（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）バルクアップにはパスタがおすすめ！

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田　万妃呂】がご紹介致します。

今回はバルクアップでおすすめなのがパスタ！その理由についてお話をしていきたいと思います。

1.白米よりもパスタがいい理由

2.パスタはGI値が低い

3.最後に

パスタがバルクアップにおすすめな理由をご紹介致します。

筋肉の合成にはタンパク質が必須のため、タンパク質を摂ることで筋肉をより強化できます。

主食として白米がありますが、白米には100gあたり5gほどのタンパク質が含まれていますが、パスタなら100gあたりその2倍の10gほど。

また、デュラム小麦のパスタであれば100gあたり15gと、タンパク質がかなり多く含まれています。15gはプロテインドリンク一杯分にも匹敵するため、とてもタンパク質が豊富なことがわかりますよね。
パスタは筋力アップのために必要なタンパク質が多く含まれている主食なので、筋トレ民にとてもおすすめだと言えます。

パスタはGI値が低く、急激な血糖値の上昇を抑える為、インスリンが大量に分泌されるので、一気に栄養が届けられ、余った栄養は脂肪として蓄えられます。

GI値が高い食品は太りやすいと言えるでしょう。

パスタはGI値が低いので脂肪になりにくく、ダイエットに向いています。

パスタを食べるときの注意点

パスタを食べる場合は味つけに注意が必要です。カルボナーラのような油の多いパスタだと、消化に時間がかかりお腹に溜まってしまいます。スープパスタのようなあっさりしたものを摂るようにすると良いでしょう。

鶏胸肉との組み合わせが美味しくとてもおすすめ！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田　万妃呂】がご紹介致しました。
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記事の担当者：多田万妃呂