(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) ジュースの中に入っている砂糖の量ってどのくらい?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。皆さんジュースは普段飲みますでしょうか?ジュースの中には、思った以上に砂糖が多く含まれています。 今回はジュースの中のその砂糖についてお話ししていきます。

ジュースの中に入っている砂糖の量ってどのくらい?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

皆さんジュースは普段飲みますでしょうか?

ジュースの中には、思った以上に砂糖が多く含まれています。
今回はジュースの中のその砂糖についてお話ししていきます。

目次

1.砂糖の1日の摂取量

2.砂糖の多いジュースランキング

3.最後に

1.砂糖の1日の摂取量

まずは1日の砂糖の摂取量についてお話ししていきます。

WHO(世界保健機関)によると、1日の砂糖摂取量の目安を、1日に摂る総エネルギー量の5%未満に抑えるべきと発表しました。

これは砂糖25gに相当します。

砂糖を摂りすぎると、肥満は高血圧や糖尿病といった、生活習慣病を引き起こす要因になります。

では、その砂糖はジュースにどのくらい含まれているのでしょうか?

 

2.砂糖の多いジュースランキング

では、砂糖の多いジュースをランキングで発表していきます。

1位 炭酸飲料
・コーラ 56〜59g

・サイダー 55g

2位 果実飲料

・ポンジュース 52g

3位 カフェイン系

・ミルクティー 39g

4位 スポーツドリンク

・ポカリスウェット 31g

5位 野菜ジュース 15〜20g

清涼飲料水は想像通り、砂糖の量が多いですね。

1日の摂取量は25gにとどめたいので、倍以上の砂糖量です。

果実飲料や野菜ジュースはヘルシーなイメージがありますが、こちらも砂糖がたっぷり含まれています。

3.最後に

ジュースは砂糖がたくさん含まれているので、避けていきたいですね。

水分はお水を飲んでいきましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます!
ぜひご覧ください。

————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

都立大学駅より徒歩2分、〒152-0031東京都目黒区中根2−14-16『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

———————————————————————

記事の担当者:小原美佑

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小原美佑
都立大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【小原】記事