「右と左で、動き方が違う気がする」
「片方だけ筋肉に効いている感じがする」
筋トレをしていると、身体の左右差が気になることがあります。
実は、身体が完全に左右対称という人はほとんどいません。
大切なのは、左右差をなくすことだけではなく、左右それぞれを自分でコントロールできるようにすることです。
左右差はなぜ起こる？
左右差には、さまざまな要因があります。
例えば、
* 利き手・利き足
* 普段の姿勢や身体の使い方
* 左右で異なる動きのクセ
* 過去の運動経験
など、日常生活の積み重ねが関係していることもあります。
そのため、筋トレを始めて急に左右差ができたとは限りません。
筋トレ中に左右差が気になるときは？
同じ重量を持っていても、左右で動き方が違うことがあります。
例えば、ダンベルを使った種目で片側だけ先に疲れたり、フォームが左右で少し違ったりするケースです。
そんなときは、無理に重量を上げるよりも、一度動きを確認してみることが大切です。
鏡で確認したり、動画を撮って見返したりするのも一つの方法です。
片側ずつ行う種目も活用
左右差が気になる場合は、片腕・片脚ずつ行う種目を取り入れる方法もあります。
左右それぞれの動きを確認しながらトレーニングできるため、自分の身体の使い方を意識しやすくなります。
ただし、左右差があるからといって、必ずしも片側だけを重点的に鍛えればいいわけではありません。
「左右差をなくす」ことだけを目標にせず、左右それぞれを正しく使えることを意識しましょう。
自分では気づきにくい部分も
左右差は、自分では意外と気づきにくいものです。
「右と左でフォームが違う気がするけど、どこが違うかわからない」
そんな場合は、トレーナーに動きを見てもらうことで、自分では気づかなかったクセを確認できることがあります。
パーソナルトレーニングでは、重量を設定するだけでなく、実際の動きを見ながらトレーニングを調整できることもメリットの一つです。
高円寺でパーソナルトレーニングをするなら
左右差が気になるからといって、特別なトレーニングをすぐに始める必要はありません。
まずは普段の動きやフォームを確認して、どこに違いがあるのかを知ることから始めてみましょう。
高円寺でパーソナルトレーニングをお探しの方も、身体の使い方やトレーニングについて気になることがあれば、相談するところから始めてみてください。
自分の身体のクセを知ることも、より良い身体づくりの第一歩です。
【トレーナーズジム高円寺店】までお越しください。
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