高円寺パーソナルジム監修『コエンザイムQ10老化防止効果』パーソナルトレーナーが解説

ビタミンQ？

CoQ10は、昔ビタミンQといわれたビタミン様化合物です。CoQ10は、アメリカとイギリスで発見され、それが同じものであると後で判明しました。

日本では厚生労働省がにCoQ10を食品として扱えるように許可を出し、サプリメントとして摂ることができるようになりました。

CoQ10は、からだの中でエネルギー作りに関わったり、サビ取り（抗酸化作用）をしてくれ老化防止などに作用する大切な栄養素です。

コエンザイムQ10の性質

CoQ10はあぶらに溶ける性質を持っていて（つまり脂溶性）、水にはほとんど溶けません。CoQ10は光に弱く、光に当たると分解されていきます。

また、CoQ10は、CoQ10自身が直接サビ取りに働くときと、間接的にサビ取りに働くときがあります。

間接的に働く場合は、サビ取りをして疲れたビタミンＥを元の元気なビタミンＥに戻してくれる役割をしてくれています。

CoQ10とビタミンＥが一緒にいることは、せっかく摂ったビタミンＥの倹約になるという嬉しい作用につながります。

CoQ10は私たちが日々活動するエネルギーを作り出すのに必須の物質です。

CoQ10が足りなくなると、細胞の中でのエネルギー作りが滞り、最終的にエネルギーとして利用できなくなってしまいます。
そのため、CoQ10が不足しがちだと細胞が細胞本来の働きをできなくなっていきます。

生き生きとした活動的な毎日を過ごすためにも、CoQ10はとても大切な栄養素です。

コエンザイムQ10の不足を補う！！！

CoQ10は体内でつくられますが、その量は加齢とともに少なくなります。

心臓のCoQ10の量は20代がピークで、40代で30%、80代では50%以上失われてしまうといわれます。脳でも、70歳ころからCoQ10の濃度が低下するといわれています。

以下のような症状で不足しているかもしれません。

・動悸・息切れがする

・疲れやすい

・足がむくむ

・冷え性

・低血圧

・免疫力低下（風邪をひきやすい）

・トレーニング効果が出ない

・歯茎からの出血

・シワ

上記のような症状が出る場合、不足しがちな可能性があります。しかし食事によって補給が可能です！

・青背魚
・肉類（牛、豚など）
・大豆
・くるみ
・アーモンド
・ピーナッツ
・ほうれん草　など

これらの食材には多くコエンザイムが含まれています。

最後に

老化防止は元気で活発な身体という解釈になります。

いつまでも男女問わず活発に生活するためにCoQ10は必須の栄養素です。ぜひ日々の生活にとり入れていきましょう。

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