（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）タンパク質を摂りすぎるとどうなる？

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田　万妃呂】がご紹介致します。

今回はタンパク質を摂りすぎるとどうなる？かについてお話をしていきたいと思います。

1.塩分を取りすぎるとどうなるか

2.塩分を取りすぎないコツ

3.最後に

「塩分を摂り過ぎると体にどんな影響が出るの？」

塩分の摂り過ぎが体に良くないということは知っていても、具体的にどんな悪影響があるのかについてはあまり詳しく知らないという方も多いでしょう。

塩分の摂り過ぎは、高血圧をはじめとしたさまざまな病気の原因になる恐れがあります。

高血圧の原因となる

塩分の摂り過ぎが高血圧の原因になってしまうことは、多くの方がご存じでしょう。

日本人のうち約4,000万人が高血圧に該当する*2といわれていますが、日本人の高血圧の最大の原因と考えられているのが塩分の摂り過ぎです。

血圧とは心臓が送り出した血流が血管の内壁を押す圧力のことで、心臓が1回の拍動で送り出す血液の量や血管のしなやかさ、血液の粘度、末梢血管の抵抗などの要素によって決まります。

例えば心臓が一度にたくさんの血液を送り出すと血管の壁を押す力が強くなるため、血圧が上がる一つの要因になります。

塩分を摂り過ぎて血液中のナトリウム濃度が上昇した場合、体は水分を蓄えることでナトリウム濃度を下げようとします。

そのため体内の水分が増えて血液の量が増加し、血管にかかる圧力が高くなってしまうのです。

心臓や腎臓の病気の原因となる

塩分の摂り過ぎは心臓にも負担をかけることになります。

塩分の摂り過ぎによる血液量の増加は、心臓が1回の拍動（心拍）で送り出す血液量が増えることにつながるため、心臓にとって大きな負担となります。

また塩分を摂り過ぎると血圧が上がってしまうといわれていますが、高血圧は動脈硬化を進行させ脳卒中や心臓病のリスクを高めます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田　万妃呂】がご紹介致しました。
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記事の担当者：多田万妃呂