パーソナルトレーナーが解説する『コエンザイムQ10老化防止効果』高円寺パーソナルジム監修

高円寺パーソナルジム『Trainer’s gym高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『コエンザイムQ10(CoQ10)老化防止効果』についてご紹介いたします。Trainer’s gym高円寺店は東京都内最安値に挑戦のパーソナルジムです。

パーソナルトレーナーが解説する『コエンザイムQ10老化防止効果』〜高円寺パーソナルジム監修〜

ビタミンQ?

 

CoQ10は、昔ビタミンQといわれたビタミン様化合物です。CoQ10は、アメリカとイギリスで発見され、それが同じものであると後で判明しました。

日本では厚生労働省がにCoQ10を食品として扱えるように許可を出し、サプリメントとして摂ることができるようになりました。

CoQ10は、からだの中でエネルギー作りに関わったり、サビ取り(抗酸化作用)をしてくれ老化防止などに作用する大切な栄養素です。

 

コエンザイムQ10の性質

悩み

 

 

CoQ10はあぶらに溶ける性質を持っていて(つまり脂溶性)、水にはほとんど溶けません。CoQ10は光に弱く、光に当たると分解されていきます。

また、CoQ10は、CoQ10自身が直接サビ取りに働くときと、間接的にサビ取りに働くときがあります。

間接的に働く場合は、サビ取りをして疲れたビタミンEを元の元気なビタミンEに戻してくれる役割をしてくれています。

CoQ10とビタミンEが一緒にいることは、せっかく摂ったビタミンEの倹約になるという嬉しい作用につながります。

CoQ10は私たちが日々活動するエネルギーを作り出すのに必須の物質です。

CoQ10が足りなくなると、細胞の中でのエネルギー作りが滞り、最終的にエネルギーとして利用できなくなってしまいます。
そのため、CoQ10が不足しがちだと細胞が細胞本来の働きをできなくなっていきます。

生き生きとした活動的な毎日を過ごすためにも、CoQ10はとても大切な栄養素です。

 

コエンザイムQ10の不足を補う!!!

健康食事

CoQ10は体内でつくられますが、その量は加齢とともに少なくなります

心臓のCoQ10の量は20代がピークで、40代で30%、80代では50%以上失われてしまうといわれます。脳でも、70歳ころからCoQ10の濃度が低下するといわれています。

以下のような症状で不足しているかもしれません。

・動悸・息切れがする

・疲れやすい

・足がむくむ

・冷え性

・低血圧

・免疫力低下(風邪をひきやすい)

・トレーニング効果が出ない

・歯茎からの出血

・シワ

上記のような症状が出る場合、不足しがちな可能性があります。しかし食事によって補給が可能です!

・青背魚
・肉類(牛、豚など)
・大豆
・くるみ
・アーモンド
・ピーナッツ
・ほうれん草 など

 

これらの食材には多くコエンザイムが含まれています。

最後に

老化防止は元気で活発な身体という解釈になります。

いつまでも男女問わず活発に生活するためにCoQ10は必須の栄養素です。ぜひ日々の生活にとり入れていきましょう。

パーソナルジム『Trainer’s gymトレーナーズジム』では、トレーナー自身が体感し効果のあるトレーニングやサプリメント以外お客様に提供することはありません。
『Trainer’s gymトレーナーズジム』では運動着やタオルの無料貸出およびBCAA8種類、プロテイン12種類を無料提供しておりアメニティーも充実しております。

パーソナルトレーニング料金等、東京都内で格安の価格とご好評いただいております。
是非1度、高円寺パーソナルジム『Trainer’s gym高円寺店』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付ております。

高円寺駅より徒歩30秒、東京都杉並区高円寺南4-27-7ラインビルド高円寺林402号室『Trainer’s gym高円寺店』にてお待ちしております。

 

パーソナルトレーナー高円寺,パーソナルジム高円寺,ジム高円寺,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,古林修

記事の担当者:古林修

パーソナルトレーナー高円寺,パーソナルジム高円寺,ジム高円寺,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,古林修

過去にも記事書いております!良ければどうぞ! もっと見る

パンケーキのcal (高円寺 ジム解説)

パンケーキのcal (高円寺 ジム解説)の画像

パンケーキ食べたい

高円寺パーソナルジム『Trainer’s gym高円寺店』所属パーソナルトレーナー古林修が記載します。今回の記事は、『パンケーキ』についてご紹介いたします。Trainer’s gym高円寺店は東京都内最安値に挑戦のパーソナルジムです。

今回の記事は欲望のまま食べたいものについて深掘りして行く欲望シリーズです。
今回は「パンケーキ」について深掘りしていきます。(深掘りすることあるのか?笑)

甘い甘いパンケーキの世界へ、いざ。。。

ラットプルダウンでの肩甲骨の動きや広背筋への効かせ方(高円寺 ジム解説)

ラットプルダウンでの肩甲骨の動きや広背筋への効かせ方(高円寺 ジム解説)の画像

ラットプルダウン徹底解説

今回は背中のトレーニングには欠かせない代表種目ラットプルダウン、こちらを徹底解説していきます。
ラットプルダウンはアタッチメントを変えるだけで刺激が入る部位を変えたりなど万能な種目なのです。

今回の記事はパーソナルトレーニングジム「TRAINER’S GYM 高円寺店」パーソナルトレーナー古林修が記載します。

炭水化物!!脂質!!ハンバーガー食べたい!!(高円寺 ジム解説)

炭水化物!!脂質!!ハンバーガー食べたい!!(高円寺 ジム解説)の画像

ハンバーガーが食べたい

筋トレしていてもハンバーガーを食べたい

そんな欲望から食べられるハンバーガーはないのか?
中でも体づくりに向いているものはないか?
某有名なファーストフード店から調査していきます。
今回の記事は高円寺パーソナルジム、TRAINER’S GYM 高円寺店 パーソナルトレーナー古林修が記載します。

アルギニンやシトルリン、プレワークアウトの摂取効果について(高円寺 ジム解説)

アルギニンやシトルリン、プレワークアウトの摂取効果について(高円寺 ジム解説)の画像

プレワークアウトについて解説

今回の記事ではトレーニング前に摂取するプレワークアウトについて詳しく解説していきます。
「プレワークアウト」とは、運動のパフォーマンスアップに向けて、運動前にサプリメントやスポーツドリンクなどを摂取することで身体の内側からはたらきかけることを指します。多くのプレワークアウトに含有されている成分についても詳しく深堀していきます。

歌を上手くする筋肉(高円寺 ジム)

歌を上手くする筋肉(高円寺 ジム)の画像

歌を上手くする筋肉

今回の記事は歌を歌うのも筋トレで上手くなったりするのではないか?
歌が上手くなりたいと思っていても、何をしたら良いか分からない。
カラオケでたくさん歌って練習しているけど、なかなか上手くならない。そんな悩みも解決できるのではないか?

そんな疑問から記載していきます。

米の研ぎ方のポイント(高円寺 ジム解説)

米の研ぎ方のポイント(高円寺 ジム解説)の画像

米の研ぎ方

今回の記事では米を研ぎ、炊くまでの過程で栄養素を失っているのではないのか?
日々栄養のことを考えていてふと考えました。

研ぎ汁って栄養ないの?
汚れてるのは表面だけ?
洗うときゴリゴリ洗ってお米は大丈夫なのか?

そんな疑問を調べ解説していこうと思います。

健康効果の高い成分「カテキン」(高円寺 ジム解説)

健康効果の高い成分「カテキン」(高円寺 ジム解説)の画像

カテキンの健康効果

今回の記事は健康成分カテキンについて詳しく解説していきます。
解説しますのはTRAINER’S GYM高円寺店でパーソナルトレーナーをしております古林修です。

お菓子なのに太りにくい(高円寺 ジム解説)

お菓子なのに太りにくい(高円寺 ジム解説)の画像

太りにくいお菓子

今回の記事は体づくりをしている方やお菓子が大好きだけど太りたくない、、
そんな方々共通にオススメな記事です。
身体に無駄な脂肪はつけずに甘いものを食べたい。

果たしてそんなことは可能なのか!?
TRAINER’S GYM高円寺店トレーナー古林修が解説していきます。

インゲンの栄養価の高さ(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)

インゲンの栄養価の高さ(練馬・江古田のパーソナル ジム監修)の画像

インゲンの栄養価

今回の記事では実はとても栄養価が高い野菜いんげんについて解説していきます。
記載しますのはTRAINER’S GYM江古田店トレーナー古林修です。

野菜が筋肉にもたらす作用(高円寺 ジム解説)

野菜が筋肉にもたらす作用(高円寺 ジム解説)の画像

野菜が筋肉にもたらす作用

今回の記事では健康イコール筋肉のためには野菜も取らなければならない!!
その理由について深堀していきたいと思います。

水分と電解質の関係性(高円寺 ジム解説)

水分と電解質の関係性(高円寺 ジム解説)の画像

電解質とは

スポーツドリンクなどでよく聞く電解質、身体には電解質が不可欠など耳にすることかと思います。
そんな電解質なぜ必要か?またどんな物なのか?詳しく解説して行きます。

GI値の低い炭水化物(高円寺 ジム解説)

GI値の低い炭水化物(高円寺 ジム解説)の画像

GIの低い炭水化物

食品ごとに存在する太る太らないの鍵を握るGI値、今回の記事はそんなGI値が高めの食品が多い炭水化物に焦点を当てて深ぼりして行きます。
GI値を把握しておけば意外にも体は空腹感から逃げることができ太りにくい体を作ることができます!!