ピラティスと筋トレの違いは、大きく分けて2つあります。
1.有酸素運動と無酸素運動の違い
深い呼吸をしながらある程度の負荷を身体にかけるピラティスは、一種の有酸素運動ともいわれています。
有酸素運動では、体脂肪をエネルギーとして使用するため脂肪燃焼効果があります。
その反面、筋トレは無酸素運動ですよね？
無酸素運動では血中や筋肉に貯蔵されている糖をエネルギーとして使用。
短時間で強い負荷がかかる運動が多いのも特徴です。
多くの脂肪燃焼効果は期待できませんが、筋力や基礎代謝の向上が期待できます！！
2.鍛える筋肉の種類
ピラティスで鍛えられるのは、インナーマッスル。実はこれ多くの方が知らないのです・・
インナーマッスルは身体の内側にある筋肉で、内臓を正しい位置で保持する役割があります。
インナーマッスルを強化すると内臓を安定させられるため、臓器のパフォーマンス向上が期待できます。
その結果基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりが期待できるのがピラティス！！
その、一方で筋トレでは、アウターマッスルを鍛えます。これは何となくわかるでしょう・・
アウターマッスルは、体の表面近くに位置する筋肉のことで、アウターマッスルを鍛えると、基礎代謝が向上したり、大きな力を発揮できたりします。
視覚的にわかりやすい筋肉であるため、うまく鍛えると身体にメリハリをつけられるでしょう。
しかし、無理な筋トレをすると関節に負担がかかり、怪我をしてしまう可能性があるため、注意が必要です。
ピラティスと筋トレは、どちらも基礎代謝や筋力の向上が期待できる運動であるため、ダイエットしたい人におすすめです！
ただし、ムキムキの身体ではなく、女性らしいしなやかな身体になりたい人には、ピラティスが圧倒的に向いています。
またピラティスは、もともとは負傷兵のリハビリのために開発されたトレーニングであるため、運動初心者でも気軽に挑戦できる点が魅力的です。
運動経験の少ない人がハードな筋トレをすると、怪我をしてしまう恐れがあるため危険です。
その点ピラティスは、初心者でも無理なく取り組める種目が多いので安心です！
・ピラティスと筋トレの組み合わせもあり！？
ピラティスと筋トレを組み合わせると、ダイエットにおいて相乗効果を発揮することもあります！
両方を組み合わせる場合は、まずピラティスでインナーマッスルを鍛えてから、関連するアウターマッスルを筋トレで鍛えるのがおすすめです！
ピラティスで筋肉への意識や柔軟性を高めたうえで筋トレを行うことにより、バランスよく筋肉を鍛えられます。
また最初にピラティスで身体をほぐしておくと、筋トレ時のけが防止にもなりますよ！
ピラティスと筋トレの両方に挑戦したい人は、ぜひ両方を組み合わせて効率的にダイエットしてくださいね。
