（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）BCAA

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【日沖　友里恵】がご紹介致します。

今回はトレーニングのお供、【BCAA】についてお話ししていきます。

1.BCAAとは?

2.BCAAはいつどれくらい飲めばいい？

3.最後に

BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

これらは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸です。

枝わかれするような分子構造をしていることから、BCAA（Branched Chain Amino Acid＝分岐鎖アミノ酸）とよばれています。

BCAAを補給すると、血液を介して筋肉などへ供給されます

つまり、血中濃度が十分に上昇する量を摂取することがBCAAによる効果を得るためのポイントです。

さて、BCAAにはどんな効果があるのでしょうか？

運動時では、

筋タンパク質の合成を促進する効果、筋タンパク質の分解を抑制する効果、筋損傷を軽減する効果などが挙げられます。

この効果を見ると、トレーニング効果をUPさせるためにも重要なアイテムと言えますね。

私もトレーニング中は必ずBCAAで水分補給をしております。

EXTENDというブランドのBCAAは味の種類も豊富なので、色々試すのも楽しいですよ♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【日沖　友里恵】がご紹介致しました。


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『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

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都立大学パーソナル　ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

都立大学駅より徒歩２分、〒152-0031東京都目黒区中根２−１４-１６『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

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記事の担当者：日沖友里恵

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