【澤野・ブログ】

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気持ちと食事の意外な関係 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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気持ちと食事の意外な関係

こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 本日は、感情と食事の意外な関係についてご紹介していきます!
 なんだかイライラしてしまっている時、ストレスを感じている時、異様に好きなものや甘いものをたくさん食べたい!と思ったことはありませんか?
 私は結構なります笑。それは、もしかしたら【エモーショナルイーティング】というものかもしれません!
 本日は、そんな【エモーショナルイーティング】についてご紹介していきます!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

ダイエット中でも果物が食べたい!! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

ダイエット中でも果物が食べたい!!    (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエット中でも果物が食べたい!!

こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 本日、ダイエット中におすすめする果物についてご紹介していきます!果物は意外と糖質が多くて、なかなかケトジェニック中に食事に取り入れることは難しいですし、ローファット中は糖質を食べてもOKですが、GI値(血糖値の上昇度合いを表す数値)が気になるところです…。そのため、本日は果物の中でも糖質が抑えられている果物、GI値が低い果物についてご紹介していきます!

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トレーナーおすすめカフェ『FARMER'S JUICE TOKYO』 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめカフェ『FARMER'S JUICE TOKYO』

 こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 今回は、駒沢大学駅周辺でおすすめのカフェについてご紹介して参ります!『FARMER'S JUICE TOKYO』は、果物をその場で絞って出してくれるジュース屋さんです!出来立てのしかも新鮮な果物からできたジュースはとても美味しいので、ぜひこれを読んだ方は一度は足を運んでみてください!

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最近少し元気がない…鉄不足かも! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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最近少し元気がない…鉄不足かも!

こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 最近気温が低くなって、元気が出ない日がある日などあるかもしれません。それは気温のせいでしょうか?
 特に女性が不足が地になってしまう、鉄分。鉄分が不足すると体にどのような反応が起きてしまうのでしょうか。
 今回は鉄はなぜ必要なのかについてなどご案内していきます!

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老けたくない!! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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老けたくない!!

 こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 最近急に寒くなり、急に冬が近づいてきていますね。秋はどこに行ったんでしょう?というかんじです笑
 秋の味覚といえば、芋!!
 調理方法でGI値なども変わってくるお芋。ダイエットにもよく良いと言われますが、実際のところどうなのでしょうか。
 今回は、そんな芋についてご紹介していきます!

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BBJ日本大会に挑戦! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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BBJ日本大会に挑戦!

 こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 来月の13日にベスト・ボディジャパン日本大会が横須賀で開催されます。なんと私は、8月の横浜大会で3位入賞することができたため、日本大会に出場する切符を手に入れることができました!今は、大会に向けて減量真っ最中です。
 そのため、具体的な減量方法や私流の食事の我慢の仕方や大会に向けての意気込みなどなど少し語っていきたいと思います!

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秋!!芋は体に良いのか (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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秋!!芋は体に良いのか

 こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 最近急に寒くなり、急に冬が近づいてきていますね。秋はどこに行ったんでしょう?というかんじです笑
 秋の味覚といえば、芋!!
 調理方法でGI値なども変わってくるお芋。ダイエットにもよく良いと言われますが、実際のところどうなのでしょうか。
 今回は、そんな芋についてご紹介していきます!

 こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

トレーナーおすすめランチ『ナポリスタカ』 (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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トレーナーおすすめランチ『ナポリスタカ』

こんにちは!TRAINER’S GYM駒沢大学店でパーソナルトレーナーをしている【澤野うみ】です!
 今回は、駒沢大学駅周辺でおすすめのランチについてご紹介して参ります!『ナポリスタカ』は、ピザがものすごく美味しくて、お洒落なお店となっています!ぜひこれを読んだら一度は行ってみてください!

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低体温とダイエット (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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低体温とダイエット

 今回は、低体温とダイエットの関係についてお話ししていこうと思います!
 よく、体温が低いと痩せにくいと言われますが、それは何故なのでしょうか。また、体温をどうやってあげるのか、体温が上がったことによって得られる効果などもお伝えしていきますので、ぜひ最後までご覧になっていただけると嬉しいです!!

運動前に食べてはいけないもの (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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運動前に食べてはいけないもの

 皆さんは運動前に何を食べてますか?食事は運動と休養と並んでとても大切なものです。運動の前に何を食べるかによって運動中のエネルギー量が大きく左右されてきます。特にスポーツ選手は最高のパフォーマンスを試合ではだしたいですよね。それには、食事は欠かせません。
 そのため、本日は運動前に食べた方が良いもの、食べてはNGなものや運動前どのぐらいの時間だったら食べて良いのかなどご案内していきます!

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魚の脂質・たんぱく質ランキング! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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魚の脂質・たんぱく質ランキング!

 最近はボディメイクのためにローファットをしており、ほぼ魚しか食べておりません。お肉は食べるとしたら胸肉かささみのみ…。少し寂しい食事です笑。
 そんな食事をしている中で一体魚の脂質はどれぐらいなのかそして魚のたんぱく質はどれぐらい含まれているのか疑問に思ったので、代表的な魚の脂質やたんぱく質についてご紹介していきます!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

日焼けは体に悪くない! (ダイエット専門駒沢大学パーソナルトレーニング ジム)

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日焼けは体に悪くない!

 だんだんと夏が近づいてきましたね。日差しも強くなってきて、日焼けを気にするような時期になりました。私は、夏の大会に向け、ボディメイク真っ最中です!そこで、初めて日焼けサロンに行き、日焼けに挑戦しております。

 私は日焼けに対して悪いイメージしかなかったのですが、日焼けは体に良いことも起きているのです!そこで、日焼けについて今回はご紹介していきます!

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