【古林・ブログ】

【古林・ブログ】 : TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)は最高の結果と安心を格安で提供する東京のパーソナルトレーニングジムです。

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ラットプルダウンでの肩甲骨の動きや広背筋への効かせ方(高円寺 ジム解説)

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ラットプルダウン徹底解説

今回は背中のトレーニングには欠かせない代表種目ラットプルダウン、こちらを徹底解説していきます。
ラットプルダウンはアタッチメントを変えるだけで刺激が入る部位を変えたりなど万能な種目なのです。

今回の記事はパーソナルトレーニングジム「TRAINER’S GYM 高円寺店」パーソナルトレーナー古林修が記載します。

炭水化物!!脂質!!ハンバーガー食べたい!!(高円寺 ジム解説)

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ハンバーガーが食べたい

筋トレしていてもハンバーガーを食べたい

そんな欲望から食べられるハンバーガーはないのか?
中でも体づくりに向いているものはないか?
某有名なファーストフード店から調査していきます。
今回の記事は高円寺パーソナルジム、TRAINER’S GYM 高円寺店 パーソナルトレーナー古林修が記載します。

アルギニンやシトルリン、プレワークアウトの摂取効果について(高円寺 ジム解説)

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プレワークアウトについて解説

今回の記事ではトレーニング前に摂取するプレワークアウトについて詳しく解説していきます。
「プレワークアウト」とは、運動のパフォーマンスアップに向けて、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取することで身体の内側からはたらきかけることを指します。多くのプレワークアウトに含有されている成分についても詳しく深堀していきます。

歌を上手くする筋肉(高円寺 ジム)

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歌を上手くする筋肉

今回の記事は歌を歌うのも筋トレで上手くなったりするのではないか?
歌が上手くなりたいと思っていても、何をしたら良いか分からない。
カラオケでたくさん歌って練習しているけど、なかなか上手くならない。そんな悩みも解決できるのではないか?

そんな疑問から記載していきます。

米の研ぎ方のポイント(高円寺 ジム解説)

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米の研ぎ方

今回の記事では米を研ぎ、炊くまでの過程で栄養素を失っているのではないのか?
日々栄養のことを考えていてふと考えました。

研ぎ汁って栄養ないの?
汚れてるのは表面だけ?
洗うときゴリゴリ洗ってお米は大丈夫なのか?

そんな疑問を調べ解説していこうと思います。

健康効果の高い成分「カテキン」(高円寺 ジム解説)

健康効果の高い成分「カテキン」(高円寺 ジム解説)の画像

カテキンの健康効果

今回の記事は健康成分カテキンについて詳しく解説していきます。
解説しますのはTRAINER’S GYM高円寺店でパーソナルトレーナーをしております古林修です。

お菓子なのに太りにくい(高円寺 ジム解説)

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太りにくいお菓子

今回の記事は体づくりをしている方やお菓子が大好きだけど太りたくない、、
そんな方々共通にオススメな記事です。
身体に無駄な脂肪はつけずに甘いものを食べたい。

果たしてそんなことは可能なのか!?
TRAINER’S GYM高円寺店トレーナー古林修が解説していきます。

インゲンの栄養価の高さ(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

インゲンの栄養価の高さ(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

インゲンの栄養価

今回の記事では実はとても栄養価が高い野菜いんげんについて解説していきます。
記載しますのはTRAINER’S GYM江古田店トレーナー古林修です。

野菜が筋肉にもたらす作用(高円寺 ジム解説)

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野菜が筋肉にもたらす作用

今回の記事では健康イコール筋肉のためには野菜も取らなければならない!!
その理由について深堀していきたいと思います。

水分と電解質の関係性(高円寺 ジム解説)

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電解質とは

スポーツドリンクなどでよく聞く電解質、身体には電解質が不可欠など耳にすることかと思います。
そんな電解質なぜ必要か?またどんな物なのか?詳しく解説して行きます。

GI値の低い炭水化物(高円寺 ジム解説)

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GIの低い炭水化物

食品ごとに存在する太る太らないの鍵を握るGI値、今回の記事はそんなGI値が高めの食品が多い炭水化物に焦点を当てて深ぼりして行きます。
GI値を把握しておけば意外にも体は空腹感から逃げることができ太りにくい体を作ることができます!!

コーヒーと筋トレ(高円寺 ジム解説)

コーヒーと筋トレ(高円寺 ジム解説)の画像

コーヒーと筋トレ

筋トレのパフォーマンスを高める代表ともいえるサプリメントが「カフェイン」です。
そして、近年の研究では、カフェインを錠剤やカプセルで摂取するよりも、飲み物として摂取したほうが筋トレのパフォーマンスをより高められることが報告されています。それこそが「コーヒー」です。