(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) ジュースの中に入っている砂糖の量ってどのくらい?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。皆さんジュースは普段飲みますでしょうか?ジュースの中には、思った以上に砂糖が多く含まれています。 今回はジュースの中のその砂糖についてお話ししていきます。

ジュースの中に入っている砂糖の量ってどのくらい?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

皆さんジュースは普段飲みますでしょうか?

ジュースの中には、思った以上に砂糖が多く含まれています。
今回はジュースの中のその砂糖についてお話ししていきます。

目次

1.砂糖の1日の摂取量

2.砂糖の多いジュースランキング

3.最後に

1.砂糖の1日の摂取量

まずは1日の砂糖の摂取量についてお話ししていきます。

WHO(世界保健機関)によると、1日の砂糖摂取量の目安を、1日に摂る総エネルギー量の5%未満に抑えるべきと発表しました。

これは砂糖25gに相当します。

砂糖を摂りすぎると、肥満は高血圧や糖尿病といった、生活習慣病を引き起こす要因になります。

では、その砂糖はジュースにどのくらい含まれているのでしょうか?

 

2.砂糖の多いジュースランキング

では、砂糖の多いジュースをランキングで発表していきます。

1位 炭酸飲料
・コーラ 56〜59g

・サイダー 55g

2位 果実飲料

・ポンジュース 52g

3位 カフェイン系

・ミルクティー 39g

4位 スポーツドリンク

・ポカリスウェット 31g

5位 野菜ジュース 15〜20g

清涼飲料水は想像通り、砂糖の量が多いですね。

1日の摂取量は25gにとどめたいので、倍以上の砂糖量です。

果実飲料や野菜ジュースはヘルシーなイメージがありますが、こちらも砂糖がたっぷり含まれています。

3.最後に

ジュースは砂糖がたくさん含まれているので、避けていきたいですね。

水分はお水を飲んでいきましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
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記事の担当者:小原美佑

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