TRAINER’S GYM都立大学店／都立大・学芸大・自由が丘のパーソナルトレーニングジムトレーナーズジム　駒沢大学・高円寺・江古田・都立大学・曙橋・西荻窪・幡ヶ谷で破格な安さと圧倒的な安心を提供するパーソナルトレーニングジム

記事の担当者：小原美佑

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オメガ３脂肪酸は何に入ってる？(ダイエット専門都立大学パーソナルジム）

オメガ３脂肪酸は何に入ってる？

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原　美佑】がご紹介致します。
今回はケトジェニックダイエットに必須のオメガ脂肪酸についてお話ししていきます。

カフェインとお茶の関係

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原　美佑】がご紹介致します。
今回はカフェインとお茶の関係についてお話ししていきます。

すぐに息切れをしてしまうのはなぜ？

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原　美佑】がご紹介致します。
歩くとすぐに息切れをしてしまう、そんな方いらっしゃいませんか？
今日はその原因と対策についてお話ししていきます。

猫背を治すには？トレーニングのポイント

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原　美佑】がご紹介致します。
みなさんデスクワークやスマホの使いすぎで、肩が丸まっていませんか？
今回は前回に引き続き猫背の方のトレーニングポイントをお話ししていきます。

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,澤野うみ

記事の担当者：澤野うみ

代謝について① (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング　ジム)

代謝について①

こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！本日、ご紹介するのは【代謝】についてです。ダイエットの成功には、代謝の理解が鍵を握っています。代謝とは、体内でのエネルギー生成と消費の一連の過程を指し、基礎代謝、食事誘発性熱産生、運動による代謝の三つの要素に分けられます。この文章では、これらの代謝の各要素がダイエットにどのように関与するのかについて詳しく解説します。こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ビタミンDの効果

こんにちは！TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！
　本日、ご紹介するのは【ビタミンD】についてです。
　ビタミンやミネラルは3大栄養素であるたんぱく質、脂質、糖質と比べると疎かになりがちですが、ビタミンやミネラルは体にとってとても大事な栄養素となります。しかし、かなりの種類があるので、一つずつご紹介していきたいと思います。今回は、ビタミンDについてご紹介していきます。
　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

トレーナーおすすめランチ『からり商店』

　こんにちは！TRAINER’S GYM都立大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！
　今回は、都立大学駅周辺でおすすめのランチについてご紹介して参ります！『からり商店』は、唐揚げ屋さんです！残念ながらボディメイク中の揚げ物は大敵です。。。そのため、ダイエット中にはおすすめはできませんが、ダイエットお休み中の心の栄養としておすすめです！

　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)都立大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

トレーナーおすすめランチ『ぎょしん』

　こんにちは！TRAINER’S GYM都立大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です！
　今回は、都立大学駅周辺でおすすめのランチについてご紹介して参ります！『ぎょしん』は、回転寿司屋さんです！お寿司の魚の脂質は少なく、また脂質が多い魚もありますが、体にとって良い脂なので、脂質制限時はとても強い味方です。

　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)都立大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,多田万妃呂

記事の担当者：多田万妃呂

下っ腹が瘦せるトレーニング（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）

睡眠不足になると

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田　万妃呂】がご紹介致します。

今回は下っ腹が瘦せるトレーニングについてお話をしていきたいと思います。

下っ腹が瘦せるトレーニング

水分不足になると

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田　万妃呂】がご紹介致します。

今回は水分不足になると、、についてお話をしていきたいと思います。

日本人はマグネシウム不足って本当？

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田　万妃呂】がご紹介致します。

今回はマグネシウムについてお話をしていきたいと思います。

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,草野裕太郎

記事の担当者：草野裕太郎

トレーニングの春ですね！！　(ダイエット　専門都立大学パーソナル　ジム)

トレーニングの春ですね！！

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、春から運動をする際の注意点について簡単にまとめていきます！
春だ！ジムだ！と言って、急なトレーニングをして体を壊しては意味ないですよね....
トレーニングをする前に徐々に眠っていた体の目を覚ましてあげましょう！！

皆さん、ヌームってご存知ですか？！

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、ダイエットに便利なヌームについての内容となります！
そもそも聞きなれないヌームについて、どのくらいの認知がされているのか。
初めて聞くという方に、この記事が少しでも参考になれば幸いです！

花粉と筋トレについて話しましょう！！

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、花粉と筋トレについ...

昆虫食とダイエット

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、昆虫食とダイエットに関しての記事となります。
巷で徐々に存在感を表している昆虫食、完全栄養食も人気ですが身近に生息している昆虫を食べて痩せる。
これを機に昆虫を食べる利点に関してまとめてみました！
気になる方は是非、最後までお読みください。笑

過去記事一覧

パーソナルトレーナー江古田,パーソナルジム江古田,ジム江古田,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,西郷滉洋

記事の担当者：西郷滉洋

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期？（ダイエット専門　都立大学パーソナルジム）

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期？

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM（トレーナーズジム）』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

ダイエットを始めたては、順調に体重が減り見た目の変化も実感しモチベーションもかなり高い状態だと思います。
しかし、気がつくとなかなか体重の変化がない期間がやってきます。それが停滞期！
なぜ停滞期がやってくるのか？停滞期を打破するための方法についてお話しさせていただきます！

腹筋を割りたいそこのあなた！

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM（トレーナーズジム）』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

梅雨に入り、夏が本格的に近づいてきている今日この頃。夏までに脱げる体に、、とまず思いつく目標が、腹筋を割りたい！
だと思います。知っていましたか、、腹筋はみんな割れているんです。
そんな腹筋の種類についてもお話しさせていただきます。

女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介！

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM（トレーナーズジム）』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

ホルモンバランスの乱れなどの原因は様々ですが、肌荒れやこれからの季節、日焼けに注意して生活をしていく女性が多いと思います。
そんな女性に向けて今回は、肌に効果のある栄養素を取り入れた食事のレシピをご紹介させていただきます。

脂溶性ビタミン摂取していますか？

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM（トレーナーズジム）』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

体の様々な機能の維持に関係している微量栄養素を意識してお食事はされていますでしょうか？
不足してしまうと欠乏症を起こす可能性があります。
本日は脂溶性ビタミンについてお話していくます。

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,池田達也

記事の担当者：池田達也

ダイエットを促進させる栄養素をご紹介！"L-カルニチン"について（都立大学　ジム）

ダイエットを促進させる栄養素をご紹介！"L-カルニチン"について

皆さんこんにちは！　

脚トレの次の日は、代謝が上がって汗だくで起きがち。パーソナルトレーナーの池田です！

当然ですが、L-カルニチンとい成分をご存知でしょうか？

最近ではテレビ番組のダイエット企画で取り上げられていることもあり、何となくは認知してる。また、一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

L-カルニチンは、体内の脂肪を燃やすのを手伝ってくれる成分で、コロナ太りしてしまい脂肪を燃やしたい方や、太りにくい身体を作りたい方に、ぜひおすすめしたい栄養素になります！

そこで今回はL-カルニチンが脂肪燃焼を促すメカニズムや効果的な摂取タイミングなど、L-カルニチンを徹底解説して参ります！ぜひ本記事を参考して引き締まったカラダを手に入れて参りましょう！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

痩せたいならオートミールを食べよう！

皆さんこんにちは！　

固いアイスを食べるとき、木のスプーン折がち。
パーソナルトレーナーの池田です！

欧米では日常的に食べられているオートミール。日本ではあまり馴染みのない食品でしたが、最近ではテレビで挙げられるなどして人気が高まってきたように思えます。

でも、オートミールまだ食べたことない方は多いのではないでしょうか？オートミールには、ダイエットや健康に良い効果が沢山あるので食べないなんて勿体無いですよ！

そこで今回は、オートミールが痩せる理由やおすすめの食べ方についてご紹介いたします。ぜひ参考にしてダイエットや健康維持に役立ててみてください！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

食べすぎた次の日のリカバリー術とは？

皆さんこんにちは！　

靴を新しく買うと汚すのが嫌で中々履けない。
パーソナルトレーナーの池田です！

ダイエット中でも断れない食事会やお仕事の付き合いで、ついつい食べ過ぎしてしまうことってありますよね。そして、食べた後に後悔や強い罪悪感にさいなまれてしまったことがあるのではないでしょうか？「今までの頑張りが一回の食事で水の泡…」なんて心配は不要です。食事を1回ぐらい食べ過ぎたからといって、すぐ脂肪になる訳ではありません。

人は食べ物を食べたあと、消化・吸収・代謝に時間がかかります。三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質は、それぞれ消化・吸収・代謝にかかる時間が異なり、その人の体質や腸内環境によっても変わります。

そこで今回はついつい食べ過ぎてしまった次の日のリカバリー術についてご紹介いたします。ぜひ参考して脂肪の蓄積を防いで参りましょう！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

ダイエット最強食材"鶏胸肉を徹底解説

皆さんこんにちは！　

串団子の4つ目も縦で食べる。
パーソナルトレーナーの池田です！

ダイエットというと鶏のささみを思い浮かべる方も多いかと思いますが、鶏胸肉も脂肪が少なく、低カロリーでタンパク質が多いため、ダイエットには大変おすすめです。胸肉は蒸したり焼いたりなどいろんな調理法が可能なのでアレンジもしやすく飽きずにダイエットが続けられます。

また、鶏胸肉は低カロリーでヘルシーなだけでなく様々な栄養素が含まれており、お財布にも優しいのは嬉しい点です笑

今回は胸肉に含まれる栄養素やダイエットに向いている理由、そして美味しく食べる方法など、鶏胸肉を徹底解説して参りますので少しでも参考になれば幸いです！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーニングをしております、池田達也がご案内致します。

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,泉妻颯

記事の担当者：泉妻颯

筋肉の成分と筋肥大の仕組み (ダイエット専門　都立大学パーソナル　ジム)

筋肉の成分と筋肥大の仕組み

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

皆さんは「筋肉」と言うとどんなイメージをお持ちですか？
・ムキムキになる
・痩せる
・力がつく
ただ、闇雲に筋トレをしても思うように筋肉はついてくれないものです。
バランスの良い食事、睡眠、ホルモンの分泌、、、など
効率良く筋肉を付けるためには、まず筋肉の性質や筋肥大の仕組みを知る必要があります！

今回はそこを詳しく紹介していきます！
ぜひ最後までご覧ください！

ダイエット中のアルコールは良いの？

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

この記事では、

「ダイエット中にお酒って飲んでいいの？」
「どうしても付き合いで飲まなきゃいけない時は？」

このような疑問を解決します。
ぜひ最後までご覧ください！

痩せる糖質の選び方

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

皆さんはダイエット中、どんなものを食べていますか？

「ささみとサラダだけ」
「糖質は完全にカット」

このような食事の仕方では、絶対リバウンドしてしまいます😓
結論から申しますと、ダイエット中でも糖質は食べても大丈夫です！
ただ、糖質の種類やタイミングを工夫するだけです！

今回は、「糖質の選び方」について紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！

タンパク質、どれぐらい摂ったらいいの？

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【泉妻颯】がご紹介致します。

タンパク質の摂取量を増やすことで、筋肉の合成を優位にすることができますが、タンパク質の摂取に生活を振り回されないことも大切です。

今回は、タンパク質の摂取について、適切な量やタイミングを詳しく紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！