【第７２回】読書がもたらす健康効果とは！？

こんにちは！トレーナーの黒津です。

今回はテーマにあるとおり、読書の健康効果です。というのも私は読書を趣味にしております。普段は運動や食事での健康のためのアドバイスをさせていただいてますが、読書にもきっと精神的な健康効果があるだろうと思い調べてみました。ぜひ参考にしてください。

ではさっそくいってみましょう！

読書がもたらす脳とメンタルへの効果

読書は単なる娯楽にとどまらず、脳やメンタルに多くのプラスの影響を与えます。ここでは、読書がもたらす具体的なメリットと、それがどのようにストレス対策や健康的な生活に役立つかを紹介します。

読書は脳を活性化させ、認知機能を向上させます。物語を理解するためには、登場人物やプロットを追跡し、詳細を記憶する必要があります。これにより、記憶力や集中力が自然と鍛えられます。特に年齢を重ねると、これらの能力の維持や向上は重要です。

物語を読むことで、異なる視点や文化に触れる機会が増えます。これにより、読者は他者の立場に立って考える能力、すなわち共感力が養われます。さらに、豊かな描写やストーリー展開を通じて、読者の想像力も大いに刺激されます。

読書は効果的なストレス対策です。イギリスのサセックス大学の研究によれば、たった6分間の読書でストレスが最大68%減少することが示されています。これは、物語に没頭することで日常の悩みやストレスから一時的に解放されるためです。

読書はリラックス効果もあります。特に寝る前に読書をすることで、心を落ち着け、スムーズな入眠を促進します。電子書籍よりも紙の本が推奨されるのは、スクリーンのブルーライトが睡眠の質に悪影響を与えるからです。

読書を日常生活の一部にすることで、心身の健康を維持することができます。例えば、朝の通勤時間や寝る前の数分を読書に充てることで、規則的に読書する習慣をつけることができます。これにより、日常の忙しさの中でもリラックスする時間を持つことができます。

自己啓発書、小説、詩集など、さまざまなジャンルの本を読むことで、幅広い知識と視点を得ることができます。特にフィクションは、想像力を養い、現実の問題からの一時的な逃避を提供するため、メンタルヘルスに非常に効果的です。

読書を通じて他人とつながることも、メンタルヘルスにとって有益です。読書会やオンラインのブッククラブに参加することで、同じ本を読んだ人々と意見を交換し、新しい視点を得ることができます。これにより、社会的なつながりを深め、孤独感を軽減することができます。

読書は脳を活性化し、メンタルヘルスを向上させるための強力なツールです。ストレスの軽減、リラックス効果、共感力の向上など、多くのメリットがあります。日常生活に読書を取り入れることで、健康的な生活を送る手助けとなるでしょう。毎日の生活に少しの読書の時間を設けることで、その効果を実感してみてください。