【清水・ブログ】

【清水・ブログ】 : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

【清水・ブログ】

『トレーニングの味方、タンパク質多めのギリシャヨーグルトって?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

『トレーニングの味方、タンパク質多めのギリシャヨーグルトって?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~の画像

『トレーニングの味方、タンパク質多めのギリシャヨーグルトって?』

トレーニング後のプロテイン摂取はもちろん、食事でもタンパク質はしっかり摂りたいものです。おやつにもなるヨーグルトで、タンパク質が摂れると有難いですよね。今回はギリシャヨーグルトについて『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『テレワークやオンライン授業でのストレス解消は雑談が良い?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

『テレワークやオンライン授業でのストレス解消は雑談が良い?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~の画像

『テレワークやオンライン授業でのストレス解消は雑談が良い?』

テレワークやオンライン授業になることで人と話す機会が減って孤独を感じてストレスがたまっていませんか?今回はテレワークのストレス解消について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

『トレーニングする人の必須アイテム「さつまいも」は調理法によってカロリーが違うの?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

『トレーニングする人の必須アイテム「さつまいも」は調理法によってカロリーが違うの?』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~の画像

『トレーニングする人の必須アイテム「さつまいも」は調理法によってカロリーが違うの?』

私は「さつまいも」が大好きです。糖質制限をしていない期間は、毎日さつまいもを朝とおやつに食べます。今回はトレーニングする方の必須アイテムである「さつまいも」は調理法によってカロリーが変わるのか?について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

『痩せたいと思って。。。摂食障害(神経性やせ症と神経性過食症など)について』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~

『痩せたいと思って。。。摂食障害(神経性やせ症と神経性過食症など)について』~練馬・江古田・小竹向原・桜台のパーソナル ジム~の画像

『痩せたいと思って。。。摂食障害(神経性やせ症と神経性過食症など)について』

私は摂食障害克服中です。克服したと言い切れないのは、食べ物への執着心は変わっていないからです。今回は、摂食障害(神経性やせ症と神経性過食症など)について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

『ナスときゅうりって栄養あるの?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ナスときゅうりって栄養あるの?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ナスときゅうりって栄養あるの?』

夏野菜と言えば、「トマト」「ナス」「きゅうり」「オクラ」「枝豆」・・・。トマトはリコピン等の栄養価が高いイメージですが、なんだか栄養が無さそうな「ナス」と「きゅうり」。今回は「ナス」と「きゅうり」にフォーカスして『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

『パーソナルトレーナーとしてボディコンテストに出場しての振り返り』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『パーソナルトレーナーとしてボディコンテストに出場しての振り返り』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『パーソナルトレーナーとしてボディコンテストに出場しての振り返り』

パーソナルトレーナーの私がボディコンテストに出場しての振り返りを書きました。これからボディコンテストに出場する方や、出場を考えている方のヒントとなれば幸いです。FITNESS STAR JAPAN東京大会 ウィメンズフィットネスモデルオープンクラス優勝、ウィメンズフィットネスモデルシニアクラス優勝、オープンクラスウィメンズMVPを獲得した『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が記載します。

『炭水化物、糖質、糖類の違いって何だ?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『炭水化物、糖質、糖類の違いって何だ?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『炭水化物、糖質、糖類の違いって何だ?』

炭水化物と糖質と糖類。食品表示に出てくる表記ですが、分かっているようで分かっていなかったりしませんか?今回は、炭水化物、糖質、糖類の違いを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』

ダイエットやボディメイクではプロテインなどのタンパク質はとても重要です。でもプロテインだけ飲んでいれば良いかというと消化吸収時間を考えると良くないです。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』

ダイエットしているから肉を控える?その必要はないです。むしろタンパク質摂取の為、肉は積極的に食べたい食材の一つです。ただ、肉脂は飽和脂肪酸が多く含まれているので控えたいものです。そこで脂が少ない肉の部位ランキングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『ダイエットでの食事制限のコツ』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『ダイエットでの食事制限のコツ』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『ダイエットでの食事制限のコツ』

ダイエットといえば、食事制限がとても重要ですが、なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。食事制限を始めるにあたってのコツを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』

新しい生活様式により、今後も家で過ごすことが多くなりそうです。家でのトレーニング「宅トレ」をされている方必見。机があれば出来るトレーニングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~の画像

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』

腸内細菌のエサになる食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。そして、第3の食物繊維と呼ばれる「レジスタントスターチ」というのが注目されてきました。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。