「筋トレしたのに、次の日筋肉痛がこない。」
「ちゃんと効いていないのかな？」
そんなふうに思ったことはありませんか？
実は、筋肉痛がないからといって、筋トレの効果がなかったわけではありません。
筋肉痛＝筋トレの効果、ではありません
筋肉痛は、普段と違う刺激や強い負荷がかかったときなどに起こります。
そのため、筋トレを始めたばかりの頃は筋肉痛になりやすいですが、身体がトレーニングに慣れてくると、以前より筋肉痛が出にくくなることもあります。
「筋肉痛がない＝効いていない」ではありません。
毎回、筋肉痛を狙わなくても大丈夫
「筋肉痛になるまで追い込まないと。」
そう考えて、毎回限界までトレーニングする必要はありません。
大切なのは、無理に筋肉痛を起こすことではなく、適切な負荷でトレーニングを続けることです。
見てほしいのは「少しずつ成長しているか」
前より重い重量を扱えるようになった。
同じ重量でも回数が増えた。
フォームが安定してきた。
こうした変化も、トレーニングが積み重なっている大切なサインです。
筋肉痛の強さより、「前の自分より少し成長できているか」を見てみましょう。
高円寺で身体づくりを始めたい方へ
筋トレは、毎回追い込むことだけが正解ではありません。
自分の身体や目的に合わせて、無理なく続けながら少しずつ成長していく。
それが、長く身体を変えていくために大切なことです。
「筋肉痛を追いかける」より、「成長を積み重ねる」トレーニングを。
高円寺でパーソナルトレーニングをお探しの方は、目的や身体の状態に合わせたトレーニングを一緒に見つけていきましょう。
【トレーナーズジム高円寺店】までお越しください。
無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。
高円寺駅より徒歩2分、〒166-0003 東京都杉並区高円寺南4−27−７ラインビル高円寺・林402号室『トレーナーズジム高円寺』にてお待ちしております。
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