都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【瀬川 実玲】がご紹介致します。 皆さんも一度は「糖質オフ食材」見たことはありませんか？糖質制限ダイエットのブーム以来、スーパーやコンビニなどで多く販売されるようになりました。「最近太ってきたから、糖質制限しようかな！」と決意した方のためにそもそも糖質とは何か、糖質制限ダイエットの注意点などご紹介していきます。
糖質制限ダイエットの落とし穴とは・・・？
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【瀬川 実玲】がご紹介致します。
皆さんも一度は「糖質オフ食材」見たことはありませんか？糖質制限ダイエットのブーム以来、スーパーやコンビニなどで多く販売されるようになりました。
「最近太ってきたから、糖質制限しようかな！」と決意した方のために、そもそも糖質とは何か、糖質制限ダイエットの注意点などご紹介していきます。
１. 「糖質」ってなに？
２. 注意すべき糖質制限ダイエット
３. 最後に
糖質制限ダイエットをする上で、そもそも「糖質」とは何なのか知っておきましょう！
結論を言えば「炭水化物の中でエネルギー源になる」のが糖質です！
炭水化物を生理学的に分類すると”体内で消化・吸収されてエネルギー源になる糖質”と、”消化されずに大腸まで運ばれ、様々な働きをする食物繊維”に分かれます。
つまり「糖質」は、「炭水化物から食物繊維を取り除いたもので、炭水化物の中のエネルギー源になるもの」を指しています。
また「糖類」とは炭水化物を「糖」の種類に分けた時に、糖類、少糖類、多糖類の３つに分けられ「炭水化物から少糖類と多糖類を除いたもの」となるため、そもそも「糖質」と「糖類」は分類の仕方が違うのです＾＾
糖質制限ダイエットをする上で注意すべきことをご紹介します。
「糖質ゼロ」「ノンシュガー」「シュガーレス」「無糖」という表記、一度はみたことありますよね？
この言葉に注意です！！
一見、糖が全く入っていないような印象を受けますが、それは誤りです。
100gまたは100ml中に、糖質・または糖類が0.5g以下の場合は「ゼロ」「ノン」「レス」「無」と表示して良い決まりになっているのです！！
つまり、「無糖」と書いてある250mlの缶コーヒーにも、実は約１gの糖が入っている場合が・・・
「糖質ゼロ」「ノンシュガー」「シュガーレス」「無糖」と表記されているからと食べ過ぎ、飲み過ぎには注意が必要です！
また、コンビニなどで売られている「低糖質」という表記にも注意しましょう！
「低糖質食材」として売られている商品も「１個当たり」や「何g当たり」などと表記されており、「全部食べたら全然低糖質じゃないじゃん！！」と失敗した経験があるので、皆さんも注意して成分表を見るようにしましょう＾＾
正直、糖質制限ダイエットは体重が落ちるのも早いですが、多くの食材に糖は含まれるため、制限するのはかなりの精神的ストレスがかかります。
無理なく自分の体にあったダイエットをおすすめしますが、糖質制限を決意された際は成分表をよくみるようにするようにしてくださいね♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【瀬川 実玲】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：瀬川実玲
