(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)細胞と血液

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。細胞や血液の周期を知ることで、ダイエットの仕組みを深く理解できます。皆さんの髪の毛や爪、皮膚、血液などは入れ替わる周期がそれぞれ違います。今回は細胞・血液の役割や生まれ変わる周期について、詳しく説明していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

全身の細胞や血液の生まれ変わる周期って知ってますか?

細胞や血液の周期を知ることで、ダイエットの仕組みを深く理解できます。

 

皆さんの髪の毛や爪、皮膚、血液などは入れ替わる周期がそれぞれ違います。

 

今回は細胞・血液の役割や生まれ変わる周期について、詳しく説明していきます。

 

ぜひ、最後までお付き合い下さい。

 

一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

 

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。

背中を見せる男性

目次

・細胞とは

・血液の役割

・細胞や血液の生まれ変わる周期について

 

上記の内容で展開しています。最後までお読みいただけると幸いです。

細胞とは

チェックする画像

細胞って学校の授業で習った記憶があるけど、一体なんだったけ?と思う人向けに、簡単に説明していきます。

 

人の体を含めて、全世界のすべての生物は小さな細胞でできています。

 

つまり細胞はそれらの小さな構造の単位であり、1つから数100兆もの細胞が集まってできている生物もいます。

 

1つの細胞のみでできている生物を単細胞生物といいます。

 

ちなみに人体は60兆個の細胞でできています。

 

生命=細胞といっても過言ではありません。

 

普通の物質ではなし得ない3つの条件をクリアしないと、細胞とは言えませんが、その3つの条件とは以下に挙げるものです。

 

1、自己複製する。(主に遺伝子が担う)

 

2、エネルギー代謝を行う。(主にタンパク質が担う)

 

3、外界と仕切られている。(主に細胞膜が担う)

 

細胞内は精密工場に例えることができます。

 

細胞膜が工場の外壁、特別な機能をもったタンパク質が装置や機械、その主な装置や機械の配列を記している設計図が遺伝子です。

 

なんとなくイメージが付きますでしょうか。

 

体を構成する細胞にはたくさんの種類がありますが、それぞれの細胞は独自の構造と機能をもっています。

 

血液中を自由に移動する血球のように互いに結合しないものもあれば、筋肉細胞のように互いにしっかり結合するものもあります。

 

確かにしっかり結合していなければ、すぐにばらばらになって起き上がったり、歩くことすらままならないですよね。

 

また、皮膚細胞のようにすばやく分裂と再生を行う細胞もあれば、特定の神経細胞のように異常な状況下でなければ分裂も再生も行わない細胞もあります。

血液の役割

講義する医者

続いて血液の役割についてお話していきます。

 

まずは体内の血液量がどのくらいあるのかについてです。

 

血液は、体重の約13分の1を占めており、成人では2リットルのペットボトル2〜3本分に相当します。

 

成人男性(70kg)ですと約5,4リットル、成人女性(52kg)ですと約4リットルが血液の量です。

 

また、1人の血管を直線ですべて繋ぐと、なんと約10万Kmで、地球を2周半できるほどの果てしない長さになります。

 

信じられないですよね!血液の主な役割3つ

①運搬

まず、重要な役割として「運搬」があります。

 

酸素、二酸化炭素のほかに、栄養素、ホルモン、免疫物質の運搬、さらには老廃物を体外に排出する役割を持っています。

 

②生体の防御

細菌などの異物の除去や、怪我などで出血したときに出血を止める役割があります。

 

血液には、出血を最小限に抑え、体の血液の量を保ち、生命を維持する働きがあります。

 

③体内環境の維持

血液には、体内で作られた熱を体全体に広め、体温を調節するなどの、体の中の環境を調整する役割があります。

 

また、血液の中身は、赤血球、白血球、血小板の血球成分と栄養素やホルモン、不要物などを運ぶ血しょう(約90%が水分)とに分けられます。

 

このように全身に組まなく張り巡らせた血管を通り、血液が循環することで,体の隅々まで酸素や栄養素が行き渡り,また身体中の老廃物が蓄積されることなく排泄されています。

細胞や血液の生まれ変わる周期について

スリムなウエストの女性

最後にそれぞれの細胞や血液の生まれ変わる周期についてです。

 

まず人体は、1日でなんと1兆個もの細胞を入れ替えています。

 

60兆個あるうちの1兆個なので、約1.6%の細胞が入れ替わる計算です。

 

また、不要になった細胞は死んで、その近辺の元気な細胞を細胞分裂させて2個にし、その一つを失った細胞に入れ替えて成長させます。

 

人体の細胞の数は、約60兆個で、単純計算すれば、毎日1兆個の細胞が入れ替わり、1ヶ月で30兆個、2ヶ月で60兆個が新しい細胞になっていきます。

 

それぞれの組織の細胞周期をまとめてみました。

 

脳:早い細胞は1ヶ月で約40%、遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。

 

胃の粘膜:約3日で全て入れ替わる。腸の微絨毛:約1日で全て入れ替わる。

 

肝臓:早い細胞は1ヶ月で約96%、遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。

 

腎臓:早い細胞は1ヶ月で約90%、遅い細胞は約1年で全て入れ替わる。

 

筋肉:早い細胞は1ヶ月で約60%、遅い細胞は約200日で全て入れ替わる。

 

皮膚:約1ヶ月で全て入れ替わる。

 

血液:4.5~5.0リットルの血液は100~120日間で全て入れ替わる。

 

骨:幼児期は約1年半、成長期は約2年未満、成人は約2年半、70歳以上は約3年で全て入れ替わる。

 

肌:10歳代で約 20日周期、20歳代で約 28日周期、30歳代で約 40日周期、40歳代で約 55日周期、50歳代で約 75日周期、60歳代で約100日周期で全て入れ替わる。

 

このように、各組織各年齢で入れ替わる周期が違うことがわかると思います。

 

ご覧の通り、胃や腸の細胞は1〜3日で入れ替わることが分かります。

 

つまり、食事内容を正しく変えることができれば、腸内環境を良好にできるということです。

 

反対に、筋肉や血液は2ヶ月から遅くて半年ほどかかることが分かります。

 

つまり、ダイエットをしてもそれが短期的であった場合は、細胞が入れ替わる周期が間に合わず、ヤセ体質を手に入れられないということです。

 

そもそも、リバウンドに繋がる恐れや、健康維持を考えると運動や食事は一生涯継続していかなくてはなりません。

 

その始めの一歩のお手伝いができたら、こんな幸せなことはありません。

最後に

靴紐を結ぶ男性

『全身の細胞や血液の生まれ変わる周期って知ってますか?』はいかがでしたでしょうか。

 

この記事が参考になれば大変うれしく思います。

 

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致しました。

 

次回の記事も是非お楽しみに!最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー助政桂多がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

———————————————————————

『トレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

曙橋でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

新宿・曙橋パーソナル ジム『トレーナーズジム曙橋』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

曙橋駅より徒歩30秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町6−11『トレーナーズジム曙橋』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,助政桂多

記事の担当者:助政桂多

パーソナルトレーナー駒沢,パーソナルジム駒沢,ジム駒沢,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,助政桂多
曙橋パーソナルジムのキャンペーン

その他【助政】記事

筋肉痛とトレーニング(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

筋肉痛とトレーニング(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

筋肉痛のメカニズム

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんトレーニング後に筋肉痛になることってありますよね。反対に筋肉痛にならなかったり、なぜか3日後に筋肉痛になったり、いろいろなパターンがあると思います。そんな筋肉痛のメカニズムについて、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

トレーニングとセット法(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

トレーニングとセット法(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

トレーニングセット法について

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。トレーニングって中級者以上になると、部位を分けてトレーニングしたり、さまざまなセット方法を組み合わせたりして、普段と違う刺激を入れて行うことがあります。そこで、今回はトレーニングセット法の種類や実施方法を詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

ケトン体とケトーシス(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

ケトン体とケトーシス(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

ケトーシス状態って何?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんケトーシスって聞いたことはございますか。糖質制限をすることによってエネルギー回路が切り替わり、糖質の代わりにケトン体がブドウ糖と同じような役割を果たします。同時に中性脂肪から脂肪酸取り出し、エネルギーとして使う状態のことを指します。今回はこのケトーシスについて、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

大豆とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

大豆とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

大豆のメリット教えます!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。大豆は良いタンパク質で毎日でも食べたほうが良いって聞くけど、何がそんなに体に良いのか、大豆に含まれるイソフラボンがダイエット中の女性におすすめの理由など、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

ウエイトトレーニングと筋肥大(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

ウエイトトレーニングと筋肥大(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

ウエイトトレーニングの重要性

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。ダイエットをする時、真っ先に思い浮かぶのがランニングやウォーキングなどの有酸素運動ではないでしょうか。では、ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニングはダイエットをする上でやった方が良いのかについて、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

有酸素運動と脂肪燃焼(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

有酸素運動と脂肪燃焼(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

有酸素運動の必要性

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さん有酸素運動はお好きですか?ダイエットの代名詞であるこの有酸素運動について、どのくらいの効果があるのか、またどういった種類の有酸素運動を実施すれば良いのかについて、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

お寿司とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

お寿司とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

みんな大好きなお寿司はダイエットに向いている?いない?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。ダイエット中って好きな食べ物を我慢して、毎日同じような食べものを食べなくちゃいけないと思っている人も多いでしょう。そんなダイエット中でも好きなもの、美味しいものを我慢せずに食べたいですよね。今回は、みんな大好きなお寿司のカロリーや食べ合わせ、太りにくい食べ方について分かりやすく説明していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

太ももとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

太ももとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

女性の悩みの原因上位、太ももダイエットについて!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。女性の皆さんのお悩み相談で、太ももが太くて嫌だ、細身のパンツを履けるように脚を細くしたいなど、太ももの太さのお悩みが非常に多いと感じます。もともと骨太な人や筋肉質な人にとって、細身の脚に憧れを抱くのは事前な感情ではないでしょうか。そんな太ももの痩せについて、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

生活習慣病と動脈硬化(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

生活習慣病と動脈硬化(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

生活習慣病はトレーニングと食事で改善しましょう!(動脈硬化編)

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。かつて成人病と言われていた「がん」「心臓病」「脳卒中」などが怖い病気の代表格として呼ばれていた時代がありました。現在ではこれらに加えて「糖尿病」「高血圧症」「動脈硬化」などが中高年の方だけでなく、30歳ぐらいの若い世代にも良く見らるようになり、「生活習慣病」として知られるようになりました。この身近な生活習慣病について、特に今回は動脈硬化についてお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

生活習慣病と高血圧(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

生活習慣病と高血圧(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

生活習慣病はトレーニングと食事で改善しましょう!(高血圧編)

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。かつて成人病と言われていた「がん」「心臓病」「脳卒中」などが怖い病気の代表格として呼ばれていた時代がありました。現在ではこれらに加えて「糖尿病」「高血圧症」「動脈硬化」などが中高年の方だけでなく、30歳ぐらいの若い世代にも良く見らるようになり、「生活習慣病」として知られるようになりました。この身近な生活習慣病について、特に今回は高血圧についてお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

アルコールとアセトアルデヒド(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

アルコールとアセトアルデヒド(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

アルコールは百薬の長ではない!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんお酒はお好きですか?お酒を飲めない方、たまに飲んだりする方、週に2,3回飲む方、毎晩晩酌する方、いろいろな付き合い方をしていると思います。また、百薬の長とも言われているので、お酒はカラダに良いと思っている方も多いと思います。そんなアルコールについて、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

脳とストレス(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

脳とストレス(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

脳と体のストレスを睡眠で回復させましょう!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。日々押し寄せてくるさまざまなストレスにより、皆さんは脳も体も疲労困憊になっていませんでしょうか。そんなストレスによる疲労から回復させる睡眠についてお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。