ダイエット専門高円寺パーソナルジム解説、痩せ始めの6つのサイン（筋トレで痩せる前兆）

パーソナルジム『TRAINER’S GYM 高円寺店』
トレーナー下川美衣奈が『痩せ始めの6つのサイン（筋トレで痩せる前兆）』についてご紹介いたします。

ダイエットをしていると、体重や体脂肪に目がいきがちになりますよね。

私も「もうダイエットを始めて１ヵ月も経つのに、体重も見た目も全然変わらないじゃん！」と落ち込んだことは何度もありました。
しかし、痩せ始めのサインとして、体の調子や体調に現れることもあるんです。

今まで硬くて掴みにくかった肉が急に柔らかくなって
足やお腹が掴みやすくなったことはありませんか？

骨格によって肉がつきやすい場所が違ってきます。
自分の中で「ここに肉がつきやすい」という場所を実際に摘んでみましょう。

今までは掴みにくい肉、また掴むことで少し痛みを伴う部分が、いつもよりちょっと違うと感じたらそれは気のせいではないかもしれません。

他にも筋トレで痩せる前兆として、以下のような6つの変化が挙げられます。

痩せ始めの6つのサイン
1.脂肪の柔らかさ
2.体重が増える
3.疲れにくくなる
4.手足や足首の変化
5.肌トラブルが減る
6.便通が良くなる
まとめ

1.脂肪の柔らかさ

余分な水分や老廃物が溜まった脂肪は固くてつまみにくいのが特徴です・・・
脂肪が柔らかくなるのは、水分や老廃物が流れやすくなっているサインです。
そのため、硬かった脂肪が柔らかくなることは脂肪が燃えやすくなるということなので、痩せ始める前兆だといえます。
筋トレを始める前にはお腹周りや太もものかたさをチェックし変化を確認しておくと良いでしょう。

2.体重が増える

ダイエットをしている人の多くは体重が増えるのに嫌なイメージを持っているかと思います。
しかし運動をして筋肉がつけば体重は増加する可能性も高いです。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり痩せやすくもなります！

3.疲れにくくなる

運動習慣の定着などで体力がつくと、心肺機能も向上し疲れにくくなります。
「最近疲れにくくなってきたかも・・・」
「以前に比べて寝起きがスッキリする！」
などの反応も痩せ始めのサインです。

4.手足や足首の変化

脂肪は内臓から遠い箇所から燃えていくため、痩せる際には手首や足首から痩せていきます。
そのため手首や足首がすっきりとして痩せ始めたら、筋トレの効果が出始めていると考えて良いでしょう。

5.肌トラブルが減る

正しい体のリズムは代謝の促進に繋がります。
新陳代謝が整うと栄養素が全身にいきわたり肌トラブルも改善します。
反対に不摂生な食事はニキビや吹き出物の肌トラブルが増加する原因になります。

6.便通が良くなる

正しい食事管理が出来るようになると、腸内環境も整い便通が良くなります！

便通を良くするために以下3点を気を付けてみましょう。

・積極的に食物繊維を摂る
・お腹を冷やさないようにする
・食事を減らし過ぎない

なかなか数字や見た目に変化が現れないからといって今までの努力を無かったことにしないでいただきたいです。
何かを実践すると体は必ず変化していきます！
あきらめる前に変化が出ることのサインを覚えておくことで目標を見失わずに継続することが可能になります！

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高円寺駅より徒歩30秒、〒166-0003　東京都杉並区高円寺南４−２７-７　ラインビルド高円寺・林４０２号室『トレーナーズジム高円寺店』にてお待ちしております。

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記事の担当者：下川美衣奈