(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) 消費カロリーの高いスポーツで楽しく痩せよう!

消費カロリーの高いスポーツで楽しく痩せよう!

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

みなさんスポーツはお好きですか?

筋トレや、ランニングだけだとダイエットに飽きてきますよね。

今回はスポーツで楽しく痩せるためには、どの種目がおすすめかご紹介していきます!!

目次

1.消費カロリーの高いスポーツ

2.消費カロリーの低いスポーツ

3.最後に

 

1.消費カロリーの高いスポーツ

まずは、消費カロリーの高いスポーツからご紹介していきます。

 

◎水泳

なんと水泳は、1時間あたり、約600〜1000kcal消費してくれます。

平泳ぎだと約600kcal、クロールだと約1000kcalと種目によって変わってきます。

しかし、1時間通して泳ぐのは無理があるので、
休憩を入れながら20分からでも始めてみましょう!

20分でも、約300kcalも消費されます。

 

◎サッカー・バスケットボール

サッカーやバスケは走り続けるスポーツなので消費カロリーがとても高いです。

1時間あたり、約400〜500kcal消費してくれます。

水泳に比べると消費カロリーは少ないですが、
サッカーやバスケはみんなで行うので、水泳よりも楽しく出来そうですね♪

 

◎スノーボード

以外にも、スノーボードの消費カロリーは高いです。

1時間あたり、約300〜450kcal消費してくれます。

スノーボード私自身も好きでよく行くので、とても嬉しいです♪

しかし、冬のみで手軽にいけないのがデメリットですね。

 

同様の消費カロリーとして、バトミントン、テニス、柔道、空手、バレーなどもあります。

 

2.消費カロリーの低いスポーツ

次は、消費カロリーの低いスポーツをご紹介していきます。

 

◎ボウリング

ボウリングは、消費カロリーがスポーツの中ではとても低いです。

1時間あたり、約150〜200kcal消費してくれます。

先ほどに比べたら低く感じますが、
ボウリングでここまで消費できるとは嬉しいですね。

 

◎野球・ソフトボール

意外にも、野球とソフトボールは消費カロリーが少ないですね。

1時間あたり、約170〜220kcal消費してくれます。

何時間もやらないので、ダイエットには効率があまりよくなさそうですね。

 

 

◎ヨガ

ヨガはダイエットでやられる方多いですが消費カロリーが少ないです。

1時間あたり、200〜250kcal消費してくれます。

しかし、ヨガはリラックスなどの効果もありますので、おすすめです!

 

 

3.最後に

消費カロリーの高いスポーツいかがでしたか?

是非、スポーツを楽しみながらダイエットしていきましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます!
ぜひご覧ください。

——————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

都立大学駅より徒歩2分、〒152-0031東京都目黒区中根2−14-16『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小原美佑

記事の担当者:小原美佑

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小原美佑
都立大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【小原】記事

生理とダイエットの関係(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

生理とダイエットの関係(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

生理とダイエットの関係

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

女性のみなさん、ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちない時期がありませんか?

もしかしたら、生理と関係があるのかもしれません。

今回は、生理とダイエットの関係についてお話ししていきます。

トレーニングを辞めたらどのくらいで筋肉が落ちるの?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

トレーニングを辞めたらどのくらいで筋肉が落ちるの?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

トレーニングを辞めたらどのくらいで筋肉が落ちるの?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

トレーニングをしていない期間が続いた時、せっかくつけた筋肉が落ちてしまうのではないかと不安になることはありませんか?

今回は、どのくらいの期間で筋肉が落ちていくのかをご紹介していきます。

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

筋トレ中級者・上級者の筋トレ頻度って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

前回は、トレーニング初心者の筋トレの頻度についてお話ししました。

今回は、筋トレにだいぶ慣れてきた中級者や、上級者の筋トレ頻度とトレーニングメニューの組み方についてお話ししていきます。

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
みなさん「レジスタントスターチ」という言葉聞いたことがあるでしょうか?
このレジスタントスターチ、ダイエットととても深い関係があるのです。
今回はこのレジスタントスターチについてお話ししていきます!

トレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

トレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

トレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
トレーニング後、喉が渇いた状態で飲むお酒って美味しいですよね!
しかし、筋トレ直後のアルコールは体に悪影響を与えてしまいます。
今回はトレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響をお伝えしていきます。

正しい呼吸法でお腹痩せ!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

正しい呼吸法でお腹痩せ!(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

正しい呼吸法でお腹痩せ!

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエットしているのにお腹だけ痩せない。お腹のお肉がとれない。くびれができない。
そんな方多いのではないでしょうか?

その場合、正しい呼吸法ができていない可能性があります。

今回は、お腹痩せのための正しい呼吸法についてお話しします。

筋膜リリースの効果って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

筋膜リリースの効果って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

筋膜リリースの効果って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
お家エクササイズでも最近注目の『筋膜リリース』
どのような効果があるかご存知でしょうか?
今回は話題の筋膜リリースについてお話ししていきます。

痩せるための食事のタイミングって?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

痩せるための食事のタイミングって?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

痩せるための食事のタイミングって?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
みなさん、朝昼晩何時に食事をとっていますか?
食事の時間はダイエットにとってとても重要です。
今回おすすめの食事のタイミングとNGタイミングを紹介していきます!

部位ごとの痩せる順番って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

部位ごとの痩せる順番って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

部位ごとの痩せる順番って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエット中、部位ごとに痩せる順番があるのをご存知でしょうか?

体脂肪率が落ちているのに、見た目に変化がなかなか出ないのは、そのせいかもしれません。

今回は、その痩せる順番についてお話ししていきます。

魚がダイエットにいい理由って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

魚がダイエットにいい理由って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

魚がダイエットにいい理由って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ダイエット中、魚を食べましょうとよく言われることありませんか?

今回はなぜ魚がダイエット向きなのかを、ご紹介していきます!