ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 なぜダイエットには野菜を食べるのが必要なのか？知らなきゃ損です。野菜を食べてきれいに痩せましょう！
食べなきゃ損？野菜の力！
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
今回は野菜についてお話ししていこうと思います。
野菜にはどういった効果があるの？
なぜダイエットには野菜を食べるのが必要なのか？
知っておくべき情報です！野菜を食べてきれいに痩せましょう！
野菜に含まれている食物繊維。
食物繊維を摂っていると糖質の吸収を抑えて血糖値が上がりにくくなります。
吸収が穏やかになり体にため込みにくくなるので太りにくい体質を作ることにも繋がります。
また便の量を増やして便通を促す働きもあるため便秘改善に欠かせないものになっております。
吸収を抑制して排出もしてくれるなんてダイエッターにはとても嬉しいですよね。
野菜に含まれるビタミンには体内で代謝作用や整腸作用に関与してきます。
食事制限してるのに痩せないというかたはビタミンが足りていない場合もございます。
代謝を促すビタミンをいくつかご紹介いたします。
ビタミンB1は糖質の代謝を促してくれます。
ビタミンB2は脂質の代謝を。
ビタミンB６はたんぱく質の代謝促進。
そのほかのビタミンたちも代謝を高め食事でとった栄養を効率よく燃やしてくれるのです。
ダイエット中はカロリーばかり気にしてしまいがちですが実はカロリーよりも栄養バランスが大事なのでございます。
それではおすすめの野菜を紹介していきます。
キャベツには抗酸化作用のビタミンCの他に代謝を高めるビタミンB1、B2そのほかビタミンE、K、ミネラルも多く含まれており栄養価が高い野菜です。
レタスには糖質を代謝してくれるビタミンB1が豊富に含まれております。
アスパラガスは緑黄色野菜で新陳代謝を高めるアスパラギンを含んでいるのが特徴的ですね。
トマトには代謝を促すビタミンがたくさん含まれております。また抗酸化作用を持つビタミンCも含まれていますので美容にも良い野菜です。
ブロッコリーはビタミンCが豊富で、レモンの2倍、キャベツの4倍含まれています。また代謝を促すビタミンB群も豊富です。
ほうれん草は、カロテン、ビタミンC、鉄が豊富に含まれ、カロリーは低いですが栄養価が非常に高い緑黄食野菜です。
セロリにはカリウムが含まれていて血流をスムーズにすると同時に塩分の排出を促進してくれますのでむくみが気になる方におすすめです。
いかがでしたでしょうか？
野菜に含まれる栄養で糖質や脂質を燃やしてくれるのは意外ですよね。
そのほかにも体を構築するたんぱく質も効率的に取り込んでくれたりとボディメイクには野菜は欠かせないといえます。
アスリートの方はすごい量の野菜をとる！という話を聞いたことあると思います。
運動のパフォーマンスにも関わってくるのです。
バランスよく野菜を摂ることで痩せやすい体はもちろんのこと腸内環境も整い健康的に動ける体に近づいていきます。
ぜひ積極的に野菜を食べていきましょう！
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
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こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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