(ダイエット専門高円寺パーソナルジム)筋肉はつければつけるほど良い!?

筋肉はつければつけるほど良い!?

ダイエット専門高円寺パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

今の時期になると夏に向けてダイエットを始めたり、体づくりをしようとジムに通い始める人が増えてきます。
目標が人それぞれ異なりますが、その後どのようにトレーニングを続けるべきか、果たして筋肉はつければつけるだけ良いのか
についてお話しさせていただきます。

目次

・筋肉がお荷物になる?

・筋肉が動きを制限する?

筋肉がお荷物になる?

私たちの身体は、筋肉の働きによって動作します。そしてその筋肉の発揮できる力は筋肉のサイズによって決定します。筋肉を上手に扱うことができるのであれば、筋肉が大きいほどパフォーマンスはアップするとも考えることができます。

しかし、豪速球を投げるプロ野球選手もオリンピックに出場するマラソン選手などのトップアスリートも引き締まった身体つきをしていますが、筋肉隆々かと言われるとそうではありません。

これは一般生活でも言えることで、買い物での荷物を運ぶ場合には筋肉があると便利ですが、日常の動作で大きな力を発揮する筋肉を必要とするシーンは多くないと思います。

むしろ、競技ごとや日常のシーンごとに見てみると筋肉の大きさが邪魔になってしまう可能性もあるのです。

筋肉をつけることでその分の質量が増え体重も増えます。体を動かすとなると、その増えた分の筋肉も動かさなくてはいけなくなります。筋肉が大きくなると、大きな力を生み出すことができるようになるメリットもありますが、その増えた分の質量も日常で動かさなくてはいけないというデメリットもあります。

これは筋肉をつけるなと言っているのではなく、日常生活や自身の競技において理想となる体型がどうあるのか、その体型を目指してトレーニングをすることを私はオススメします。

筋肉が動きを制限する?

筋肉が大きくなると、筋肉同士がぶつかって邪魔になり可動域が狭くなり、動きが制限されるという話を聞いたことがある人も少なくないと思います。

では、筋肉をどれくらい大きくすると邪魔になるのか?

陸上の短距離選手から考えてみると、かなり筋肉が発達している選手が多く見られます、あの筋肉を持っていてもあれだけの速さで走ることができるわけです。

メジャーリーガとなるとさらに身体も大きく筋肉も発達している選手が多くいます。投手となると、ボールを投げる複雑な動作があるにも関わらず、あの筋肉量で行うことができるわけです。

では日常生活に複雑な動作はどれぐらいあるでしょうか。スポーツ選手はその競技に向けて特異的なトレーニングをしているという方もいるかもしれませんが、日常生活においてそれはストレッチに当たると私は考えます。

また筋肉によって動きが制限される理由としては、トレーニングによる疲労で筋肉が張っていることが原因となったり、筋肉が大きい人の可動域の狭そうな動きのイメージによるものでしょう。

 

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』高円寺店にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致しました。次回の記事も是非お楽しみに!最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました!

———————————————————————

『Trainer’s gymトレーナーズジム高円寺』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

高円寺でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

高円寺パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

高円寺駅より徒歩30秒、東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『TRAINER’S GYM 高円寺店』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー江古田,パーソナルジム江古田,ジム江古田,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,西郷滉洋

記事の担当者:西郷滉洋

パーソナルトレーナー江古田,パーソナルジム江古田,ジム江古田,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,西郷滉洋

その他【西郷】記事

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期?(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期?(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)の画像

体重の落ちが悪くなってきた、、、停滞期?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

ダイエットを始めたては、順調に体重が減り見た目の変化も実感しモチベーションもかなり高い状態だと思います。
しかし、気がつくとなかなか体重の変化がない期間がやってきます。それが停滞期!
なぜ停滞期がやってくるのか?停滞期を打破するための方法についてお話しさせていただきます!

腹筋を割りたいそこのあなた!(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)

腹筋を割りたいそこのあなた!(ダイエット専門 都立大学パーソナルジム)の画像

腹筋を割りたいそこのあなた!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

梅雨に入り、夏が本格的に近づいてきている今日この頃。夏までに脱げる体に、、とまず思いつく目標が、腹筋を割りたい!
だと思います。知っていましたか、、腹筋はみんな割れているんです。
そんな腹筋の種類についてもお話しさせていただきます。

女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介!(ダイエット専門 都立大学 パーソナルジム)

女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介!(ダイエット専門 都立大学 パーソナルジム)の画像

女性に嬉しい肌に効果のあるレシピをご紹介!

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

ホルモンバランスの乱れなどの原因は様々ですが、肌荒れやこれからの季節、日焼けに注意して生活をしていく女性が多いと思います。
そんな女性に向けて今回は、肌に効果のある栄養素を取り入れた食事のレシピをご紹介させていただきます。

脂溶性ビタミン摂取していますか?(ダイエット専門 都立大学ジム)

脂溶性ビタミン摂取していますか?(ダイエット専門 都立大学ジム)の画像

脂溶性ビタミン摂取していますか?

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【西郷滉洋】がご紹介致します。

体の様々な機能の維持に関係している微量栄養素を意識してお食事はされていますでしょうか?
不足してしまうと欠乏症を起こす可能性があります。
本日は脂溶性ビタミンについてお話していくます。