ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』 にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 フレクササイズとは『フレキシブル』＋『エクササイズ』 フレキシブルエクササイズの略 フレクササイズとは無理なく自分の生活に取り入れられるエクササイズのこと。 寝ながらできる運動だったり日々の移動の中で少し多めに歩いてみる、少し早く歩いてみるなどもフレクササイズにあたる。 このトレンドは多くの専門家やメディアも2022年トレンド入り確実だと予想しているほか、的中率80％を誇るPinterestのトレンド予測レポート「ピンタレスト・プレディクト」にもランクインしているとのこと。 それぞれのライフスタイルや体調に合わせて無理なく続けられるゆるめのエクササイズの注目度がアップしているとのこと。 それでは今回はベッドの上で無理なくできる運動をいくつか紹介していきます。
ながらでできる簡単フレクササイズその２！
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
フレクササイズとは『フレキシブル』＋『エクササイズ』
フレキシブルエクササイズの略
フレクササイズとは無理なく自分の生活に取り入れられるエクササイズのこと。
寝ながらできる運動だったり日々の移動の中で少し多めに歩いてみる、少し早く歩いてみるなどもフレクササイズにあたる。
このトレンドは多くの専門家やメディアも2022年トレンド入り確実だと予想しているほか、的中率80％を誇るPinterestのトレンド予測レポート「ピンタレスト・プレディクト」にもランクインしているとのこと。
それぞれのライフスタイルや体調に合わせて無理なく続けられるゆるめのエクササイズの注目度がアップしているとのこと。
今回はひきつづきベッドの上で無理なくできる運動をいくつか紹介していきます。
フレクササイズその①
ツイストサイドプランク
メインターゲット：腹筋、腹斜筋、上腕三頭筋
①身体を横向き足をそろえる
②下の肘が肩の真下に来るようにセット
③身体を一直線にキープしながら腰を持ち上げる
④上の腕は天井に伸ばす
⑤ベッドに触れないぐらいまで、腰を下げる
⑥元の位置に戻る
⑦体幹を意識しながらウエストからツイストする
⑧身体の下に腕を通す
⑨元の位置に戻る
30秒続けたら、反対側も繰り返していきましょう！
フレクササイズその②
ダイアモンドリバースクランチ
フレクササイズその③
アラベスクレッグリフト
ターゲット：大殿筋、中殿筋
①肩は手首の真上、膝は腰の真上に来るように四つ這いの姿勢を取る
②右脚を右のほうに向かって伸ばしつま先も一緒に伸ばす
③元の位置に戻し右脚を真後ろに伸ばしつま先も伸ばす
④30秒続けたら左側に交代
フレクササイズその④
アラウンド・ザ・ワールド腹筋
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
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こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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