「筋トレはしているけど、身体が硬い気がする。」
そんなことはありませんか？
身体づくりというと、筋肉をつけたり身体を引き締めたりすることに目が向きがちです。
でも、「動きやすい身体」をつくることも大切です。
筋肉をつけるだけが身体づくりではない
トレーニングでは、筋肉をしっかり使うことが大切です。
そのためには、関節がどのくらい動くのか、身体をスムーズに動かせるのかも関係してきます。
「鍛える」だけではなく、「動かせる」ことにも目を向けてみましょう。
身体が硬いと、動きにくさを感じることも
例えば、
しゃがむ、腕を上げる、身体をひねる。
こうした日常の何気ない動作にも、身体の動きや柔軟性は関係しています。
身体の一部分が動かしにくいことで、別の部分に負担がかかってしまうこともあります。
だからこそ、筋肉だけを見るのではなく、身体全体がどう動いているのかを確認することが大切です。
柔軟性は「柔らかければいい」わけではない
「身体を柔らかくしよう」と思うと、とにかくストレッチをすることを考えるかもしれません。
しかし、身体づくりで大切なのは、ただ柔らかくすることではありません。
自分に必要な範囲で、身体をしっかり動かせることが大切です。
無理に伸ばすのではなく、
「どこが動きにくいのか」
「どんな動作が苦手なのか」
まずは自分の身体を知ることから始めてみましょう。
トレーニングの質にもつながる
身体が動かしやすくなると、トレーニング中の動作も変わってきます。
同じ種目でも、身体をスムーズに動かせることで、よりトレーニングに集中しやすくなることがあります。
筋力だけでなく、「どう動けるか」まで考えることも身体づくりの一部です。
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高円寺のパーソナルトレーニングでは、筋力を高めるだけでなく、身体の動き方を確認しながらトレーニングを進めることもできます。
「最近、身体が動かしにくい」
「筋トレをしているけど、もっと動きやすい身体になりたい」
そんな方は、普段のトレーニングを少し違った視点から見直してみるのもおすすめです。
「鍛える身体」から、「動ける身体」へ。
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