(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)野菜を食べてダイエット!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 なぜダイエットには野菜を食べるのが必要なのか?知らなきゃ損です。野菜を食べてきれいに痩せましょう!

食べなきゃ損?野菜の力!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

今回は野菜についてお話ししていこうと思います。

野菜にはどういった効果があるの?

なぜダイエットには野菜を食べるのが必要なのか?

知っておくべき情報です!野菜を食べてきれいに痩せましょう!

野菜の食物繊維で太りにくい体へ!

キャベツ

野菜に含まれている食物繊維。

食物繊維を摂っていると糖質の吸収を抑えて血糖値が上がりにくくなります。

吸収が穏やかになり体にため込みにくくなるので太りにくい体質を作ることにも繋がります。

また便の量を増やして便通を促す働きもあるため便秘改善に欠かせないものになっております。

吸収を抑制して排出もしてくれるなんてダイエッターにはとても嬉しいですよね。

野菜のビタミンで脂肪の分解?

野菜

野菜に含まれるビタミンには体内で代謝作用や整腸作用に関与してきます。

食事制限してるのに痩せないというかたはビタミンが足りていない場合もございます。

代謝を促すビタミンをいくつかご紹介いたします。

ビタミンB1は糖質の代謝を促してくれます。

ビタミンB2は脂質の代謝を。

ビタミンB6はたんぱく質の代謝促進。

そのほかのビタミンたちも代謝を高め食事でとった栄養を効率よく燃やしてくれるのです。

ダイエット中はカロリーばかり気にしてしまいがちですが実はカロリーよりも栄養バランスが大事なのでございます。

ダイエットのお供に!おすすめ野菜!

野菜食べる女性

それではおすすめの野菜を紹介していきます。

キャベツには抗酸化作用のビタミンCの他に代謝を高めるビタミンB1、B2そのほかビタミンE、K、ミネラルも多く含まれており栄養価が高い野菜です。

レタスには糖質を代謝してくれるビタミンB1が豊富に含まれております。

アスパラガスは緑黄色野菜で新陳代謝を高めるアスパラギンを含んでいるのが特徴的ですね。

トマトには代謝を促すビタミンがたくさん含まれております。また抗酸化作用を持つビタミンCも含まれていますので美容にも良い野菜です。

ブロッコリーはビタミンCが豊富で、レモンの2倍、キャベツの4倍含まれています。また代謝を促すビタミンB群も豊富です。

ほうれん草は、カロテン、ビタミンC、鉄が豊富に含まれ、カロリーは低いですが栄養価が非常に高い緑黄食野菜です。

セロリにはカリウムが含まれていて血流をスムーズにすると同時に塩分の排出を促進してくれますのでむくみが気になる方におすすめです。

いかがでしたでしょうか?

痩せている女性

いかがでしたでしょうか?

野菜に含まれる栄養で糖質や脂質を燃やしてくれるのは意外ですよね。

そのほかにも体を構築するたんぱく質も効率的に取り込んでくれたりとボディメイクには野菜は欠かせないといえます。

アスリートの方はすごい量の野菜をとる!という話を聞いたことあると思います。

運動のパフォーマンスにも関わってくるのです。

バランスよく野菜を摂ることで痩せやすい体はもちろんのこと腸内環境も整い健康的に動ける体に近づいていきます。

ぜひ積極的に野菜を食べていきましょう!

 

曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに!

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『Trainer’s gymトレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

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パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳

記事の担当者:清瀬淳

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寝ながらできる運動だったり日々の移動の中で少し多めに歩いてみる、少し早く歩いてみるなどもフレクササイズにあたる。
このトレンドは多くの専門家やメディアも2022年トレンド入り確実だと予想しているほか、的中率80%を誇るPinterestのトレンド予測レポート「ピンタレスト・プレディクト」にもランクインしているとのこと。
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番外編!曙橋の絶品日本料理【道しるべ】(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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番外編!曙橋の絶品日本料理【道しるべ】

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食べなきゃ損?野菜の力!

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腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸内環境を整えきれいにダイエット!

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腸内環境を整えると美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できますし女性に嬉しいダイエットにも効果的です。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

食べてきれいに!腸活ダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸活をはじめよう!腸内環境に良い食材とは?

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腸活とは主に食生活の見直しや腸に良い生活習慣を取り入れ腸内環境を整えることです。腸は食べたものを消化していく過程で栄養を吸収し、余分な老廃物を排泄する役割を担っているのでダイエットとは深い関係があります。今回は腸活におすすめの食材をお話していきましょう。

腸内環境を整えきれいにダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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腸内環境を整えきれいにダイエット!

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腸内環境を整えると美容・健康、便秘、美肌、集中力など様々な変化を期待できますし女性に嬉しいダイエットにも効果的です。
腸内細菌のバランスを整え、腸の調子を良くすると腸が身体に余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ケトジェニックで食べれる食品別カロリー表!

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ゲストから何をどれだけ食べればいいの?何カロリーだったら大丈夫?など質問を受けます。個人差がありますが女性はおおよそ1500キロカロリー男性は1800キロカロリーが目安と言われておりますね。
今回はケトジェニックダイエットで食べれるもののカロリーをかいていこうと思います。

番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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番外編!曙橋店の近くの絶品パン!?「小麦と酵母 満(みつる)」

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
曙橋にある「小麦と酵母 満(みつる)」のパンが大変注目を浴びているとの情報を入手。ひじきや味つけたまご、豚の角煮などを使用した和風総菜パンが話題となり、連日大盛況の人気店なんだそうです。今回は番外編としてお店の詳細やおすすめのパンなどについてご紹介します!

ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

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ダイエットあるある?こむら返りの解消法

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
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ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
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