都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。今回は筋肉痛に筋肉痛にならないとダメなのかのついてお話をしていきたいと思います。
筋肉痛にならないとダメなのか
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。
今回は筋肉痛に筋肉痛にならないとダメなのかのついてお話をしていきたいと思います。
1．筋肉痛にならなくても筋肉は育つのか
2.筋肉痛はなぜなるのか
3.最後に
筋肉痛がないと筋肉は育たないのかについてお話をしていきたいと思います。
結論筋肉痛がなくても筋肉は育ちます。
耐えきれないほどの負荷が筋肉にかかることで炎症を起こした結果生じるのが筋肉痛です。そのため筋肉が発達していない初心者の人ほど筋肉痛になる傾向があります。
適切な負荷を筋肉へ与えられればトレーニングの効果は得られます。「筋肉痛にならない＝筋トレの効果がない」という考えにはならないようにしましょう
筋肉痛の判断ではなく体組成計を見て筋肉量が増えてるか見ていきましょう。
そもそも、筋肉痛が起こるのは何故かについてお話をしていきたいと思います。
筋肉痛は、筋肉を激しく動かした際に「筋繊維」が傷つき、それを修復する時に炎症が起こることで痛みを引き起こしているものと言われています。
この「筋繊維」とは、筋肉そのものではなく、筋肉や筋組織を構成している非常に細い多数の細胞のことです。
筋肉痛の時に筋トレをすると怪我をしているところに痛みを加えてる状況と同じなので休息が大事です。
タンパク質多くとり8時間睡眠を確保していきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田 万妃呂】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：多田万妃呂
