよね?今回はダイエット中のおススメの野菜や成分など太りやすい野菜を簡単に解説していきます。

雪かきの運動強度(高円寺 ジム解説)

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雪かきの運動強度

12月に入り急に寒くなりました。日本海では大寒波によって雪が物凄く積もりました。皆さんに雪かきで大変な思いをされていると思います。雪かきはとてもいいトレーニングになります。今回は雪かきではどのくらいの運動強度かなどどこの筋肉を使っているかなど簡単に解説していきます。

タンパク質源である馬肉の栄養素(高円寺 ジム解説)

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タンパク質源である馬肉の栄養素

トレーニングをされている方ならタンパク質を物凄く意識して取っていると思います。今回はタンパク質と筋肉の関係やタンパク源である馬肉について簡単に解説していきたいと思います。

トレーニングしながら鉄分は不足する?(高円寺 ジム解説)

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トレーニングしながら鉄分は不足する?

鉄分不足とよく言われますが、鉄分が不足するとどうなるのか?運動にも鉄分が必要です。鉄分が多く含まれている食材は何なのか?鉄分の役割などを簡単に解説していきます。

【吉村・ブログ】

マスクって保湿されないの?気になる唇の乾燥対策(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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マスクって保湿されないの?気になる唇の乾燥対策

——————————————————————— 『Trainer’s gymトレーナーズジム駒沢大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。 運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプ...

(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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旅行に行きたい!そんなあなたにおすすめシドニースポット紹介!

緊急事態宣言2回目、自粛が続く中、旅行に行きたい想いだけが募っていく今日この頃。そんな中でふとオーストラリアのシドニーに無性にいきたくなりました。今回はそんなオーストラリア・シドニーのおすすめ観光スポット3選を以前10年ほど在住経験のあるダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介させていただきます!

パーソナルトレーナーお勧めダイエット3つのルール(ダイエット専門江古田パーソナルトレーニング ジム)

パーソナルトレーナーお勧めダイエット3つのルール(ダイエット専門江古田パーソナルトレーニング ジム)の画像

正月太り撃退 ゆるーく痩せよう「これだけ守って3つのルール!」

「カロリーオーバー」になりがちなイベントが目白押しだった年末年始。
クリスマスのチキンやケーキ、そして忘年会や新年会、お正月休み中はおせちやお餅をしっかり食べたなんてかた多いのでは?正月太り撃退 ゆるーく痩せよう「これだけ守って3つのルール!」こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』にてパーソナルトレーニングをしております、吉村祥子がご案内致します。

これで安心正月太り防止おせち食材マニュアル(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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これで安心正月太り防止マニュアル

自粛期間が続く中お正月に突入!お正月に太らない様対策をとっていくことはとっても大事!そんなコツやおすすめのおせち料理をダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介致します。

部位別「ニキビ」の原因とその対処法(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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▶︎部位別「ニキビ」の原因とその対処法

鬱陶しいニキビ、そもそもニキビとは、一体なんなのでしょうか? また、ニキビができやすい人の特徴とは?ニキビの正体とニキビができやすい人の特徴についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介致します。

あなたは「冷え性」?その症状と改善法(ダイエット専門駒沢大学パーソナル ジム)

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あなたは「冷え性」?その症状と改善法

いつも手足が冷たい、体が温まりにくいといった冷え性。大半の女性が冷え性というリサーチの結果もあるそうです。そこで、冷え性の原因と改善方法についてダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております、【吉村祥子】がご紹介致します。

【古林・ブログ】

ラットプルダウンでの肩甲骨の動きや広背筋への効かせ方(高円寺 ジム解説)

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ラットプルダウン徹底解説

今回は背中のトレーニングには欠かせない代表種目ラットプルダウン、こちらを徹底解説していきます。
ラットプルダウンはアタッチメントを変えるだけで刺激が入る部位を変えたりなど万能な種目なのです。

今回の記事はパーソナルトレーニングジム「TRAINER’S GYM 高円寺店」パーソナルトレーナー古林修が記載します。

炭水化物!!脂質!!ハンバーガー食べたい!!(高円寺 ジム解説)

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ハンバーガーが食べたい

筋トレしていてもハンバーガーを食べたい

そんな欲望から食べられるハンバーガーはないのか?
中でも体づくりに向いているものはないか?
某有名なファーストフード店から調査していきます。
今回の記事は高円寺パーソナルジム、TRAINER’S GYM 高円寺店 パーソナルトレーナー古林修が記載します。

アルギニンやシトルリン、プレワークアウトの摂取効果について(高円寺 ジム解説)

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プレワークアウトについて解説

今回の記事ではトレーニング前に摂取するプレワークアウトについて詳しく解説していきます。
「プレワークアウト」とは、運動のパフォーマンスアップに向けて、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取することで身体の内側からはたらきかけることを指します。多くのプレワークアウトに含有されている成分についても詳しく深堀していきます。

歌を上手くする筋肉(高円寺 ジム)

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歌を上手くする筋肉

今回の記事は歌を歌うのも筋トレで上手くなったりするのではないか?
歌が上手くなりたいと思っていても、何をしたら良いか分からない。
カラオケでたくさん歌って練習しているけど、なかなか上手くならない。そんな悩みも解決できるのではないか?

そんな疑問から記載していきます。

米の研ぎ方のポイント(高円寺 ジム解説)

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米の研ぎ方

今回の記事では米を研ぎ、炊くまでの過程で栄養素を失っているのではないのか?
日々栄養のことを考えていてふと考えました。

研ぎ汁って栄養ないの?
汚れてるのは表面だけ?
洗うときゴリゴリ洗ってお米は大丈夫なのか?

そんな疑問を調べ解説していこうと思います。

健康効果の高い成分「カテキン」(高円寺 ジム解説)

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カテキンの健康効果

今回の記事は健康成分カテキンについて詳しく解説していきます。
解説しますのはTRAINER’S GYM高円寺店でパーソナルトレーナーをしております古林修です。

【白井・ブログ】

筋肉痛が筋肉を大きくする?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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筋肉痛が筋肉を大きくする?

筋肉痛がこないと筋トレの意味があったのか不安になりますよね。今回は筋肉痛について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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疲労を感じるときはクエン酸でエネルギーを回す!

最近、エネルギーはしっかり回っていますか?疲れていませんか?今回は疲労を感じる時の対処法について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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缶コーヒーに含まれる香料や乳化剤とは?

缶コーヒーはブラックでも原材料がコーヒーだけじゃない?今回はコーヒーについて『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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冬に脱水症?冬こそこまめな水分補給

脱水症というと夏のイメージが強いかもしれませんが、実は冬でも日常生活の中で脱水症を起こしてしまう可能性があるのです。 大事な冬の水分補給について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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空腹感は血糖値が関係。食欲は別もの?

空腹と食欲は別もの。ダイエットで1番の敵である食欲について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

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ふくらはぎ(ヒラメ筋・腓腹筋)は第2の心臓!

足のトレーニングはきついし嫌い。でも足のトレーニングが1番大事。そんな足、特に今回は第2の心臓ともいわれるふくらはぎの重要性について『Trainer’s gym(トレーナーズジム)江古田店』のトレーナー白井達也が紹介します。

【松本・ブログ】

結局夏と冬痩せやすいのはどっち?

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結局痩せやすいのは夏と冬どっち?

ダイエットを始めた人や始めたい人が一度は気になった事があるであろうこの話題…
一体夏と冬ではどちらの方が痩せるのか?
せっかくやるダイエットをより良い結果で終えられるよう考える人も多いのではないでしょうか?

そこで今回の記事は、
「痩せやすいのはどちらなのか」
「冬にダイエットをする利点」
「夏にダイエットをする利点」の三部作を
駒沢パーソナルトレーニングジムのトレーナー独自の目線でお送りいたします
ダイエットを考えている方必見です!

なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

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なぜ人は感情が豊かなのか?ものごとに対するモチベーションの保ち方とは?

皆さんこんにちは!駒沢パーソナルトレーナーの和也です
突然ですが皆さんはなぜ,ヒトは他の動物に比べて感情が豊かなのか
気になったことはありませんか?
楽しい感情、辛い感情、悲しい感情
ヒトにはその時々で感情がありそれを表現をする機能がたくさん備わっています
そこで今回の記事ではそもそもなぜ感情があるのか?
感情とモチベーションの繋がりについて駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で
解説していきます


熱中症予防!実は○○で予防できる!?(駒沢パーソナルトレーナー解説)

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熱中症予防!実は○○で予防できる!?

夏は海やキャンプなど外出してでのイベントが多くとても楽しい季節の到来です
でも怖いのはやはり熱中症ですよね
毎年、多くの方が熱中症で気分がすぐれなかったり、倒れてしまう方がいらっしゃいます
そこで今回の記事では夏を楽しく満喫するために
熱中症の予防策と予防を促す食材、熱中症になるメカニズムを知って対策ができるように
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線でご紹介していきます!
せっかくの夏を満喫できないのは損ですよね?
しっかりと対策していきましょう

綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

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綺麗に焼かれた健康的な肌を手に入れよう!

梅雨が明けるとすぐそこにはもう夏です!
見た目を気にしてダイエットを始めた方やジムに通いだしている方も
多いのではないでしょうか?
そこで今回は夏に向けてできる事として「綺麗な肌の焼き方」について
駒沢パーソナルジム、パーソナルトレーナー独自の目線で解説していこうと思います!
日焼けしたいけど、赤くなるような日焼けではなく、綺麗に健康的に焼く方法が知りたいですよね。
肌の色は第一印象にも大きく反映してくるのでしっかりと健康的な肌色に仕上げていきましょう!

夏も満喫したいけど白い肌でいたいあなたへ!

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夏でも白い肌でいたい!だけど夏を満喫したいあなたへ!

これからの季節、気温が高くなるとともに紫外線の量が一気に上がってきます
女性にとって紫外線は敵であると認識している方も多いのではないでしょうか?
男性でも紫外線を避けたい方が多いと思います
そこで今回の記事は日焼けをするメカニズムとおススメの日焼け止めついて
駒沢パーソナルトレーナー独自の目線で解説していきます
メカニズムを知って綺麗な肌を手に入れましょう!

(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位が違う!?

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(駒沢パーソナルジムトレーナー)解説!女性が好きな筋肉と男性が鍛えたい部位は違う!?

男性の皆さん!もう夏が間近で焦っていませんか?
今年はコロナの影響もあり例年以上に体に自信がなかったり
体についてしまっている脂肪をみて「筋トレしよう!」
と思っている方が多いのではないでしょうか?
女性が見ている筋肉の部位、好きな筋肉を知り効率的に鍛えたいですよね
男性陣が意外と気にしていない部位を見られているかもしれません!
ぜひ最後までご覧になって堂々と夏を迎えましょう!
パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢店にてパーソナルトレーニングをしております、松本がご案内致します。

【一戸・ブログ】

ポールで簡単エクササイズ!!vol.1

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ポールで簡単エクササイズ!!vol.1

運動不足が気になってはいませんか。でも、運動をしたことがない…、激しい運動はしたくない…と思う方もいると思います。そこで本記事では、自宅で出来る簡単にポールエクササイズをご紹介致します。

ランニングに最適筋トレ3選!!スピードアップ間違いなし?!

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スピードアップ間違いなし?!ランニングに最適筋トレ3選!!

自粛期間を経てランニングを始めた方は多いのではないでしょうか。せっかく始めたのであれば、マラソンなどのイベント出場を目指すのも良いと思います。本記事ではそんな方のために、ランニングに最適な筋トレをご紹介致します。

簡単トレーニング英単語 vol,1オリンピックで役立つかも?!

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オリンピックで役立つかも?!簡単トレーニング英単語 vol,1

来年、東京オリンピックが開催予定です。また、近年では日本にはたくさんの外国人が住んでいます!
もし、お互いにトレーニング好きなら外国人の方と仲良くなれる可能性が大です。そんなときに使える、トレーニング英単語をご紹介します!!

腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!

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腰痛持ちの方必見!!ストレッチ3選!!

テレワークが続いている方、デスクワークの方、腰が重いと感じることはありませんか??長時間同じ姿勢をとっていると腰が痛くなりがちです。そこで、本記事では腰痛改善が期待できるストレッチをご紹介致します!!

似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!

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似てるけど違う?!コンビニプロテインバー比較!!

夏に向けてトレーニングやダイエットを行っている方も多いのではないでしょうか?トレーニング、ダイエットに必要なのはもちろんたんぱく質です!コンビニでプロテインバーを買う方も多いでしょう。
そこで本記事では数多く市販されているプロテインバーの違いをご紹介致します!!

外食低糖質3選!!外食で簡単糖質制限ダイエット?!

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外食で簡単糖質制限ダイエット?!外食低糖質3選!!

糖質制限ダイエットをしたい!またはしている方も多いのではないのでしょうか。
自分の家で食事するときはロカボメニューを準備できる!しかし、外食となると何を食べて良いか分からない、、、ということはないでしょうか。付き合いで断れず外食、ということもあるでしょう。本記事では、糖質制限中のおすすめ外食メニューをご紹介致します!!

【清水・ブログ】

『有酸素運動と筋トレの良いとこ取り?「HIIT」とは?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『有酸素運動と筋トレの良いとこ取り?「HIIT」とは?』

最近よく聞くようになった「HIIT」というトレーニング方法。有酸素運動なのか、筋トレなのか、『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『筋トレで声を出すと力がでる?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『筋トレで声を出すと力が出る?』

筋トレで重い負荷を扱うとついつい声が出てきませんか?声を出すことで力を発揮できるようになるのでしょうか。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『ダイエットや筋トレで役立つ牛肉の栄養について』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『ダイエットや筋トレで役立つ牛肉の栄養について』

2021年は丑年ですね。牛と言えば牛肉!!肉はタンパク質が豊富というのはご存じだと思いますが、その他にどんな栄養素が含まれているのでしょうか。ダイエットや筋トレに役立つ栄養素を中心に『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『江古田駅と新江古田駅を歩くエネルギー消費量は?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『江古田駅と新江古田駅を歩くエネルギー消費量は?』

『Trainer’s gym江古田店』の最寄り駅である江古田駅と新江古田駅の間を歩くとどれくらいのエネルギー消費が出来るのか。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『家でのトレーニングでも筋肉をつける方法』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『家でのトレーニングでも筋肉をつける方法』

年末年始は家でゴロゴロしてしまう方多いのではないでしょうか。美味しいものを沢山食べる為にも、是非筋トレをしましょう。家でのトレーニングでも筋肉をつける方法について『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『お酒好き?アルコールはダイエットの敵です!』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

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『お酒好き?アルコールはダイエットの敵です!』

お酒は好きですか?太ってしまった方の生活習慣を伺うと、お酒をよく飲まれる方が多いです。アルコールはダイエットの敵です。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

【國弘・ブログ】

身近なもの「床」で簡単トレーニング

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身近なもの「床」で簡単トレーニング

食欲の秋が近づいて参りましたね。秋には美味しいものがいっぱい、今年はリモートワークも重なり夏の間の運動不足、体重、体系の変化から秋の旬の食べ物を楽しむのに罪悪感を感じる人も多いのかも。そんなあなたに実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「床」です。自宅でも手軽に痩せ体質になれる方法をパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店 パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

身近なもの「壁」で簡単トレーニング

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身近なもの「壁」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「壁」です。壁で何故痩せ体質になれるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム) 』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

身近なもの「坂」で簡単トレーニング

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身近なもの「坂」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは「坂」です。「坂」でなぜ痩せ体質になるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

イスで行えるトレーニング

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身近のもの「イス」で簡単トレーニング

夏が近くなってくると体型が気になってくる方が多いと思います。そんなあなたに朗報です。実はとても身近なもので「痩せ体質」になることが出来るんです。それは「イス」を使ったトレーニング!「イス」で何故痩せ体質になれるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

階段を使って痩せ体質に!

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階段を使って痩せ体質に!

夏が近くなってくると体型を気にする方が多いと思います。実はとても身近なもので痩せ体質になることが出来るんです。それは階段です。階段で何故痩せ体質になるのかをパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店パーソナルトレーナーの國弘がご紹介致します。

パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方

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パーソナルトレーナーが解説「BCAA」と「プロテイン」の使い方

皆さんはトレーニング中や、トレーニング後の水分補給は何を飲んでいますか?せっかくトレーニングをするならより効果的に筋肉を付けて行きたいですよね?今回ご紹介するのは、トレーニング中の栄養補給に最適な飲み物「BCAA」と「プロテイン」の使い方についてパーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』駒沢大学店にてパーソナルトレーナーをしています、國弘がご紹介致します。

【池田・ブログ】

ダイエットに役立つGI値について(高円寺 ジム解説)

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ダイエットに役立つGI値について

皆さんこんにちは!

エビフライは尻尾まで食べる。
パーソナルトレーナーの池田です!

テレビで低GI値食品でダイエット!という企画が放送されていたり、パッケージに「低GI値」と記載されている商品を見る機会が増えたように思えます。皆さんも一度は聞いたこと、目にしたことはあるのではないでしょうか。

ですが、具体的にどんな効果が?どんな食品が低GI値に該当するの?などなど。

ダイエットに効果的なのは分かったけど、分からない事も沢山…という方も多いのではなでしょうか!?そこで今回は"GI値"について詳しくご紹介して参ります!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

摂取カロリーと消費カロリーについて(高円寺 ジム解説)

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摂取カロリーと消費カロリーについて

皆さんこんにちは!

芋けんぴを食べ始めると止まらなくなる。
パーソナルトレーナーの池田です!

「ご飯をお茶碗半分で我慢してるのに…」「お菓子を食べるのやめたのに痩せない…」と、中々体重が落ちず悩んでいるそこのあなたへ!!
本日の摂取カロリーと消費カロリーは把握できてますか??ダイエットの鉄則は、摂取カロリー < 消費カロリーとなっていることです!
そこで今回は、摂取カロリーと消費カロリーについてご紹介して参ります。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

パーソナルトレナーになるためにスクールへ通うべき!?(高円寺 ジム解説)

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パーソナルトレナーになるためにスクールへ通うべき!?

皆さんこんにちは!

猫よりも犬派。
パーソナルトレーナーの池田です!

「パーソナルトレーナー」最近では以前よりもメジャーになりつつある職業なのではないでしょうか。また、それに伴いパーソナルトレーナーとして働きたいという人も増えてきたように思えます。

私もその一人です!そこで今回は、私が実際に通っていたパーソナルトレーナースクールでの経験をもとに、今回の記事を書いてみました!この記事が少しでもトレーナーを目指す方の役に立てば幸いです!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

パーソナルトレーナーがローファットダイエットに挑戦!その結果はいかに!?(高円寺 ジム解説)

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パーソナルトレーナーがローファットダイエットに挑戦!その結果はいかに!?

皆さんこんにちは!

たい焼きを食べる時は尻尾から。
パーソナルトレーナーの池田です!

前回はケトジェニックダイエットに挑戦し、良い結果を収めることができました。そして今回は毎年夏恒例ローファットダイエット(脂質制限)に挑戦!私がダイエット中に食べていたものやローファットダイエットを行う際に注意している点などをご紹介いたします!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

パーソナルトレーナーがケトジェニックダイエットに挑戦!その結果はいかに!?(高円寺 ジム解説)

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パーソナルトレーナーがケトジェニックダイエットに挑戦!その結果はいかに!?

皆さんこんにちは。体を洗うときは左腕から。パーソナルトレーナーの池田です!突然ですが私は毎年夏に減量を行っております!
それはなぜか…モテたい…から…です!!とまあそんなことはさておき、毎年減量方法はローファットダイエット(脂質制限)というやり方で行っております!

そして今年の夏は初のケトジェニックダイエット(糖質制限)に挑戦!私自身が実際にケトジェニックダイエットを行ってみて、気づいたことや難しかった点などご紹介して参ります!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

【ケトジェニックダイエットについて】パーソナルトレーナーがまとめてみた(高円寺 ジム解説)

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【ケトジェニックダイエットについて】パーソナルトレーナーがまとめてみた

今では有名となった「ケトジェニックダイエット」一度は耳にしたことある方、または挑戦を検討した事がある方は多いのではないでしょうか?体脂肪燃焼効果が高いダイエットとされており、パーソナルトレーニングでケトジェニックダイエットが用いられる場合も多いかと思います。では、ケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)を行うとなぜ痩せるのか?具体的には何を食べればいいの? などなど。気にはなってたけど、やり方が分からない。そんな方に向けて、今回はケトジェニックダイエットについてまとめてみました!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

【矢部・ブログ】

『トレーニング中に音楽を聴く効果は?〜パフォーマンス向上〜』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

『トレーニング中に音楽を聴く効果は?〜パフォーマンス向上〜』~練馬・江古田のパーソナル ジム~の画像

『トレーニング中に音楽を聴く効果は?〜パフォーマンス向上〜』

トレーニング中に音楽を聴いていますか?トレーニング中に音楽を聴くことでパフォーマンスは向上するのでしょうか。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠の関係性~練馬・江古田のパーソナル ジム~

筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠の関係性~練馬・江古田のパーソナル ジム~の画像

筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠の関係性

筋トレの効果を上げるには睡眠が大事です。筋トレとレム睡眠、ノンレム睡眠との関係を『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

筋トレ時に重要な"RM"とは?〜「強度」「回数」「インターバル」について~練馬・江古田のパーソナル ジム~

筋トレ時に重要な

筋トレ時に重要な"RM"とは?〜「強度」「回数」「インターバル」について〜

筋トレを行う上で理想的な強度はどのくらいでしょうか。RMという言葉は聞いたことありますか?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。

『超回復が要?!筋トレの理想的な頻度とは?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~

『超回復が要?!筋トレの理想的な頻度とは?』~練馬・江古田のパーソナル ジム~の画像

『超回復が要?!筋トレの理想的な頻度とは?』

筋トレを行う上で理想的な頻度はどのくらいでしょうか。超回復という言葉は聞いたことありますか?『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー矢部智也が記載します。