「筋トレって、何kgでやればいいんですか？」
パーソナルトレーニングでもよく聞かれる質問です。
筋トレは、重ければ重いほど効果があるわけではありません。
大切なのは「自分に合った重量」
重すぎるとフォームが崩れてしまい、狙ったところに負荷をかけにくくなります。
反対に、軽すぎて余裕がありすぎる場合も、十分な負荷をかけられないことがあります。
大切なのは「正しいフォームを保ちながら、しっかり負荷を感じられる重量」です。
重量を上げるタイミングは？
同じ重量で続けていて、
「前より余裕がある」
「フォームを崩さず回数をこなせる」
ようになってきたら、少しずつ重量を上げてみましょう。
いきなり大きく重量を増やす必要はありません。
「何kg持てるか」より、「自分にとって適切な重量か」を考えることが大切です。
高円寺でパーソナルトレーニングをするなら
「自分に合った重量がわからない」
「重量を上げるタイミングがわからない」
という方も多いと思います。
パーソナルトレーニングでは、フォームやその日の状態を確認しながら、一人ひとりに合った重量を設定していきます。
高円寺でパーソナルトレーニングをお探しの方は、まずは自分に合ったトレーニング方法を見つけるところから始めてみましょう。
「もっと重く」ではなく、「もっと自分に合った重量」を。
【トレーナーズジム高円寺店】までお越しください。
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