【澤野・ブログ】

　今回は、低体温とダイエットの関係についてお話ししていこうと思います！
　よく、体温が低いと痩せにくいと言われますが、それは何故なのでしょうか。また、体温をどうやってあげるのか、体温が上がったことによって得られる効果などもお伝えしていきますので、ぜひ最後までご覧になっていただけると嬉しいです！！

　皆さんは運動前に何を食べてますか？食事は運動と休養と並んでとても大切なものです。運動の前に何を食べるかによって運動中のエネルギー量が大きく左右されてきます。特にスポーツ選手は最高のパフォーマンスを試合ではだしたいですよね。それには、食事は欠かせません。
　そのため、本日は運動前に食べた方が良いもの、食べてはNGなものや運動前どのぐらいの時間だったら食べて良いのかなどご案内していきます！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

　最近はボディメイクのためにローファットをしており、ほぼ魚しか食べておりません。お肉は食べるとしたら胸肉かささみのみ…。少し寂しい食事です笑。
　そんな食事をしている中で一体魚の脂質はどれぐらいなのかそして魚のたんぱく質はどれぐらい含まれているのか疑問に思ったので、代表的な魚の脂質やたんぱく質についてご紹介していきます！

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　だんだんと夏が近づいてきましたね。日差しも強くなってきて、日焼けを気にするような時期になりました。私は、夏の大会に向け、ボディメイク真っ最中です！そこで、初めて日焼けサロンに行き、日焼けに挑戦しております。

　私は日焼けに対して悪いイメージしかなかったのですが、日焼けは体に良いことも起きているのです！そこで、日焼けについて今回はご紹介していきます！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

　夏が近づいてきて、ボディメイクをしよう！となった時、あなたは筋トレと有酸素運動、どちらを選びますか？
　有酸素運動の方が手取り早く始められそうだけど、筋トレは手をつけるのが難しい…どうやってそもそも運動すればいいかわからない…。そんな方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

　そんな方のためにも実際のところどっちがボディメイクに効果的なのかご紹介していきます！
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。

　今回は、食物繊維についてご紹介していきます。食物繊維は、炭水化物に含まれていることが多いので、ケトジェニックをやっている方だとどうしても不足しがち…。しかも、それでお通じも悪くなってしまったりしてしまうのです。ボディメイクには必要不可欠な食物繊維。一体どんな働きをしてくれるのでしょうか。
　それでは、食物繊維について、ご紹介していきます！

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　玉ねぎって切る時目から涙が出てくるから切るのが大変ですよね。だけどスープなどにすると甘味がでて不思議な食べ物。何と合わせてもマッチしてくれる万能な野菜、それが玉ねぎです！
　本日は、そんな玉ねぎの魅力について、そしてボディメイクに欠かせないことについてもご紹介していきます！

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　皆さんは、何時に寝て、何時に起きていますか。お仕事で忙しかったり、なんだか寝付けない日などあると思います。そんな日に限って会議があって眠くなってしまったり…。しっかり寝たはずなのに授業中に眠くなったり…。一体、睡眠時間はどのぐらい取れば適切なのでしょうか。
　ということで、今回は、適切な睡眠時間についてや睡眠によってもたらしてくれる効果についてご紹介していきます！

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今回は、巷でよく聞く、グルテンフリーについてご紹介していきます。グルテンフリーってよく聞きますが、どうして体に良いのか、そもそもこの言葉は何なのか。よくわからないことだらけだなーと私が感じたので、そういう風に思っている方の参考になれば嬉しいです！では、グルテンフリーについてご紹介していきます！

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　食事をコントロールしないと、口内炎がすぐできるんですが、ビタミンが足りないのだろうなーと思い、ビタミン剤をとるようにしています。ですが、あまり、口内炎について知らなかったので、今回調べてみました！

　それでは、口内炎について今回はご紹介していきます！

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　題名にも書いたのですが、ダイエットやボディメイクをする際に、体重の記録や運動量の記録などって自分でトレーニングや食事の調整をしている際にどこで記録しようと悩むことはありませんか。私は、最初はかなりアナログの方式でノートに毎日記録したりしてました笑。ノートだとどこかに行ってしまう可能性もあるし、やっぱりデジタルなものに頼りたいですよね。

　今回は、私のような悩みを持っている方のためにダイエットにおすすめのアプリについてご紹介していきます！

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　私は、今になってプロテインをトレーニング後に飲んだり、朝食に飲んだりという感じでプロテインを日常に取り入れていますが、つい１年ぐらいまえまではなぜプロテインって飲むんだろう。プロテインって飲んだらムキムキになったり逆に太ったりしちゃわない？と思っていました笑。中学生の時に少し飲んでいたのですが、美味しい味がなく、プロテインのイメージがとてもマイナスだったのです。

　このような私のような考えを持っている方が私の周りにはたくさんいるように感じたので、今回は、プロテインの正しい知識についてご紹介していきます！

　こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、澤野うみがご案内致します。