「運動習慣が大切なのはわかっている。」
「健康のために続けた方がいいのもわかっている。」
でも、
なかなか続かない。
高円寺でパーソナルトレーニングをしていると、
そんな声をよく聞きます。
実はこれ、
意志が弱いからではありません。
人は楽な方を選ぶようにできている
仕事から帰ってきた夜。
運動するか。
ソファでゆっくりするか。
多くの場合、
身体は楽な方を選びます。
これは意志が弱いからではありません。
人は本能的に、
なるべくエネルギーを使わないようにできています。
だから、
「今日はやめておこう」
と思う日があるのも自然なことです。
続いている人は、やる気がある人ではない
運動が続いている人を見ると、
意志が強そうに見えるかもしれません。
ですが実際は、
毎回やる気満々なわけではありません。
続いている人ほど、
やるかやらないかを考える回数を減らしています。
気分で決めるのではなく、
予定として組み込んでいるだけです。
メンタルより環境
例えば、
・先にジムの予約を入れる
・トレーニングウェアを準備しておく
・仕事終わりにそのまま向かう
こうした小さな工夫だけでも、
継続しやすさは大きく変わります。
大切なのは、気合いではなく環境を作ること。
完璧じゃなくていい
習慣というと、
毎週欠かさず続けることをイメージする方もいます。
ですが、
1回休んだから失敗ではありません。
本当に大切なのは、
やめないこと。
少し休んでも、
また戻ってくれば大丈夫です。
その積み重ねが、
運動習慣になっていきます。
高円寺で運動習慣を身につけたい方へ
運動を続けるために必要なのは、
強い意志ではありません。
楽な方に流れてしまう自分を責めるのではなく、
続けやすい環境を作ること。
パーソナルトレーニングも、
その環境づくりのひとつです。
もし一人では続かないと感じているなら、
まずは無理のないところから始めてみてください。
その小さな一歩が、
将来の大きな変化につながるかもしれません。