(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)人工甘味料とダイエット

人工甘味料は太るって本当?

良く人工甘味料はカロリーゼロだからたくさん食べても大丈夫って言いますよね。

 

でも、もう一方では人工甘味料は太るって言う人もいます。

 

結局どちらが正しいのか、詳しく説明していきます。

 

ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

 

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致します。

 

フルーツジュース

目次

・人工甘味料とは

・人工甘味料が体に与える影響とは

・結局太るの?太らないの?

 

上記の内容で展開しています。最後までお読みいただけると幸いです。

人工甘味料とは

チョコレートを持つ女性

人工甘味料とは人工甘味料は、化学的に合成されて作られた甘味料のことで、糖アルコールと言われるものです。

 

カロリーを抑えた砂糖の代替甘味料として知られています。

 

実は、商品に使われるときは砂糖の甘さに近づけるため、いくつかの人工甘味料を併用している場合が多いです。

 

1種類だけでないのは驚きですよね。人工甘味料が使われているのは、主に清涼飲料水やガムなどの食品です。

 

「カロリーゼロ」や「カロリーオフ」と書かれているものには、人工甘味料が使われている場合が高いといえます。

 

人工甘味料には、肥満予防や生活習慣病改善に役立つともいわれており、低カロリー食品の需要の高まりとともに注目が集まっており、今後もますます市場は広がっていくものと考えられています。

 

しかし、両手を広げて喜んでばかりいられるのでしょうか。

 

次の章では人工甘味料の体に与える影響についてお話ししていきます。

 

人工甘味料について正しい知識を持ったうえで、生活に役立ててほしいと思います。

人工甘味料が体に与える影響とは

人工甘味料

人工甘味料の安全性人工甘味料は「化学的に合成」されていることから、本当に安全に摂取しても大丈夫なのか、心配する人も少なくないと思います。

 

日本においてはこの食品添加物について、多くの試験を受けて安全性が証明された物質と量においてのみ、使用が許可されています。

 

例えばアスパルテームという人工甘味料は、一日摂取許容量(ADI)つまり毎日摂取しても影響のない量が定められており、体重50Kgの人の場合、1日に2gまでなら毎日摂取できると試算されています。

 

ちなみにアスパルテームの甘味度は約200ですので、砂糖に換算すると400gに相当します。

 

現実的には、とても毎日食べ続けられないと思います。

 

その他、人工甘味料の代表的なものとして、アセスルファムカリウム(アセスルファムK)、スクラロースがあります。

 

これらの人工甘味料の特徴は、1、苦みが少ない2、甘みの持続が長い3、熱に安定している4、水に溶けやすいなど、特徴を生かして、主にダイエット清涼飲料水や無糖タイプのコーヒーなどの飲料、ガムや飴などの菓子類に使用されています。

 

近年の研究では、人工甘味料は砂糖の代替甘味料として血糖値の上昇や摂取カロリーを抑制する効果が期待され、肥満・糖尿病の予防や治療に有用とされています。

 

反対に、慢性的な人工甘味料の摂取は、味覚や腸内細菌の変化を介して、糖代謝に何らかの影響を与えている可能性も指摘されています。

 

このようなことから、どのような食品などにも当てはまりますが、食べすぎ摂りすぎは控えましょう。

結局太るの?太らないの?

太りすぎて悩む女性

なぜ、人工甘味料を摂ると太ると言われているのか、それはインスリンの働きが悪くなるからです。

 

食事などから摂取した糖質は、体内に入るとインスリンというホルモンにとらえられ、各細胞にエネルギー源として配られます。

 

しかし人工甘味料は体内に糖質として感知されることがなく吸収されないため、1日経つと全てそのまま外へと排出されてしまいます。

 

すると、継続してインスリンの働きが必要なくなると、いざ本当の糖質が体内に入ってきても、働く必要がないと判断され、糖分はエネルギーとして体内に配分されることなく、脂肪となって蓄えられてしまいます。

 

それだけでなく、満腹中枢にも影響があることが分かってきました。

 

すべての人工甘味料に当てはまることではなく、特にフェニルアラニンやアスパラギン酸といった成分が主要の場合が危険です。

 

仕組みはこうです。この2つの成分は、満腹ホルモンのレプチンを活発にします。

 

レプチンが活発になり過ぎると、脳がキャパオーバーしてしまい、満腹度が麻痺した感覚になります。

 

すると、食べても食べてもお腹が空いている感覚に陥り、食べすぎてしまうのです。

 

ダイエットのためにと糖質を避けて、カロリーオフの人工甘味料を選んでいたのに、逆に太ってしまうという事も充分にあり得るという事です。

 

これは極端な発想ではなく、実際にそうして体重が増加してしまった人が多くいるのが現実です。

 

結論的に「摂りすぎ」によって起こるケースが多く、ちゃんと成分を選んで人工甘味料だけに頼ったダイエットでなければ問題は無いのでは、というのが私の見解です。

 

メリット・デメリットをしっかり理解した上で、上手に付き合っていくことが何より大切ですね。

最後に

ストレッチするカップル

『人工甘味料は太るって本当?』はいかがでしたでしょうか。

 

この記事が参考になれば大変うれしく思います。

 

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介致しました。次回の記事も是非お楽しみに!最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました!

 

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー助政桂多がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

———————————————————————

『トレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

曙橋でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

新宿・曙橋パーソナル ジム『トレーナーズジム曙橋』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

曙橋駅より徒歩30秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町6−11『トレーナーズジム曙橋』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,助政桂多

記事の担当者:助政桂多

パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,助政桂多
曙橋パーソナルジムのキャンペーン

その他【助政】記事

継続と筋トレ(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

継続と筋トレ(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

筋トレも継続は力なりって本当なの?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。ことわざで「継続は力なり」と一度は聞いたことがあると思います。何事にも当てはまりそうですが、筋トレに関してはどうでしょうか。細胞レベルから習慣化するまでのやり方までを詳しくお話いたします。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

ベジファーストとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

ベジファーストとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

食べる順番で脂肪を付きにくくする方法って?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんはお腹が空いている時に丼物のお米やお弁当の白米などから食べていませんか。それって実は太りやすい食事方法なんです。今回は食べる順番で脂肪が付きにくくできる事について、詳しくお話いたします。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

運動神経とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

運動神経とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

運動神経って鍛えられるの!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんは運動神経って生まれながらに備わった遺伝的なものって思っていませんか。実は、人の神経の中に運動神経なんて物は存在しません。そんな運動神経について、詳しくお話いたします。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

温泉とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

温泉とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

温泉ってダイエットにいいってホント!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんは少しでも楽して痩せたいって思ったことはありませんか。パーソナルトレーナーの私だってそう思う事はあります。原理原則はトレーニングや食事、休養の3つをすべてコントロールしてダイエットすることが必須ですが、一時的に基礎代謝を上げてダイエット効果を上げる方法が温泉に入ることです。温泉の効能や正しい入り方などお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

表情筋とトレーニング(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

表情筋とトレーニング(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

表情筋を鍛えよう!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。今回はメンタルにも影響を及ぼす表情筋についてお話をしていきます。皆さんふと自分の顔を鏡で見た時に、「老けてきたかも?」「暗い表情しているな」と感じることはありませんか。そんな時こそ表情筋を鍛えて、喜怒哀楽をしっかり表現できる、生き生きとした生活を贈りましょう。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

骨格ストレートとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

骨格ストレートとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

骨格ストレートさんのダイエット法を伝授します

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。今回は女性の方向けにお話をしていきます。皆さんはご自身の骨格について考えたことはありますか。今話題の骨格ストレート方向けのダイエット方法とその特徴について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

睡眠と質(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

睡眠と質(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

人はなぜ眠らなければならないのか?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。仕事や勉強が忙しくなると「眠っている暇もない」なんて言ったりしますよね。でも、実際は眠らないと仕事の効率が落ちるだけでなく、体にも様々な悪影響が起こります。睡眠の仕組みや質の大切さを詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

リーンバルクと筋トレ(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

リーンバルクと筋トレ(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

リーンバルクについて

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さんはバルクアップという言葉は聞いたことがありますでしょうか。バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。そのあたりを詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

POF法と筋肥大(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

POF法と筋肥大(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

効率的に筋肥大させる筋トレ理論「POF法」とは!

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。トレーニングには様々な鍛え方や方法があります。近年スタンダードになりつつある、現代筋トレのスタンダード「POF法」について、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

摂食障害とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

摂食障害とダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

摂食障害とはなんでしょう?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。無理なダイエットや太っているとの思い込みにより、極度に食事制限をしてしまうことで起こる精神疾患を摂食障害と言います。そうならないためにも、またそうなってしまった場合の対処方法を、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

筋トレと身長(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

筋トレと身長(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

筋トレを幼い頃からやると身長が伸びないってホント?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。皆さん成長期に筋力トレーニングをすると身長が伸びなくなるって噂、一度は聞いたことがあると思います。確かに体操選手は幼い頃からかなり強度の高いトレーニングや練習を重ねて、幼い頃から腹筋がバキバキの方が多くいます。イメージとして身長もそこまで大きくないように感じます。それは成長期のトレーニングと関係があるのか、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

ボクシングとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

ボクシングとダイエット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

ボクササイズのすすめ

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【助政桂多】がご紹介いたします。ボクシングと聞くと皆さんは怖いとか痛そう、キツそうというイメージを持っている方が多いと思います。ダイエットにも良いって聞くし、実際ボクササイズってどんな感じなのか、詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。