ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。 今回は表題の通り、昆虫食とダイエットに関しての記事となります。 巷で徐々に存在感を表している昆虫食、完全栄養食も人気ですが身近に生息している昆虫を食べて痩せる。 これを機に昆虫を食べる利点に関してまとめてみました！ 気になる方は是非、最後までお読みください。笑
昆虫食とダイエット
ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、昆虫食とダイエットに関しての記事となります。
巷で徐々に存在感を表している昆虫食、完全栄養食も人気ですが身近に生息している昆虫を食べて痩せる。
これを機に昆虫を食べる利点に関してまとめてみました！
気になる方は是非、最後までお読みください。笑
・昆虫食のメリットは？！
・では、どんな昆虫がおすすめ？！
上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓
今の日本では虫を食べるという行為は抵抗がある人が多いはずです。
はい、私もその一人です。笑
しかし、虫を食べることが少しずつ盛り上がりを見せていることを知っていますでしょうか。笑
また、昆虫食は環境に良いだけではなく、人間にとっても筋トレやダイエットなど健康面でメリットをもたらしてくれるのです。
是非、これを機に日ごろ叩き潰している昆虫を、変わった目で見れるようになったら幸いです。
・昆虫食のメリットを先に伝えましょう！
興味があっても少し怖い気がしてしまう昆虫食。
ちょっと怖い昆虫食ですが、私たちが思っている以上にとんでもないポテンシャルを秘めている可能性があると言われています。
まず挙げられるのは、昆虫食は私たちの筋肉を鍛える上で、非常に効果的である、ということです。この時点で最後まで読みたくなる！？
筋トレを行う上で、非常に重要と言われる栄養素の一つにオメガ脂肪酸というものが存在します。
このオメガ脂肪酸は、魚やオリーブオイルに含まれ、燃焼しやすい良質な脂肪酸であることから、筋トレを促進することで知られています。
また、筋肉を肥大化させるためには、タンパク質が不可欠だとも言われています。
筋肉は超回復によって鍛えられますが、このときにしっかりとタンパク質を摂取しなければ、効率的に大きくならないのです。これは過去の記事でも何回も述べています！
このように筋トレに重要なオメガ脂肪酸と、タンパク質ですが、コオロギはこのどちらも豊富に含まれています。笑
特にタンパク質については、鶏胸肉や牛ステーキの倍以上も含まれるという高タンパク質、とも言われています。
食事制限のときも、ナッツより、乾燥コオロギを食べればスナック菓子を口にしているような気分になり、ストレスを溜めず、かつタンパク質も摂取できるのだと。
・他にはどんなメリットが？！
昆虫食が筋トレに効果的ならば、ダイエットにも効果があるのでは、と思った人もいると思います！
ぶっちゃけます！
昆虫食はダイエットにも効果的です。
ダイエットはつい食事制限によって痩せようと考えてしまいますが、それだけでは、体内からビタミンやタンパク質が失われてしまいます。
そうなると、体重が落ちたとしても、基礎代謝まで落ちてしまい、逆に痩せにくい体になってしまうのです。 そこで重要なのが、代謝を落とさないためのタンパク質の摂取です。
つまりは、昆虫食によって、効率よくタンパク質を摂取できるということです。
また、昆虫食はタンパク質が豊富と言うだけでなく、牛肉や豚肉には多く含まれているコレステロールの値が低いことからも、バランスよくダイエットができる健康食材なのです。
もし、ダイエットが上手く行かない、と感じている方がいたら、昆虫食にチャレンジする良いきっかけになるかも。苦笑
・では逆に、デメリットはあるの？
昆虫食にはたくさんのメリットがありますが逆にデメリットはあるのと、気になってしまうところですよね。むしろデメリットしかないでしょう。と私も思いました。笑
まずは、見た目、毒の危険性、アレルギーの問題などが考えられています。
見た目については説明するまでもありませんが、やはり昆虫が調理されたものを抵抗なく口にできる人は少ないでしょう。美味しそうに調理された姿もあまり想像できませんよね。
毒の危険性については、主にお店で買うのではなく、自身で捉えて昆虫食にチャレンジしてみよう、という人が注意すべき点です。
昆虫は決して衛生的ではなく、毒が含まれているものも少なくありません。中には加熱しても毒が消えないものもあり、知識もなく食べてしまうのは大変危険です。
アレルギーについては、昆虫はカニやエビに近い種族であることから、これらのアレルギーを持っている人が食した場合は、甲殻類アレルギーを引き起こす恐れがあります。
これから研究が進む分野でもあり、近い将来これらの問題が解決すると期待したいところですね。
口にする前に綿密に内容を確認することをお勧めいたします！
では、実際にどの昆虫が美味しいのか。笑
実際に、無印良品でもコオロギせんべいが発売されるなど話題になる機会も増えていますが、実際に何を食べていいか分かりませんよね。
早速ではあるのですが、迫力のあるものが食べたいなら、タガメかタランチュラをお勧めします！笑
いっとき人気YouTuberたちもタガメを食べていましたが、大きくて食べごたえがあります。そのまま食べるのはもちろん、炒めものや揚げ物にしてもいけるようです・・
ただ、こちらの商品は加熱処理によって乾燥していることもあり、油で炒めるとテカテカになって、虫っぽさが増してしまいます。
抵抗がある方はそのまま行ったほうがいいかと。
ちなみにタガメの香りは洋梨に例えられることもあるみたいです、汗
もうひとつ、迫力のある虫といえば蜘蛛です
。タガメ以上にリアルさがあり、こちらも食べごたえのあるサイズ。唐揚げにして食べるのがオススメだとか。
身近なものが食べたいならバッタ、ありんこ
。
せっかくなら、やっぱり馴染みのある昆虫を食べたいですよね。一番ポピュラーなのはやはりバッタ！！うおおおおおおっ！！きたあああああ！！
ただ個人的に一番美味しそうと感じたのは、バッタのチョコレートがけという商品。チョコが掛かっているからなんか・・。
また、アリは酸味が強いことで有名で、個人的にはラズベリーのようだと勝手に思っています。
アイスクリームにかけて食べたり、サワーにする人もいるとのこと・・。
とりあえずいろいろ食べたいなら昆虫ミックスという商品がおすすめだそうです！
高温乾燥されて塩が振ってあるのでスナック感覚で食べられます。
甲殻アレルギーの人は昆虫食非推奨なのですが、裏を返すと昆虫は”エビっぽさ”があります。エビフライはしっぽまで食べる派の人は、特に違和感なく食べられるのではないでしょうか。
以上、オススメ昆虫商品でした。他にもありますが省略致しますね、気持ちの問題で・・・。汗
ネットででも簡単に入手できる昆虫スナック。
注意事項をじっくり読みながら、お試しあれ！！
さて、いかがでしたでしょうか、この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致しました。
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記事の担当者：草野裕太郎
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