(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) 消費カロリーの高いスポーツで楽しく痩せよう!

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。みなさんスポーツはお好きですか?筋トレや、ランニングだけだとダイエットに飽きてきますよね。今回はスポーツで楽しく痩せるためには、どの種目がおすすめかご紹介していきます!!

消費カロリーの高いスポーツで楽しく痩せよう!

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

みなさんスポーツはお好きですか?

筋トレや、ランニングだけだとダイエットに飽きてきますよね。

今回はスポーツで楽しく痩せるためには、どの種目がおすすめかご紹介していきます!!

目次

1.消費カロリーの高いスポーツ

2.消費カロリーの低いスポーツ

3.最後に

 

1.消費カロリーの高いスポーツ

まずは、消費カロリーの高いスポーツからご紹介していきます。

 

◎水泳

なんと水泳は、1時間あたり、約600〜1000kcal消費してくれます。

平泳ぎだと約600kcal、クロールだと約1000kcalと種目によって変わってきます。

しかし、1時間通して泳ぐのは無理があるので、
休憩を入れながら20分からでも始めてみましょう!

20分でも、約300kcalも消費されます。

 

◎サッカー・バスケットボール

サッカーやバスケは走り続けるスポーツなので消費カロリーがとても高いです。

1時間あたり、約400〜500kcal消費してくれます。

水泳に比べると消費カロリーは少ないですが、
サッカーやバスケはみんなで行うので、水泳よりも楽しく出来そうですね♪

 

◎スノーボード

以外にも、スノーボードの消費カロリーは高いです。

1時間あたり、約300〜450kcal消費してくれます。

スノーボード私自身も好きでよく行くので、とても嬉しいです♪

しかし、冬のみで手軽にいけないのがデメリットですね。

 

同様の消費カロリーとして、バトミントン、テニス、柔道、空手、バレーなどもあります。

 

2.消費カロリーの低いスポーツ

次は、消費カロリーの低いスポーツをご紹介していきます。

 

◎ボウリング

ボウリングは、消費カロリーがスポーツの中ではとても低いです。

1時間あたり、約150〜200kcal消費してくれます。

先ほどに比べたら低く感じますが、
ボウリングでここまで消費できるとは嬉しいですね。

 

◎野球・ソフトボール

意外にも、野球とソフトボールは消費カロリーが少ないですね。

1時間あたり、約170〜220kcal消費してくれます。

何時間もやらないので、ダイエットには効率があまりよくなさそうですね。

 

 

◎ヨガ

ヨガはダイエットでやられる方多いですが消費カロリーが少ないです。

1時間あたり、200〜250kcal消費してくれます。

しかし、ヨガはリラックスなどの効果もありますので、おすすめです!

 

 

3.最後に

消費カロリーの高いスポーツいかがでしたか?

是非、スポーツを楽しみながらダイエットしていきましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
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記事の担当者:小原美佑

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