都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
今回はカフェインとお茶の関係についてお話ししていきます。
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。 今回はカフェインとお茶の関係についてお話ししていきます。
カフェインとお茶の関係
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
今回はカフェインとお茶の関係についてお話ししていきます。
1.カフェインが含まれているお茶
2.カフェインの含まれていないお茶
3.最後に
カフェインの含まれているお茶はコーヒーを飲めない方や、目を覚ましたい時や、トレーニング前におすすめです。
ではどのお茶にカフェインは含まれているのでしょうか。
・玉露 160mg
・煎茶 20mg
・ほうじ茶 20mg
・玄米茶 10mg
・ウーロン茶 20mg
普段の生活で飲むことが多いのではないでしょうか?
ちなみにコーヒーのカフェイン量は60mgです。玉露はコーヒーよりカフェイン量が多いことがわかりますね!
夜飲むと、カフェインの効果で交感神経が発達してしまうので、できるだけ夜はこれらの飲み物を避けたいですね。
次はカフェインの含まれていないお茶についてです。
寝る前や、夜ご飯時はこちらがおすすめです。
・麦茶
・コーン茶
・黒豆茶
・ルイボルティー
・そば茶
・ドクダミ茶
など、、ノンカフェインのお茶もたくさん存在します。
用途に合わせてお茶も飲み分けて見てはいかがでしょうか?
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます! ぜひご覧ください。
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記事の担当者:小原美佑