都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。 今回はなぜ、朝にウォーキングは効果あるのかなどお話をしていきたいと思います！
朝ウォーキングは効果あるのか
都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【多田 万妃呂】がご紹介致します。
今回はなぜ、朝にウォーキングは効果あるのかなどお話をしていきたいと思います！
1.朝ウォーキングが瘦せる理由
2.朝ウォーキングのメリット
3.朝ウォーキングする時の注意点
4.最後に
なぜ、朝ウォーキングが脂肪燃焼効果があるのかお話をしていきたいと思います。
よく朝にウォーキングすると脂肪燃焼すると聞きますがその理由は体内のエネルギーには
1, 体内にある糖質
2,体内に脂肪
この順番で燃焼されます。
朝は胃の中が食べ物が空っぽなので、1日の中で最も糖質が不足している朝に運動をすることで、体内の脂肪が優先的に消費されます。そして、効果的に脂肪を燃焼できます。
朝にウォーキングすると３つのメリットがあります。
1、セロトニンの分泌セロトニンとは、『幸せホルモン』や『痩せるホルモン』と呼ばれる脳内ホルモンで、「ノルアドレナリン（神経を興奮）」や「ドーパミン（快感を増幅）」と並び、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。朝日を浴びることで分泌が盛んになると言われています。
2、便秘解消
3、継続しやすい。
朝に空っぽの状態ですることにより同時に筋肉分解する恐れも出てきます。
そのためBCAAを摂取してからウォーキングすると筋肉が分解せずに脂肪燃焼効果が出来ますのでおすすめです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【多田 万妃呂】がご紹介致しました。 Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます！ ぜひご覧ください。
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記事の担当者：多田万妃呂
