都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。
今回はEAAについてお話をしていきたいと思います。
（ダイエット専門都立大学パーソナルジム）タンパク質を摂りすぎるとどうなる？
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。今回はEAAについてお話をしていきたいと思います。
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。今回はEAAについてお話をしていきたいと思います。
EAA とは
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。
今回はEAAについてお話をしていきたいと思います。
1.EAAとは何か
2.飲むタイミングに注意
3.最後に
必須アミノ酸は、体内でタンパク質を作るのに必要な成分です。
体内で自然に合成することができず、食事などで摂取する必要があります。
ちなみに必須アミノ酸がバランス良く含まれている食品は、肉・魚・卵などの動物性タンパク質源です。
EAAなら、この必須アミノ酸を簡単に効率よく摂取できます。
また、体内で合成可能なアミノ酸を”非必須アミノ酸”と言います。
EAAに含まれる成分は、体内で吸収されるスピードが早いです。
プロテインが摂取後に成分が吸収されるまで大体1~2時間かかるのに対して、
EAAは摂取後30分もすれば、効果を発揮できると言われています。
早い時間から準備しなくてもトレーニングの少し前に飲んでおけば大丈夫です。
トレーニング前や合間に、筋肉の材料補給。トレーニング後に筋肉の分解・疲労を抑制といった使い方があります。
EAAは、少量ずつ摂取しましょう。例えば10分ごとに2gのEAAを、計7回ほど摂取するといった感じです。
EAAは一度に大量に摂取すると、下痢を起こしやすくなります。
これはEAAの消化吸収が早いので、一度に大量に摂取すると腸が水分を大量に移動させて、栄養濃度を下げようと働くからです。
運動をしないのにアミノ酸だけが大量にあっても、結局は代謝によって排出されてしまいます。
アミノ酸はタンパク質になっていないと、溜めておくことができないのです。
そのため、やはりEAAを一度で大量に摂取するのはおすすめしません。必要なときに、必要な量を摂取しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田 万妃呂】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：多田万妃呂
