(ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム)  花粉と筋トレについて話しましょう!!

花粉と筋トレについて話しましょう!!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、花粉と筋トレについての内容となります!
冬が開けるとポカポカ日和到来と思いきや、次は花粉の悩みが、という皆様。
筋トレをすると花粉は軽減される?!またまた……
花粉と筋トレの関連性を記事にしていきます!気になる方は最後までチェック下さい!!

目次

都立大学 パーソナルジム

・筋トレで花粉は軽減されるの!?

・花粉の時期にトレーニングする際の注意点!!

上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓

筋トレで花粉は軽減されるの!?

都立大学 パーソナルジム

屋外での運動を楽しむ方にとっては、日常生活にも大きな支障となるやっかいな花粉症….

結論から述べますが、筋トレで花粉症を解決できると言われています!!

その理由は、筋肉量が増えると基礎代謝量が増加し、異物を体外に排出する働きが強くなるため、

結果的に花粉症を軽減できる可能性が高いといわれています!!(あくまでも軽減)

スポーツジム会員の方であれば、できるだけ室内のジムでトレーニングを励むようにしましょう。

但し、スポーツジム内では、新型コロナウイルスの感染リスクが伴うので、マスクを着用してトレーニングをするようにしてくださいね!

・花粉症シーズンが来る前に薬を飲み、対策を打とう!

既に毎年花粉に苦しめられている人にはぜひ実践してもらいたいのが、そう。早めの対策です。

いざ花粉シーズンが到来したときにも症状を軽く抑え、

ンディションを保つためには症状が出始める前に抗アレルギー薬を飲み始めるのがポイントでしょう!

時期としてはだいたい2月半ばごろ、バレンタインデーあたりが目安でともいわれています。

参考までに花粉の時期を下記にまとめてみました!該当する方は要チェックです!

  • ハンノキ属(カバノキ科):3月~5月
  • スギ:2月~4月
  • ヒノキ:3月~5月・6月
  • イネ科:4月~10月
  • ブタクサ属(キク科):8月~10月
  • ヨモギ属(キク科):8月~9月
  • カナムグラ(アサ科):9月~11月・12月

1年の内、必ず何かしらの花粉が飛び交っていますが、アレルギーを持っている花粉の飛散時期を把握しておきましょう。

ほとんどの方が、スギ花粉のアレルギーを持つ方が多いようですが…

・屋外での運動時に細心の注意を払いましょう!

当然、冬から春に向かう時期は、花粉がたくさん飛んでいます。

その中でウォーキングやスポーツを行う際には、なるべく花粉を体内に取り込まないような工夫が必要です。

特に汗をかいた肌や髪の毛・衣服には花粉が付着しやすくなっています。

濡らしたタオルやウェットシートで身体を拭く、こまめに服を着替える、

運動の前後には髪をしっかり洗うなど、体の表面に花粉が付着したままとならないように気をつけましょうね!

・年中花粉症という方は一度アレルギー検査を受けよう!!

季節関係無く、スギ花粉の時期以外にも年中花粉症の症状が出ているという場合、

アレルギー検査を受けて自分が何に対してアレルギーを持ちなのかを、しっかり把握しておきましょう。

「花粉症だと思っていたらハウスダストが原因だった」ということもありえます。

原因が違えば対処するベストな方法も時期も変わってくるので、一度検査を受けてはっきりさせておくと良いですね。

では、次に花粉時期にトレーニングをする際の注意点をまとめていきます!!

花粉の時期にトレーニングする際の注意点!!

都立大学 パーソナルジム

運動を継続している人が、花粉症シーズンに外に出られず運動が止まってしまう、ということはよくあることです。

私がご案内させて頂いているお客様にも同じ想いをされている方が多いです….

花粉症シーズンに運動を継続するには、花粉の飛散量が少ない時間帯に行うのがおすすめです。

特に正午~午後3時頃は飛散量が増えるため、早朝や夜に運動を行いましょう。 また、雨が降った後は花粉の量が減るため、ランニングやウォーキングにぴったりです。

花粉がつきにくいスポーツウェアに変えたり、サングラスを併用して目に入る花粉を防ぐのも効果的です!

・室内のおすすめ場所!

外で運動するのがどうしても無理な場合は、室内で運動ができる施設を利用するといいでしょう!

ジムは室内で本格的な筋トレやランニングを行うことができ、 花粉症シーズンの後にやってくる梅雨の時期も運動を継続することができるおすすめスポットです。

家から近い場所や、仕事帰りに寄れる等、気軽に行ける場所にあるとなお継続しやすいですね。

また、湿度の高いプールは花粉が飛び交う量が少ないため、花粉症シーズンの運動にはぴったりです。

水中で歩くだけでも運動になるので、運動を始めたいけど花粉の時期でタイミングを逃してしまいそうな方にもぴったりですよ。

・花粉時で運動時に気をつけること!

花粉症の症状がある方は、この時期はハードな運動・長時間の運動は控えましょう!!

ハードな運動は血中のヒスタミンという成分を増やします。ヒスタミンはアレルギー症状を引き起こす原因となる成分で、 花粉症を悪化させてしまう場合があります。

また、長時間の運動は免疫力を下げてしまうため、こちらも注意が必要です!

アレルギー症状は体調によって改善したり悪化したりします。

花粉症シーズンは無理をせず、症状を抑える薬や体調管理をしっかり行って適度な運動を継続しましょうね!

さて、いかがでしたでしょうか、この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致しました。

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記事の担当者:草野裕太郎

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こちらの記事が少しでも参考になれば幸いです。

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実は私も年中タンニングを行っていますが何故言っているかと言われると回答が大雑把になっていました。
明確なお答えができるようにと思い勉強してみました。タンニングすると何がいいのでしょうか。是非最後までお読みいただけたら幸いです!

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私が通うジムでは外国籍の方が多く筋肉のつき方、体の大きさが桁違いな方が多いです。
トレーニング内容や食事量の違いも確実にありますが、元々の骨格が違うとそんなに変わるものかと思いました。
実際にアジアの人は骨格が欧米の人と比べ小さいとは言われています。では実際どのぐらい変わるのか、まとめていきます。
今回の記事み参考になりましたら幸いです!