(ダイエット 専門都立大学パーソナル ジム) 皆さん、ヌームってご存知ですか?!

皆さん、ヌームってご存知ですか?!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。
今回は表題の通り、ダイエットに便利なヌームについての内容となります!
そもそも聞きなれないヌームについて、どのくらいの認知がされているのか。
初めて聞くという方に、この記事が少しでも参考になれば幸いです!

目次

都立大学 パーソナルジム

・そもそもヌームとは何ぞや?!

・ヌームのメリット&デメリット!!

上記内容で進めてまいります、ぜひ最後まで読んでいただき少しでも魅力が伝わりましたら幸いです。では早速本題に移りましょう↓↓↓

そもそもヌームとは何ぞや?!

都立大学 パーソナルジム

2019年にもっともグーグル検索されたダイエットの1つ「ヌーム」。

ダイエットプランと個別の食事計画サービスが一緒になったアプリが、そう!ヌームなんです!!

今でも巷で流行っているダイエットプログラムで、目標を達成するために長期的なプランを提案してくれるというのです。

ですが、このプログラムは本当に価値があるもの? 

もちろんほかのダイエットと同じように、ヌームにも長所と短所があるようです。

アプリを使用する前に知っておくべきことを、私が分かりやすく解説いたしましょう!!

・そもそもどんな仕組みに!?

ヌームは、行動心理学者、栄養士、パーソナルトレーナーによって設計された健康アプリと先ほども述べました。

長期的に体重を減らすことを目的とし、極端な食事制限があるダイエットとは異なり、具体的で持続可能な生活習慣への転換に重点を置くのが特徴です!

ヌームによると、世界で150万人以上のユーザーが体重を落とすのに役立ったと評価しているそうです!!

まるでパーソナルトレーナーのAIバージョン、笑

生活スタイルに関する質問への回答に基づいて、個人に合ったカロリーの内訳を作成したり、

データベースの検索かバーコードのスキャンによって、食べたもののデータを追跡したり、

運動量、体重、血圧、血糖値を記録、営業時間内にアプリ内で一対一のヘルスコーチングを受けられるという….

心理学者たちによって開発されているため、このプログラムのコーチングとコンテンツの背後にあるイデオロギーは、

利用者のサボり癖を打破し、食べ物とバランスの取れた関係を持続させる、というものらしいです。

このアプリを使用して健康的な生活スタイルにシフトした人々は、わずか16週間で平均約8.1kg減量できたという説もあるぐらいです…

アプリ自体のダウンロードは無料でダウンロードすると最初に3つのパートからなる細かい質問に回答していきます。

まずは、身長と体重、健康目標、目標体重があるかといった、人口統計的なプロフィールセクションに回答します。

次にいくつかの予備的な生活スタイルの質問、現在の健康状態について回答したあと、メールアドレスを入力すると、

希望の体重になるまでにかかる時間の見積もりを含むプランが表示されます!
 
2つめのパートでは、習慣と行動に注目した質問を聞かれ、栄養、身体活動、または良い習慣の構築に焦点を当てたプランが選択できます!

最後のアクティビティと栄養についてのパートには、現在の健康習慣に関する基本的な質問と行動の変化に関する質問が含まれ、

この後に、パーソナライズされたプランを得るのに、クレジットカードでの支払いが必要となるそうです!

では、実際にどんなメリット・デメリットがあるのでしょうか。

気になることは後半でまとめていきますね!

ヌームのメリット&デメリット!!

都立大学 パーソナルジム
・ヌームの長所

このアプリのもっとも優れている点は、自然食品や、なるべく栄養価の高い食事とおやつを推奨していることです

アルゴリズムが、それぞれのユーザーにとって必要なエネルギー量、たんぱく質、脂肪、炭水化物の摂取量を分析するようです。

ヌームが推奨する最低カロリー量は、女性が1,200kcal、男性は1,400kcal、

その数値が高すぎる、低すぎると感じたら調整は可能らしいです!優しい!笑

流行りのダイエットや持続可能でない制限的な食事パターンに頼らず、長期間かけて徐々に体重を減らすことを目標としているのがヌームです。

また、食べたものを記録するときは、15万種類を超える食品データベースを検索するか、

事前に食品パッケージのバーコードをスキャンして情報を取り込んでおくらしいです。

その食品を食べたときにすぐに記録でき、朝食、昼食、夕食、おやつに分類されたレシピのデータベースも参照できるそうです。

・個別のコーチングもヌームの特徴!!

専門家によるアドバイスで、ユーザーがプログラムを長く続けられるよう支援してくれるのです。
ユーザーは心理学、栄養学、および運動生理学に基づいた、毎日自分の目標を達成するための個々に設計されたリストを受け取ります。
ユーザーに割り当てられたコーチによるアドバイスを、平日の午前9時から午後5時の間に受けられ、
ヌームアプリでは健康に関するミニ記事も紹介され、モチベーションを持続させるためのインスピレーションを提供してくれるようです。
・では、ヌームの短所
月額使用料が最低6,000円と、すこしお高め。
ヌームに限らず、オンラインアプリのおもな不満の1つに挙げられるのが、払うだけの価値があるかどうかということですよね…
ヌームはスマホのアプリからしか利用できないため、コンピューターやタブレットで閲覧したくてもできないことに不便を感じる人もいるそうです。
もう1つの気になる点は、前述の営業時間。

コーチが年中無休で働くのは現実的ではないものの、外食時や旅行中、夜間など、コーチの営業時間外に限って、

栄養に関する質問やダイエットの落とし穴について質問したくなるものです。

また、高度にパーソナライズされた食事プランを必要とする場合は、別の選択肢を探る必要があります、

ヌームは指標やレシピをガイダンスとして提供するようですが、カスタマイズされた食事プランを作ってくれるわけではないのが注意点!

ユーザー自身が毎日のメニューを考えて、1週間分の食事プランを立てるという柔軟性を持たせているが、

なかにはより構造化されたアプローチのほうが自分に合っているというユーザーもいるので、これは個人的な好みによるでしょう。

・ヌームいかがですか?!

習慣形成を促すヌームは、ユーザーの行動変化のシステムに実質的なメリットがあるかもしれないので、

まずはトライアルで体験してみる手もありそうです!

とはいえ、ヌームで効果がでるかどうかは、最終的にユーザーが日常生活のなかでプログラムを一貫して実践したり、

コーチングシステムをうまく活用できるかどうかにかかっているでしょう。

もしアプリのコンテンツやコーチングのプラットフォーム上で、 恥ずかしさや劣等感を感じた場合は登録の解除を検討してもいいのです!

健康と体重を改善するには、自分の定めた目標に向かって、

感情的、肉体的、心理的に自分の境界線の枠内で、自分自身がハンドルを握って実践していかなければならないです。

それを忘れなければ、一生健康に過ごすための正しい道を進むことができるはずです!興味ある方は是非活用されてみてくださいね!

さて、いかがでしたでしょうか、この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました!こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致しました。

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記事の担当者:草野裕太郎

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今回の記事み参考になりましたら幸いです!