【池田・ブログ】

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糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?(都立大学 ジム)

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糖質制限中の意外な落とし穴!?あなたが使ってる調味料は大丈夫?

皆さんこんにちは! 

白米よりも麦飯や雑穀米の方が好き。
TRAINER’S GYM 都立大学店 パーソナルトレーナーの池田です!

最近ではダイエット方法の一つとして糖質制限ダイエットが流行っていますが、その中でも厳しく糖質を制限するケトジェニックダイエット(スーパー糖質制限ダイエット)では些細な糖質でも油断なりません。

また、普通の糖質制限を行なっている方でも、食べるものに気遣っているのに中々痩せないという方は、調味料から沢山の糖質をとってしまっているのかもしれません!!

この記事では、実は糖質が多く含まれている調味料や糖質制限中におすすめな味付けをご紹介いたしますので、糖質制限中の方はぜひ参考にしてみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

コーヒーを飲むと痩せる!?コーヒの驚くべきダイエット効果とは?(都立大学 ジム)

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コーヒーを飲むと痩せる!?コーヒの驚くべきダイエット効果とは?

皆さんこんにちは! 

爪を切ると毎回深爪になりがち。
パーソナルトレーナーの池田です!

私たちが普段、何気なく飲んでいるコーヒーに、ダイエット効果があることを知っていますか?

毎朝飲むコーヒーや仕事中の合間にほっと一息つくコーヒーが飲み方や飲むタイミングの工夫一つでで、ダイエット効果を得られるかもしれません!

今回の記事では知らないと損をする「コーヒーのダイエット効果」についてご紹介します!

良くコーヒーを飲まれる方やダイエットがうまく行かず悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエット効果UP!代謝を上げる3つの方法(都立大学 ジム)

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ダイエット効果UP!代謝を上げる3つの方法

皆さんこんにちは! 

未だタイピオカを一度も飲んだ事がない
パーソナルトレーナーの池田です!

「代謝を上げると痩せる」

これは皆さんご存知かと思います。でも代謝ってどうやって上げるの?そもそも代謝ってなに?などなど、少し深掘ると分からないことが沢山出てきませんか?

この記事では、代謝についてや代謝を上げる方法についてご紹介いたしますので、ダイエットをしている方はぜひ参考にしてみてください!


こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエッターは食べなきゃ損!?さつまいもの驚くべきダイエット効果(都立大学 ジム)

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ダイエッター必見!痩せるに最強の”さつまいも”について

皆さんこんにちは!

暑がりのくせに掛け布団がないと寝れない。
パーソナルトレーナーの池田です!

最近では糖質制限ダイエットが流行していることもあり、甘いものやさつまいもなどの炭水化物=太るというイメージを強く持たれる方も多いかと思います。ですが、あまりダイエット向きでは無さそうな甘くて美味しいさつまいもが、ダイエットに最強の食材だとゆうことををご存じでしたでしょうか??

余談ですが、私はダイエットを始めるとさつまいもばかり食べ始めます笑

今回は、さつまいもがダイエットに向いてる理由や、食べる際のポイントについて詳しくご紹介して参りますので、是非チェックしてみてください!



こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

糖質は敵じゃ無い!糖質を食べても痩せるコツを徹底解説!(都立大学 ジム)

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糖質は敵じゃ無い!糖質を食べても痩せるコツを徹底解説!

皆さんこんにちは!

出かける時は基本トレーニングウェア。
パーソナルトレーナーの池田です!

最近ではダイエットというと「糖質制限」ブームがいまだに続いているように思います。そのため「糖質(炭水化物)=太る」というイメージを持たれる方も多いのでは無いでしょうか。ですが、決してそんなことはありません!

確かに、糖質(炭水化物)を食べるタイミングや量によっては脂肪の蓄積を促進させてしまうこともあります。ですが、糖質(炭水化物)を食べる際にいくつかのポイントを守る事で脂肪の蓄積を防いだり、効率よくエネルギーとして消費されるため、糖質をとりながらでもダイエットを進めていくことは十分に可能なのです。

そこで今回は、糖質を食べても太りにくいタイミングや食べる際の注意ポイントなどについて詳しくご紹介して参りますので、是非チェックしてみてください!



こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

食事回数を増やすと痩せる?(都立大学 ジム)

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食事回数を増やすと痩せる?

皆さんこんにちは!

カツ丼はソースカツ丼派。
パーソナルトレーナーの池田です!

皆さんは1日何食の食事をとっておりますでしょうか?

1日3食が良いとされてますが、忙しさや間違ったダイエットなどのから2食、1食となってしまっていませんか?

確かに、こまめに食べるより1日の食事量を減らす=痩せるというイメージが強いかと思います。ですがそれ、太る原因となっているかもしれません!

食事回数を増やすことでよりダイエットを円滑に進めることが出来るかも!?

そこで今回は食事回数を増やすことのメリットや、なぜダイエットに効果的なのか詳しくご紹介して参りますので是非チェックしてみてください!


こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

腸内環境ついて(都立大学 ジム)

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腸内環境について

皆さんこんにちは!

シチューにはパンよりもご飯。
パーソナルトレーナーの池田です!

腸内環境を意識して日々の生活を送っておりますでしょうか?

「健康のためにも腸内環境が大切!」という言葉をよく耳にしますが実際のところ、どのように腸内環境の良し悪しを判断するのか分からない方も多いのでは?

腸内環境を整えることは健康的に繋がることはもちろん、ダイエットにも大きく関わって参ります!

そこで今回は腸内環境の判断方法や整える方法など、ご紹介しますのでぜひチェックしてみてください!


こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

水分とダイエットの関係について(都立大学 ジム)

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水分とダイエットの関係について

皆さんこんにちは!

みかんの白い皮は取らずに食べる。
パーソナルトレーナーの池田です!

皆さんは1日にどれくらいの水分をとっていますでしょうか?

実は、水分をしっかり摂る事は身体の機能を整える上で必要なだけでなく、ダイエットに良いことばかりなんです!

この記事を読むことで、一日に必要な水分量や注意ポイントなどを学んでいただけますので、ぜひチェックして今後の水分摂取の仕方に役立ててみてください!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

睡眠について (都立大学 ジム)

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睡眠について

皆さんこんにちは。

家では冬でも半袖半ズボン。どうもパーソナルトレーナーの池田です!

あなたが痩せない原因のひとつとして、睡眠不足が上げられるかもしれません。

睡眠中はダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間。

睡眠時間が不足する事で、ホルモンバランスが乱れたり、体調を崩してしまうこともあります。

そこで今回はダイエットと睡眠の関係性について詳しくご紹介して参ります!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

チートデイについて (都立大学 ジム)

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チートデイについて

皆さんこんにちは!

チキンナゲットにはBBQソースよりもマスタード。どうもパーソナルトレーナーの池田です!

ダイエットをしばらく続けていると、体重が減らなくなる『停滞期』場合がほとんどでしょう。

体重が減らなくなりモチベーションも低下。「ダイエットもうやめようかなな…」と考えている方へ!

ちょっと待った!!!

そんな停滞を打破する方法としてご紹介したい方法があります。

その名も「チートデイ」

ですがこのチートデイ、やり方やタイミングを間違えてしまうとリバウンドの原因となってしまうので要注意です。

今回はチートデイのやり方や入れるタイミング、注意点をご紹介いたしますのでぜひダイエットに役立てましょう!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

インスリンについて (都立大学 ジム)

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インスリンについて

皆さんこんにちは!

「ひゃっくり」より「しゃっくり」派。
パーソナルトレーナーの池田です!

突然ですが、「インスリン」をご存知でしょうか?

これまた生命を維持するのに大切なホルモンな訳ですが、このインスリンの分泌をうまくコントロールする事でダイエット効果が見込めてしまうのです!

そこで今回は、「インスリンとは何か」「どのようにして分泌をコントロールするのか」などなど。インスリンについてご紹介いたします!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

咀嚼回数について(都立大学 ジム)

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咀嚼回数について

皆さんこんにちは!

チョミント味好きが周りに居なくて悲しい
パーソナルトレーナーの池田です!

「ご飯はよく噛んで食べると良い」と言われておりますが、具体的には何がいいの?噛む回数は?などなど。

咀嚼回数を増やすと良いって聞くけど何が良いのか分からない…

今回はそのような方に向けて咀嚼回数を増やす事で得られるメリットやダイエット効果をご紹介致します!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。