ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)江古田』にてパーソナルトレーニングをしております【佐藤創輝】がご紹介いたします。今回は股関節の疼痛について話します。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。
股関節の痛みが気になるあなたへ
こんにちは！！。
トレーナーズジム江古田店 パーソナルトレーナーの佐藤創輝です。今回は股関節の疼痛について話します。
目次
1.変形性股関節症とは…
2.どういう人が変形性股関節症なりやすいの？
4.変形性膝関節症の治療は…？！。
5.最後に
今回は股関節の痛みについて話します。
股関節の痛みと聞いて何を思い浮かべますでしょうか。
変形性股関節症、大腿滑り症等思い浮かべるでしょうか。
今回は日常生活を過ごす上で一番多い変形性股関節症について話します。
◽変形性股関節症とは…
普段の歩き方・立ち・動作の仕方により、股関節の骨が変形してしまう疾患です。
骨が変形することで関節の隙間が狭くなりクッション材の減少が生じ、神経や血管を傷つけることで激痛が生じることがあります。 また、筋肉も硬くなり筋肉にも疼痛が生じやすくなります。
◽どうやったら変形性股関節症なりやすいのでしょうか。
基本的に私の考えは以下の理由が多いと考えます
①体重が重い人
②筋肉が弱い女性 等が考えられます。
①体重が重い方はそれだけ股関節に負担をかけます。体重が重いと関節の隙間が狭くなり関節内の血管が圧迫されると痛みが出ます。
他にも骨盤や大腿が捻れているといつもと荷重がかかる場所が変わるため安定性を体が求め「刺」が生まれます。その刺が血管に当たると痛みが出ます。
ここで注意として
「刺」があるから痛いのではない。
→「刺」が血管等を圧迫すると痛くなる。
のです。
②筋肉が弱い女性・筋肉のバランスが崩れている人等が考えられます。 筋肉が弱く衰えてくると筋肉で体を支える力が弱くなり、骨・関節の負担が大きくなり動いた際に血管等が挟まり痛みが出る。
◽変形性股関節症の治療は…
変形性股関節症になったらどう治療すればいいでしょうか？
始めに大事な事をお伝えします。
1度変形してしまった骨は手術でないと元に戻りません。
ではどうするか。
①筋肉をつける
②歩き方変える
③姿勢を変える
これらが大切です。
①どこの筋肉を付けていくか。 O脚もx脚も似た筋肉が大切です。
○薄筋
○臀筋群
○大腿四頭筋(特に内側広筋)
②歩き方では、o脚もx脚も骨で支えることが出来なくなることで筋肉の負担が上がり疼痛に変わっていくことが多いです。
→そのため母趾を意識し力を入れることで骨で体を支えることが出来、筋肉の負荷が減少疼痛が減少します。
③姿勢は骨盤の捻れ、骨盤を中間位に保つことで膝を曲げて歩くことが大切です。 いかがだったでしょうか。 一度曲がった骨は治せないため、曲がらないように姿勢・歩き方等注意しましょう。
次回をお楽しみに！！
はいかがでしたでしょうか。 この記事が参考になれば大変うれしく思います。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』江古田店にてパーソナルトレーニングをしております【佐藤創輝】がご紹介致しました。
次回の記事も是非お楽しみに！最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました！
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