【清水・ブログ】

【清水・ブログ】 : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

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『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『プロテインなどタンパク質の消化吸収時間について』

ダイエットやボディメイクではプロテインなどのタンパク質はとても重要です。でもプロテインだけ飲んでいれば良いかというと消化吸収時間を考えると良くないです。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『ダイエットしている方必見!脂が少ない肉の部位ランキング☆』

ダイエットしているから肉を控える?その必要はないです。むしろタンパク質摂取の為、肉は積極的に食べたい食材の一つです。ただ、肉脂は飽和脂肪酸が多く含まれているので控えたいものです。そこで脂が少ない肉の部位ランキングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『ダイエットでの食事制限のコツ』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『ダイエットでの食事制限のコツ』

ダイエットといえば、食事制限がとても重要ですが、なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。食事制限を始めるにあたってのコツを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『宅トレ☆机があれば出来るトレーニング』

新しい生活様式により、今後も家で過ごすことが多くなりそうです。家でのトレーニング「宅トレ」をされている方必見。机があれば出来るトレーニングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『腸の健康に第3の食物繊維「レジスタントスターチ」』

腸内細菌のエサになる食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。そして、第3の食物繊維と呼ばれる「レジスタントスターチ」というのが注目されてきました。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『ダイエットで痩せないのは食物繊維が不足しているから?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『ダイエットで痩せないのは食物繊維が不足しているから?』

食事制限をしているのに、ダイエットや筋肥大が上手くいかなくて悩まれている方いらっしゃるのではないでしょうか。原因の一つとしては腸内環境が悪くなっていることが挙げられます。ダイエットと食物繊維の不足について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『筋トレなどの運動によるメンタルヘルス』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『筋トレなどの運動によるメンタルヘルス』

筋トレなど運動を行うことがメンタルヘルスに有効である科学的根拠があります。運動をすることでのメンタルヘルス(不安やうつの低減、心理的ストレス反応の低下)について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『腸内細菌の善玉菌を増やしてダイエット成功へ!』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『腸内細菌の善玉菌を増やしてダイエット成功へ!』

腸には身体を守る免疫細胞の約7割が集まっています。腸を元気にすることで免疫アップ&ダイエット成功にも繋がります。腸内細菌の善玉菌を増やして健康になりましょう。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『有酸素運動と筋トレの良いとこ取り?「HIIT」とは?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『有酸素運動と筋トレの良いとこ取り?「HIIT」とは?』

最近よく聞くようになった「HIIT」というトレーニング方法。有酸素運動なのか、筋トレなのか、『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『筋トレで声を出すと力がでる?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『筋トレで声を出すと力が出る?』

筋トレで重い負荷を扱うとついつい声が出てきませんか?声を出すことで力を発揮できるようになるのでしょうか。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『ダイエットや筋トレで役立つ牛肉の栄養について』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『ダイエットや筋トレで役立つ牛肉の栄養について』

2021年は丑年ですね。牛と言えば牛肉!!肉はタンパク質が豊富というのはご存じだと思いますが、その他にどんな栄養素が含まれているのでしょうか。ダイエットや筋トレに役立つ栄養素を中心に『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

『江古田駅と新江古田駅を歩くエネルギー消費量は?』~練馬・江古田・小竹向原のパーソナル ジム~

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『江古田駅と新江古田駅を歩くエネルギー消費量は?』

『Trainer’s gym江古田店』の最寄り駅である江古田駅と新江古田駅の間を歩くとどれくらいのエネルギー消費が出来るのか。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。