ビタミンQ？
CoQ10は、昔ビタミンQといわれたりしておりました。
CoQ10は、アメリカとイギリスで発見され、それが同じものであると後で判明した成分です。
コエンザイムQ10の大きな効果としては
CoQ10は、からだの中でエネルギー作りに関わったり、抗酸化作用も持っており老化防止などに作用する栄養素です。
コエンザイムQ10の性質
CoQ10は脂溶性のビタミンとなり、水にはほとんど溶けません。
CoQ10は光に当たると分解される性質を持っており日光などに弱いです
また、CoQ10は、体の錆をとる働きがあります（抗酸化作用のこと）
コエンザイムQ10が直接サビ取りに働くとき、間接的にサビ取りに働くときの2パターンがあります。
間接的な働きの際には抗酸化作用が働き、疲れたビタミンＥを元の元気なビタミンＥに戻してくれる作用があります。
CoQ10とビタミンＥはとても相性が良くコエンザイムが十分にある時ビタミンEは体の中で倹約してくれます
またCoQ10はエネルギー作りに使われる栄養素でもあります。
不足すると、細胞の中でのエネルギー作りが滞り、最終的にエネルギーとして利用できなくなってしまいます。
抗酸化作用に目を取られがちですがエネルギーの生産にも大きく関わっている栄養素なのです。
コエンザイムQ10の不足を補う！！！
コラーゲンもそうですがCoQ10も体内でつくられます。しかしコラーゲンと一緒で、その量は加齢とともに年々少なくなっていきます。
心臓で生成されますがその量は20代が一番多く40代で30%、80代では50%以上失われてしまいます。
また脳ｎおいては70歳ころからCoQ10の濃度が低下するといわれており高齢の方ほど別でも摂取が必要jになてきます。
不足すると出る症状として
・動悸・息切れがする
・疲れやすい
・足がむくむ
・冷え性
・低血圧
・免疫力低下（風邪をひきやすい）
・トレーニング効果が出ない
・歯茎からの出血
・シワ
コエンザイムQ10は食材からの摂取も可のです。多い食材としては
・青背魚
・肉類（牛、豚など）
・大豆
・くるみ
・アーモンド
・ピーナッツ
・ほうれん草
これらの食材には多くコエンザイムが含まれています。ビタミンは不足しやすい栄養素でもありその中でもコエンザイムQ10は摂取が難しいビタミンでもあります。意識して上記の食材を取り入れてみてください。
最後に
老化防止は元気で活発な身体という解釈になります。
いつまでも男女問わず活発に生活するためにCoQ10は必須の栄養素です。ぜひ日々の生活にとり入れていきましょう。
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記事の担当者：古林修
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