【高橋・ブログ】

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速筋繊維と遅筋繊維の違い(高円寺 ジム解説)

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速筋繊維と遅筋繊維の違い

筋トレをしている方なら何度か聞いたことはあると思いす。今回は速筋繊維と遅筋繊維についてです。速筋繊維は何なのか?遅筋繊維は何か簡単に解説し、その繊維にあったトレーニングの仕方などを簡単に解説していきます。

プロテインを摂取する効果(高円寺 ジム解説)

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プロテインを摂取する効果

トレーニングやダイエットなどでよく活用しているプロテイですが、朝起きてすぐ飲むといい効果や寝る前のプロテインの効果などを簡単に解説していきます。

ダイエット中のおススメ野菜(高円寺 ジム解説)

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ダイエット中のおススメ野菜

ダイエット中などで栄養が不足したり何を取っていいかなどわからなくなりますよね?今回はダイエット中のおススメの野菜や成分など太りやすい野菜を簡単に解説していきます。

雪かきの運動強度(高円寺 ジム解説)

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雪かきの運動強度

12月に入り急に寒くなりました。日本海では大寒波によって雪が物凄く積もりました。皆さんに雪かきで大変な思いをされていると思います。雪かきはとてもいいトレーニングになります。今回は雪かきではどのくらいの運動強度かなどどこの筋肉を使っているかなど簡単に解説していきます。

タンパク質源である馬肉の栄養素(高円寺 ジム解説)

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タンパク質源である馬肉の栄養素

トレーニングをされている方ならタンパク質を物凄く意識して取っていると思います。今回はタンパク質と筋肉の関係やタンパク源である馬肉について簡単に解説していきたいと思います。

トレーニングしながら鉄分は不足する?(高円寺 ジム解説)

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トレーニングしながら鉄分は不足する?

鉄分不足とよく言われますが、鉄分が不足するとどうなるのか?運動にも鉄分が必要です。鉄分が多く含まれている食材は何なのか?鉄分の役割などを簡単に解説していきます。

食材と運動で骨は強くなる?(高円寺 ジム解説)

食材と運動で骨は強くなる?(高円寺 ジム解説)の画像

食材と運動で骨は強くなる?

今現在外に出る機会も減り運動不足になっていませんでしょうか?脂肪が蓄積するだけでなく、年齢とともに骨も弱くなります。今回は骨が弱くならない為の予防やお食事の食材などを簡単に解説していきます。

痩せすぎても肥満でも体に悪影響はあるのか?

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痩せすぎても肥満でも体に悪影響はあるのか?

季節も秋から冬に変わり寒くなってきました。今体作りをしている方やダイエットをしている方は体脂肪が減り過ぎて体調を崩していませんでしょうか?逆に太りすぎて体調を悪くしていませんでしょうか?やせすぎ、太りすぎのデメリットを簡単に解説していきます。

体にいい油

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体にいい油

普段のお食事の中には油が多く含まれています。カロリーが高いので気にする方も多いと思います。しかし油はエネルギーにもなりますし、細胞の材料にもなるので人間には欠かせない栄養素です。今回は体にいい油と、悪い油について「TRAINER’SGYM トレーナーズ ジム 江古田店」高橋が簡単に解説していきます。

ダイエットにいい食材選び(高円寺 ジム解説)

ダイエットにいい食材選び(高円寺 ジム解説)の画像

ダイエットにいい食材選び

ここ最近またウィルスが猛威を振るっています。外になかなか出られず運動不足によって太ったなんてことはないでしょうか?運動もできないときは普段食べている食事を気にして太らないようにしていきましょう。食べないダイエットじゃなく食べても太りづらい食材を選びダイエットに繋げていきましょう。今回は食べ方や食材など簡単に解説していきます。

足の筋肉と浮腫み(高円寺 ジム解説)

足の筋肉と浮腫み(高円寺 ジム解説)の画像

足の筋肉と浮腫み

女性の方ではよく悩まれている方も多いかと思いますが足の浮腫みについて今回は簡単に解説していきたいと思います。

マスクをつけながらのトレーニング

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マスクをつけながらのトレーニング

今ではマスクするのが当たり前になってきました。どんな時でも手放せないアイテムですが、トレーニングの時はかなり苦しいと思います。今回はトレーニング時のマスクを着用しながらのトレーニング時に影響が出るかなど簡単に解説していきます。