都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。みなさんスポーツはお好きですか？筋トレや、ランニングだけだとダイエットに飽きてきますよね。今回はスポーツで楽しく痩せるためには、どの種目がおすすめかご紹介していきます！！
消費カロリーの高いスポーツで楽しく痩せよう！
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
みなさんスポーツはお好きですか？
筋トレや、ランニングだけだとダイエットに飽きてきますよね。
今回はスポーツで楽しく痩せるためには、どの種目がおすすめかご紹介していきます！！
１.消費カロリーの高いスポーツ
２.消費カロリーの低いスポーツ
３.最後に
まずは、消費カロリーの高いスポーツからご紹介していきます。
◎水泳
なんと水泳は、1時間あたり、約600〜1000kcal消費してくれます。
平泳ぎだと約600kcal、クロールだと約1000kcalと種目によって変わってきます。
しかし、1時間通して泳ぐのは無理があるので、
休憩を入れながら20分からでも始めてみましょう！
20分でも、約300kcalも消費されます。
◎サッカー・バスケットボール
サッカーやバスケは走り続けるスポーツなので消費カロリーがとても高いです。
1時間あたり、約400〜500kcal消費してくれます。
水泳に比べると消費カロリーは少ないですが、
サッカーやバスケはみんなで行うので、水泳よりも楽しく出来そうですね♪
◎スノーボード
以外にも、スノーボードの消費カロリーは高いです。
1時間あたり、約300〜450kcal消費してくれます。
スノーボード私自身も好きでよく行くので、とても嬉しいです♪
しかし、冬のみで手軽にいけないのがデメリットですね。
同様の消費カロリーとして、バトミントン、テニス、柔道、空手、バレーなどもあります。
次は、消費カロリーの低いスポーツをご紹介していきます。
◎ボウリング
ボウリングは、消費カロリーがスポーツの中ではとても低いです。
1時間あたり、約150〜200kcal消費してくれます。
先ほどに比べたら低く感じますが、
ボウリングでここまで消費できるとは嬉しいですね。
◎野球・ソフトボール
意外にも、野球とソフトボールは消費カロリーが少ないですね。
1時間あたり、約170〜220kcal消費してくれます。
何時間もやらないので、ダイエットには効率があまりよくなさそうですね。
◎ヨガ
ヨガはダイエットでやられる方多いですが消費カロリーが少ないです。
1時間あたり、200〜250kcal消費してくれます。
しかし、ヨガはリラックスなどの効果もありますので、おすすめです！
消費カロリーの高いスポーツいかがでしたか？
是非、スポーツを楽しみながらダイエットしていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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都立大学駅より徒歩２分、〒152-0031東京都目黒区中根２−１４-１６『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。
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記事の担当者：小原美佑
