2025年12月の記事一覧

年末に体重が増えて不安になる理由は脂肪だけではありません。研究をもとに体内で起きている変化と、年明けに焦らない考え方を駒沢のパーソナルジムが解説します。

筋トレをどれくらい休むと筋肉は減るのか。研究データをもとに、間隔の目安や再開時の考え方をパーソナル指導の視点で解説します。

家庭用体重計の筋肉量は本当に正確？研究データをもとに、仕組み・誤差・正しい向き合い方をパーソナルジム視点で解説します。

雨の日に頭痛が起きる原因は気圧変化かもしれません。筋トレはやめるべき？科学的根拠をもとに、運動の選び方を駒沢のパーソナルジムが解説します。

筋肉痛がある＝効いている？実は筋肥大とは別の話かもしれません。研究をもとに、筋肉痛と成長の関係を分かりやすく解説します。

ダイエットが続かない原因は意志ではなく仕組みかもしれません。研究で分かっている「記録」の効果を、駒沢大学駅のパーソナルジムが分かりやすく解説します。

スクワットは深いほど効果的？研究データから、深さで変わる筋肉の使われ方と、目的別の正しい選び方を解説します。

筋トレはゆっくり動かした方が良い？動作時間（テンポ）の違いが筋肥大に与える影響を研究ベースで解説。目的別の考え方と現場での使い分けも紹介します。

筋トレは1日集中と分割、どちらが筋肥大に効果的？研究をもとに、頻度とボリュームの考え方を駒沢のパーソナルジムが解説します。

夏は痩せやすい、冬は太りやすいは本当？研究データをもとに、季節と代謝・脂肪燃焼の関係をパーソナルジム視点で解説します。

バーベルベンチとダンベルベンチで筋肥大に差はあるのか？研究結果と現場視点から、大胸筋を成長させる本質を解説します。

筋肥大に必要なのは10回3セット？回数・レスト・動作時間の本当の優先順位を、生理学と研究をもとに駒沢のパーソナルジムが解説します。