都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【瀬川 実玲】がご紹介致します。ダイエットやボディメイクにおいて大事なことは「運動・栄養・休養」と言われています。運動は普段の生活の中でも自然と動いていたり、休養に関しても睡眠時間を確保できれば簡単なことだと思います。 一番意識しなくてはならないのは「栄養」です。今回は「栄養」の大切さをお話ししていきます。
ダイエットにおいて避けたい「栄養失調」とは？
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【瀬川 実玲】がご紹介致します。
ダイエットやボディメイクにおいて大事なことは「運動・栄養・休養」と言われています。
運動は普段の生活の中でも自然と動いていたり、休養に関しても睡眠時間を確保できれば簡単なことだと思います。一番意識しなくてはならないのは「栄養」です。今回はダイエットに必要な「栄養」についてお話しします！
１. 偏った食生活による栄養失調
２. 日本人に不足しがちなビタミン・ミネラル
３. 最後に
皆さんは普段どんな食生活を送っていますか？
【お菓子やアイス、甘いもので生活している】
【硬い食べ物は避けている】
【毎日お酒を飲んでいる】
【出来合いのお弁当を良くだべる】
【インスタントで済ませている】
このような食生活を送っていないでしょうか。
「やばい、、当てはまった！」と思われた方いるのではないでしょうか・・・
大丈夫です！！
私もご飯を食べずに甘いものだけで生きてきた人間なので・・・
自分の好きなものを好きなだけ食べれる生活って幸せですし、できるならそうしたいですよね（笑）
ですが、上記のような生活を続けていると間違いなく「栄養失調」になるんです！！
特に五大栄養素にふくまれる「ミネラル」はほとんどが体内で合成できないため食事から摂取する必要があります。
では栄養失調になるとどうなるのか見ていきましょう。
日本人は特に「ビタミン」「ミネラル」が不足していると言われています。
●ビタミン不足による体の影響
ビタミンA・・・肌荒れ
ビタミンB1・・・むくみ、疲労感
ビタミンC・・・血管や肌の老化
●ミネラル不足による体の影響
カルシウム・・・骨や歯がもろくなる
鉄・・・貧血、疲労感
マグネシウム・・・筋肉がつる、痙攣しやすくなる
今回はビタミン・ミネラルの一部をご紹介しましたが、このように栄養失調により体に様々な不調が起こります。
これを見て「じゃあ明日からビタミンとミネラルをたくさん取ろう！！」と思っていただければとても嬉しいのですが、何でも摂りすぎは良くないのです。
過剰摂取によって病気を引き起こしてしまう危険性もあるので、バランスよく摂取することが大切になってくるのです！
バランスよくと言われても抽象的すぎて難しいですよね。
安心してください！！
バランスの良い食事方法は次回ご紹介いたしますね＾＾
せっかくダイエットやボデイメイクをしようと決意して運動を頑張っていても栄養失調で体調不良を起こしてはもったいないです！
また次回、どのような食事を心がければ良いのか、ご紹介していきますね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【瀬川 実玲】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：瀬川実玲
