【清水・ブログ】

パーソナルトレーナーの私がボディコンテストに出場しての振り返りを書きました。これからボディコンテストに出場する方や、出場を考えている方のヒントとなれば幸いです。FITNESS STAR JAPAN東京大会　ウィメンズフィットネスモデルオープンクラス優勝、ウィメンズフィットネスモデルシニアクラス優勝、オープンクラスウィメンズMVPを獲得した『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が記載します。

炭水化物と糖質と糖類。食品表示に出てくる表記ですが、分かっているようで分かっていなかったりしませんか？今回は、炭水化物、糖質、糖類の違いを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

ダイエットやボディメイクではプロテインなどのタンパク質はとても重要です。でもプロテインだけ飲んでいれば良いかというと消化吸収時間を考えると良くないです。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

ダイエットしているから肉を控える？その必要はないです。むしろタンパク質摂取の為、肉は積極的に食べたい食材の一つです。ただ、肉脂は飽和脂肪酸が多く含まれているので控えたいものです。そこで脂が少ない肉の部位ランキングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

ダイエットといえば、食事制限がとても重要ですが、なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。食事制限を始めるにあたってのコツを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

新しい生活様式により、今後も家で過ごすことが多くなりそうです。家でのトレーニング「宅トレ」をされている方必見。机があれば出来るトレーニングを『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵が紹介します。

腸内細菌のエサになる食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。そして、第3の食物繊維と呼ばれる「レジスタントスターチ」というのが注目されてきました。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

食事制限をしているのに、ダイエットや筋肥大が上手くいかなくて悩まれている方いらっしゃるのではないでしょうか。原因の一つとしては腸内環境が悪くなっていることが挙げられます。ダイエットと食物繊維の不足について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

筋トレなど運動を行うことがメンタルヘルスに有効である科学的根拠があります。運動をすることでのメンタルヘルス（不安やうつの低減、心理的ストレス反応の低下）について『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

腸には身体を守る免疫細胞の約7割が集まっています。腸を元気にすることで免疫アップ＆ダイエット成功にも繋がります。腸内細菌の善玉菌を増やして健康になりましょう。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

最近よく聞くようになった「HIIT」というトレーニング方法。有酸素運動なのか、筋トレなのか、『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。

筋トレで重い負荷を扱うとついつい声が出てきませんか？声を出すことで力を発揮できるようになるのでしょうか。『TRAINER'S GYM 江古田店』所属トレーナー清水優美恵がお伝えします。