【清水・ブログ】

お客様が食事管理やトレニングを頑張っていらっしゃるので、私は毎年ボディコンテストに挑戦しています。今年は7月にサマスタに出る予定でしたが、大会直前にコロナにかかってしまい出られませんでした。そこで10月の筋肉祭に出ることを決意。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が振り返ります。

タンパク質や食物繊維も摂れる糖質として重宝しているので、私はオートミールをよく活用しています。最初買う時はオートミールの種類がいっぱいあって迷いました。ということで、今回は『タンパク質や食物繊維も摂れる！オートミールの種類』について、『TRAINER'S GYM 江古田店』オーナー兼トレーナー清水優美恵がお伝えします。

今回は『ダイエットで勘違いしがちな「グルテンフリー」の食事』です。グルテンフリーって何だっけ？というところから、グルテンフリーがダイエットに良いと思っていますが、実際はどうなのでしょうか。『TRAINER'S GYM 江古田店』オーナー兼トレーナー清水優美恵がお伝えします。

私自身40代を超えてからは、心や身体の変化に戸惑うことがあります。20代30代では平気だったことが40代になって急に衰えを感じたりすることが多くなってきました。『Trainer’s gym江古田店』トレーナー兼オーナー清水優美恵が40代について書きます。

お客様が食事管理やトレニングを頑張っていらっしゃるので、私は毎年ボディコンテストに挑戦しています。2022年はサマースタイルアワードに初出場しました。日本一を獲得した『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が振り返ります。

ダイエットの時に筋トレと組み合わせて行うことをお勧めする有酸素運動の中で取り入れやすい「ウォーキング」と「ジョギング」。どちらをやった方が良いのか迷いますよね。『Trainer’s gym江古田店』所属トレーナー清水優美恵がまとめてみました。

今ニュースや新聞をにぎわせているSDGs。筋トレやダイエットをやりながら、貢献できれば、俄然やる気が出ますね。今回はSDGsと筋トレとダイエットについて『TRAINER'S GYM 江古田店』パーソナルトレーナー清水優美恵がお伝えします。

トレーニング後のプロテイン摂取はもちろん、食事でもタンパク質はしっかり摂りたいものです。おやつにもなるヨーグルトで、タンパク質が摂れると有難いですよね。今回はギリシャヨーグルトについて『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

テレワークやオンライン授業になることで人と話す機会が減って孤独を感じてストレスがたまっていませんか？今回はテレワークのストレス解消について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

私は「さつまいも」が大好きです。糖質制限をしていない期間は、毎日さつまいもを朝とおやつに食べます。今回はトレーニングする方の必須アイテムである「さつまいも」は調理法によってカロリーが変わるのか？について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

私は摂食障害克服中です。克服したと言い切れないのは、食べ物への執着心は変わっていないからです。今回は、摂食障害（神経性やせ症と神経性過食症など）について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。

夏野菜と言えば、「トマト」「ナス」「きゅうり」「オクラ」「枝豆」・・・。トマトはリコピン等の栄養価が高いイメージですが、なんだか栄養が無さそうな「ナス」と「きゅうり」。今回は「ナス」と「きゅうり」にフォーカスして『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が書きたいと思います。