都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【瀬川 実玲】がご紹介致します。皆さん毎朝、食欲が湧かない、時間がないなどを理由に、朝食を抜いていたりしていませんか？ 朝食抜きダイエットは逆に肥満のリスクが高まるということを知っていますでしょうか！今回は朝食を抜くことで体にどんなことが起こるのかをご紹介していきます。
朝食抜きダイエットは効果なし！？
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【瀬川 実玲】がご紹介致します。
皆さん毎朝、食欲が湧かない、時間がないなどを理由に、朝食を抜いていたりしていませんか？
朝食抜きダイエットは逆に肥満のリスクが高まるということを知っていますでしょうか！
今回は朝食を抜くことで体にどんなことが起こるのかをご紹介していきます。
１. 食事の回数と時間
2. 朝食を食べることによるメリット
3. 最後に
食事の回数・時間と栄養の関係を見ていきましょう。
朝は食欲がなかったり、ギリギリまで寝ているため時間がなく食べられない人もいると思います。１日のカロリーを抑えるために朝食を抜いていませんか？朝食を抜くとことで、その分ダイエットできているような気がしまいますよね。
しかし、それは間違いです！
朝食を抜くとその後の昼食や夕食で食べる量が増えがちです。そうすると食後の血糖値が高くなりやすくなるため、結果的に肥満や糖尿病のリスクが高まってしまうのです。
また、同じ１日３食でも、昼食・夕食・夜食の方が、朝食・昼食・夕食より食後の代謝が活発でなく、エネルギーが消費されにくいという報告もあります。
１日に食べる回数だけではなく、３食とる時間帯にも注意しましょう！
次にどうして朝食を食べるのが良いのかをお伝えします。
結論、朝食を摂ることで「体内時計をリセットすること」ができます！
朝ごはんはエネルギー代謝に関係する、肝臓の体内時計をリセットする役割があります。いつ食事を摂ったかを目安に体内時計は代謝を始め、体温を上げて、１日のリズムを作り出します。
朝食を食べなければ代謝は始まらないため、消費エネルギーが減って脂肪が溜まりやすくなるのです。また、朝食を抜くと体温が高くなる時間が短くなり、エネルギー消費量が抑えられえてしまいます。
ここまで読んで「明日からしっかり朝ごはん食べよう！」思っていただけたらとても嬉しいです♪朝ごはんをしっかり食べるために、とっておきの方法をお教えします。
”夜ご飯を減らして少し空腹な状態で寝てみましょう” 簡単ですよね（笑）朝ごはんが食べたくて仕方なくなりますよ！
明日からこの記事を見た皆様が朝食をしっかり摂ることで体温も代謝も上がり元気な１日を過ごせますように♪
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【瀬川 実玲】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：瀬川実玲
