(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)筋肉のつきやすさは体質!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は筋肉のつきやすい人とつきにくい人について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

筋肉がつきやすい人とつきにくい人

見出し画像を拡大表示

こんにちは!トレーナー黒津です。

今回は筋肉がつきやすい人とつきにくい人の違いは何なのかについて深掘りしていきたいと思います。

日頃筋トレに励んでいる方々で、自分はなんとなく筋肉がつきにくいなぁと感じていたり、人と比べて太りやすいなと感じたり、様々悩みなどあるかと思います。

実は筋トレのやり方や、食事、休養の内容によってその効果の出方には違いがありますが、体の体質によっても違いが出てくると言われています。

体質の違いは、筋肉がつきやすい人をイージーゲイナー、つきにくい人をハードゲイナーといいます。

ここから体質の違いについてご紹介します。体質は3種類あり、漢字で別名もそれぞれにあります。

ではさっそくいきましょう。

筋肉がつきにくく、太りにくい体質は「ハードゲイナー:外肺葉型」、体格が良くて筋肉がつきやすい体質は「イージーゲイナー:中胚葉型」、消化能力が高く太りやすい体質で外肺葉型と比べると簡単に太る体質は「内胚葉型」と言います。

筋肉がつきにくいといってもつかないわけではないので安心してください。

それぞれについて、もう少し深くご紹介していきます。

外肺葉型は背が高く痩せている人が多いのが特徴で、筋肉がつきにくい体質です。皮下脂肪が少なくて太りにくく、消化能力が弱いことが多いです。

外肺葉型の人が効率的に体を大きくするには、タンパク質と炭水化物を積極的に摂ることが重要で、食事はオーバーカロリーの日を様子をみながら作るのがよさそうです。筋トレは徐々に負荷を高めていくといいでしょう。

中胚葉型は筋肉や骨格が発達しているので体格がよく、いわゆる筋肉質な体をしています。筋肉がつきやすい体質で運動能力が高いと言われています。

このタイプの人は筋肉質で、体脂肪率は高くない傾向があります。また、筋肉はつきやすいですが代謝スピードは決して遅くはないので、やはり体脂肪は減少しやすいと言えます。

したがって、現在の筋量を最低でも維持するために、減量期にはタンパク質を多くした食事を心がけるのがよいです。

内胚葉型は消化能力が高く脂肪が付きやすく、脂肪細胞が肥大しやすいです。身体を引き締めるのに炭水化物の摂取を控え、野菜を多く摂取する等の食事の制限が必要です。それに加え筋トレと有酸素運動を組み合わせたりして効率よく脂肪燃焼をはかるのが得策です。

これらの呼び方の由来は、人間の卵子からきていて、卵子は外側と中間と中心の3層に分かれていて、外側を外肺葉、中間を中胚葉、中心を内胚葉というところからきています。卵子が細胞分裂を繰り返していく過程でどの胚葉が優位に働くかで外肺葉型になるか中胚葉型になるか内胚葉型になるか決まってきます。

これらの胚葉は細胞分裂を繰り返しながら各組織を作っています。

発育の過程で、主に外肺葉は神経系、中胚葉は筋肉、骨格、内胚葉は消化管を優位に働かせることにより人間の体質は決まってくると言われています。

かといってはっきりと分類できるものではなく、実際はこれらが混ざり合っているので、どの型が近いのかという分類になってきます。

筋トレや食事で体づくりをしている方は、ぜひ参考にしてみてください。

それではここまでお読みいただきありがとうございました。次回の記事もお楽しみに。

最後に

筋肉のある人と痩せている人

『筋肉がつきやすい人とつきにくい人』はいかがでしたでしょうか。

この記事が参考になれば大変うれしく思います。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介致しました。

次回の記事も是非お楽しみに!最後までお付き合いいただき誠にありがとうございました!

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております、パーソナルトレーナー黒津晴良がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに!

———————————————————————

『トレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

曙橋でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

新宿・曙橋パーソナル ジム『トレーナーズジム曙橋』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

曙橋駅より徒歩30秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町6−11『トレーナーズジム曙橋』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,黒津晴良

記事担当者:黒津晴良

パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,黒津晴良
曙橋パーソナルジムのキャンペーン

その他【黒津】記事

筋肉のつきやすさは体質!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

筋肉のつきやすさは体質!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

筋肉がつきやすい人とつきにくい人

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は筋肉のつきやすい人とつきにくい人について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

圧倒的!納豆の素晴らしさのご紹介(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

圧倒的!納豆の素晴らしさのご紹介(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

圧倒的!納豆の素晴らしさ

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はダイエットにもとても効果のある栄養たっぷりの納豆について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

ダイエットの味方 酢についてご紹介(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの味方 酢についてご紹介(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの味方 酢の効果について

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はダイエットの味方である酢の効果について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

NSCAの資格更新の仕組みとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

NSCAの資格更新の仕組みとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

NSCAの資格更新ってどんな仕組み!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はNSCAの資格更新について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

話題の大豆ミートとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

話題の大豆ミートとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

話題の大豆ミートとは何!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は近頃話題となっている大豆ミートについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

平均寿命と健康寿命(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

平均寿命と健康寿命(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

平均寿命と健康寿命について

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は平均寿命と健康寿命について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

日常からカロリー消費 NEATとは?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

日常からカロリー消費 NEATとは?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

日常生活でカロリー消費 NEATとは!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は日常からカロリー消費=NEATについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

オリーブオイルの種類について(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

オリーブオイルの種類について(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

オリーブオイルにも種類がある!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はオリーブオイルの種類や選び方について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

正しい椅子の座り方について(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

正しい椅子の座り方について(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

正しい椅子の座り方ってわかりますか!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は正しい椅子の座り方について詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

バターコーヒーの効果やメリット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

バターコーヒーの効果やメリット(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの味方 バターコーヒーの効果やメリットについて

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はバターコーヒーを飲むことの効果やメリットについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

サウナに入る効果やメリットとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

サウナに入る効果やメリットとは!?(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

サウナに入るとどんな効果がある!?

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回はサウナに入ることの効果やメリットについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

行動のルーティーン化の効果とは(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)

行動のルーティーン化の効果とは(ダイエット専門曙橋パーソナルトレーニング ジム)の画像

ルーティーンのススメ 行動を自動化すること

ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)曙橋』にてパーソナルトレーニングをしております【黒津晴良】がご紹介いたします。今回は行動をルーティーン化することの効果やメリットについて詳しくお話していきます。ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。