（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）日筋肉量の平均

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田　万妃呂】がご紹介致します。

今回は筋肉量の平均についてお話をしていきたいと思います。

1.筋肉量の平均

2.2.筋肉量が多いときのメリット

3.最後に

筋肉量の平均はどのくらいか見ていきましょう。

大阪医科大学の調査結果によると、成人男性の平均筋肉量は52.5kgです。

女性の筋肉量の平均

成人女性の平均筋肉量は36.4kgです。
年代別の筋肉量を見てみると

筋肉量の平均まとめ

• 成人男性の平均筋肉量は52.5㎏
• 成人女性の平均筋肉量は36.4㎏
• 平均筋肉量は35～44歳で最大となる

筋肉量が多いことのメリットについてお話していきたいと思います。

脂肪が燃焼しやすい

筋肉量が増えると脂肪を燃焼しやすくなります。

筋肉量の増加に伴い基礎代謝量が上がりカロリーを消費しやすい身体になります。

これにより何もしていなくとも消費されるカロリーが上昇するので、筋肉量が少ない人よりも脂肪を燃焼しやすくなります。

姿勢の維持が楽になり、肩こり腰痛の軽減や予防になる

筋肉量が多い方が、姿勢の維持が楽になり、肩こり、腰痛の軽減、予防になります。

人の姿勢は筋肉で支えられており、筋肉が多ければ、姿勢維持のための筋力発揮が楽になり、筋肉が減少してしまうと、姿勢が崩れ、肩こり、腰痛の原因になってしまいます。
※ 重力に対抗して、姿勢を維持しようと働く筋肉を総称して「抗重力筋」と呼びます。

パーソナルトレーニングを受けているお客様からも、「継続的にトレーニングすることで、肩こりや腰痛が軽減した(感じづらくなった)」という感想はよく聞きます。

慢性腰痛のある方を対象に、腹筋や背筋を鍛える運動を継続してもらったところ、「腰痛」、「足・お尻の痛み」、「足・お尻の痺れ」が徐々に軽減し、6ヵ月後には全ての項目で自覚する痛みや痺れがゼロになったという報告もあります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田　万妃呂】がご紹介致しました。
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『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

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記事の担当者：多田万妃呂