（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）カフェインとお茶の関係

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原　美佑】がご紹介致します。

今回はカフェインとお茶の関係についてお話ししていきます。

１.カフェインが含まれているお茶

２.カフェインの含まれていないお茶

３.最後に

カフェインの含まれているお茶はコーヒーを飲めない方や、目を覚ましたい時や、トレーニング前におすすめです。

ではどのお茶にカフェインは含まれているのでしょうか。

・玉露　160mg

・煎茶　20mg

・ほうじ茶　20mg

・玄米茶　10mg

・ウーロン茶　20mg

普段の生活で飲むことが多いのではないでしょうか？

ちなみにコーヒーのカフェイン量は60mgです。玉露はコーヒーよりカフェイン量が多いことがわかりますね！

夜飲むと、カフェインの効果で交感神経が発達してしまうので、できるだけ夜はこれらの飲み物を避けたいですね。

次はカフェインの含まれていないお茶についてです。

寝る前や、夜ご飯時はこちらがおすすめです。

・麦茶

・コーン茶

・黒豆茶

・ルイボルティー

・そば茶

・ドクダミ茶

など、、ノンカフェインのお茶もたくさん存在します。

用途に合わせてお茶も飲み分けて見てはいかがでしょうか？

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原　美佑】がご紹介致しました。
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記事の担当者：小原美佑