「筋トレのメニューって、毎回変えた方がいいの？」
トレーニングを続けていると、こんな疑問を持つ方も多いと思います。
結論からいうと、毎回メニューを変える必要はありません。
同じメニューを続けるメリット
同じ種目を続けることで、前回との比較がしやすくなります。
「前回より1回多くできた」
「少し重量を上げられた」
など、自分の成長も確認しやすくなります。
また、同じ種目を繰り返すことで、フォームや身体の使い方にも慣れていきます。
まずは同じメニューを続けて、自分の変化を確認することも大切です。
じゃあ、いつ変えればいい？
ずっと同じメニューでなければいけないわけでもありません。
例えば、
* 重量や回数が長期間変わらない
* その種目に慣れてきた
* 目標が変わった
* 身体の状態に合わせて調整したい
このような場合は、種目や順番、重量などを見直してみましょう。
ただし、「飽きたから」という理由だけで頻繁に変える必要はありません。
種目を変えすぎるのも注意
毎回違う種目を行うと、前回との比較が難しくなります。
基本となる種目を続けながら、必要なタイミングで少しずつ調整していくことも大切です。
大切なのは、メニューを変えることではなく、自分の目的に合わせてトレーニングを進めることです。
自分に合ったメニューがわからないときは
「何種目やればいい？」
「今のメニューを続けていい？」
「そろそろ変えた方がいい？」
こうした判断は、トレーニング経験が少ないと難しいものです。
特に、自分の目的に対して今のメニューが合っているのかを判断するには、身体の状態やトレーニングの進み具合を見る必要があります。
パーソナルトレーニングなら、そうした部分もトレーナーと確認しながら、自分に合ったメニューを組み立てていくことができます。
「何をすればいいかわからない」という状態から、少しずつ自分でトレーニングを組み立てられるようになることも、パーソナルトレーニングの一つのメリットです。
一人で悩みながら続けるより、自分に合った方法を知ることが、身体づくりへの近道になることもあります。
高円寺でパーソナルトレーニングを始めるなら
筋トレのメニューに「絶対にこれ」という正解はありません。
目的や経験、身体の状態によって、必要なトレーニングは変わります。
高円寺でパーソナルトレーニングをお探しの方は、まずは「どんな身体になりたいのか」「何に悩んでいるのか」をトレーナーに相談してみるのも一つの方法です。
今のトレーニングが自分に合っているのか、一緒に確認するところから始めても大丈夫です。
「何をすればいいかわからない」を、「これなら続けられる」に変えていきましょう。
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