「筋トレを始めたけど、いつ頃から身体が変わるの？」
これは、トレーニングを始めた方からよく聞く質問です。
結論からいうと、身体の変化を感じるまでの期間には個人差があります。
ただ、短期間で結果を求めすぎず、少しずつ変化を確認していくことが大切です。
まずは1〜2ヶ月を目安に
トレーニングを始めてすぐに大きく見た目が変わるわけではありません。
最初の1〜2ヶ月は、
* 重量や回数が伸びる
* 動作がスムーズになる
* 身体が少し軽く感じる
* 鏡で見たときの変化に気づく
など、見た目以外の変化が出てくることもあります。
その後、トレーニングや食事を継続することで、少しずつ見た目の変化も実感しやすくなります。
「1ヶ月で大きく変わるか」ではなく、「少しずつ変化しているか」を見ることが大切です。
変化のスピードは人それぞれ
同じトレーニングをしていても、身体が変わるスピードは人によって違います。
年齢や運動経験、トレーニング内容、食事、生活習慣などによっても変わってきます。
そのため、SNSなどで見かける「○ヶ月でこんな身体に！」という例だけを基準にする必要はありません。
大切なのは「続けられる方法」
早く身体を変えたいからといって、最初から無理をする必要はありません。
自分に合わないトレーニングや食事を続けるより、無理なく続けられる方法を見つけることが、結果的に身体の変化につながります。
「何をすればいいかわからない」
「自分の場合、どのくらい続ければいい？」
そんな方は、一人で試行錯誤するより、最初に自分に合った方法を知るのもおすすめです。
高円寺でパーソナルトレーニングを始めるなら
パーソナルトレーニングでは、目的や現在の身体の状態を確認しながら、トレーニング内容を組み立てていきます。
高円寺で「これから身体を変えたい」と考えている方も、まずは今の自分に何が必要なのかを知るところから始めてみてください。
身体を変えるために必要なのは、無理をすることではなく、自分に合った方法を続けることです。
「何から始めればいいかわからない」という方も、ぜひ一度ご相談ください。
【トレーナーズジム高円寺店】までお越しください。
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