(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) 人工甘味料の特徴と注意ポイント

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。皆さん、人工甘味料とは何かご存知でしょうか。人工甘味料とは、人工的に作られた食品に甘みをつけるための調味料のことを言います。キシリトールなど食品の裏面で一度は見たことがあるのではないのでしょうか?今回はこの人工調味料のメリット・デメリットなどをご紹介していきます。

人工甘味料の特徴と注意ポイント

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

皆さん、人工甘味料とは何かご存知でしょうか。

人工甘味料とは、人工的に作られた食品に甘みをつけるための調味料のことを言います。

キシリトールなど食品の裏面で一度は見たことがあるのではないのでしょうか?

今回はこの人工調味料のメリット・デメリットなどをご紹介していきます。

目次

1.人工甘味料のメリット・デメリット

2.人工甘味料を摂る際のポイント

3.まとめ

1.人工甘味料のメリット・デメリット

この人工甘味料、どのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか。

 

◎メリット

 

・カロリーを抑える
甘味料は低カロリーまたは0カロリーなのでダイエットにとても向いています。

また、砂糖などの糖類と違い、血糖値の上昇も防ぐことができます。
血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが分泌され、そのことにより脂肪の合成が促進されます。
血糖値の上昇を防ぐため、脂肪の合成も抑制してくれます!

 

・強い甘味が感じられる
強い甘味が感じられるため、少量で満足感が得られます。
ですので摂取カロリーを抑えることができます。

 

・虫歯を予防
虫歯菌が口の中で酸を作り出すことが原因で虫歯になります。
人工甘味料は口の中で虫歯菌が酸を作り出すことができないため、
虫歯になりにくいのです。

 

◎デメリット

 

・糖尿病
先ほどメリットで血糖値の上昇を防ぎインスリンの分泌を抑えるとお話ししましたね。

しかし、習慣的に人工甘味料を摂取することでこのインスリンの働きが鈍くなり、血糖値をコントロールする力が弱まると考えられています。
血糖値のコントロールが上手くいかなくなると、糖尿病の原因になります。

 

・中毒性がある
甘いものを食べているのに、血糖値が上昇しないため脳が判断ができなくなり、
より甘いものを欲してしまいます。

 

・頭痛、うつ病など
甘味料の中でもアスパルテームは、頭痛・うつ病・めまい・不眠症・体重増加などを引き起こすと言われています。
アスパムテールは天然に存在しない化合物で危険性が高いと言われています。

 

 

2.人工甘味料を摂る際のポイント

オムニ7 - イトーヨーカドー ネット通販|人工甘味料 通販 - 砂糖・甘味料 - 食品・飲料・お酒

人工甘味料を摂る際に、どの食材もですが、食べすぎはよくないです。

全体のカロリーや味のバランスを考えながら、調整しましょう!

 

ラカントホワイト 3g×60本 自然派のサラヤ公式通販

また、人工甘味料でない自然派甘味料を取り入れるのもおすすめです。

スーパーでは「ラカント」という名前で売られています。

ラカントは、ラカンカの高純度エキスとトウモロコシの発酵から得られる天然甘味成分、

この2つの天然素材からつくられた安心でカロリーゼロの自然派甘味料です。

体に悪影響を及ぼす添加物も入っていないため、安心して摂取できます。

3.まとめ

 

◎人工甘味料は低カロリーか0カロリーの為ダイエット向け

◎人工甘味料は中毒性があるので注意

◎摂りすぎには注意

◎自然派甘味料は安心して食べられるためおすすめ

 

以上が人工甘味料についてのまとめになります。

人工甘味料についてはまだ不明なことも多いですので、今後も注目していきます。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

こちらの記事は、イエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【小原 美佑】がご紹介致しました。
Instagramでも、食事、筋トレの情報を発信してます!
ぜひご覧ください。

——————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム都立大学』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

都立大学でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

都立大学パーソナル ジム『トレーナーズジム都立大学』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

都立大学駅より徒歩2分、〒152-0031東京都目黒区中根2−14-16『トレーナーズジム都立大学店』にてお待ちしております。

———————————————————————

 

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小原美佑

記事の担当者:小原美佑

パーソナルトレーナー都立大学,パーソナルジム都立大学,ジム都立大学,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,小原美佑
都立大学パーソナルジムのキャンペーン

その他【小原】記事

ビタミンの役割【まとめ】②(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

ビタミンの役割【まとめ】②(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

ビタミンの役割【まとめ】②

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

今回は前回に引き続き、ビタミンについてです!

前回、ビタミンはどのような役割があるかお話ししましたね。

そのビタミンは、どんな食材に含まれているのかをお話ししていきます。

ビタミンの役割【まとめ】①(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

ビタミンの役割【まとめ】①(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

ビタミンの役割【まとめ】①

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

ビタミンを摂ることは大切と分かっていても、どのような効果があるのかまでは曖昧ですよね。

そのビタミンはどのような種類があり、役割があるのかを今回まとめてみました!

人工甘味料の特徴と注意ポイント(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

人工甘味料の特徴と注意ポイント(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

人工甘味料の特徴と注意ポイント

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

皆さん、人工甘味料とは何かご存知でしょうか。

人工甘味料とは、人工的に作られた食品に甘みをつけるための調味料のことを言います。

キシリトールなど食品の裏面で一度は見たことがあるのではないのでしょうか?

今回はこの人工調味料のメリット・デメリットなどをご紹介していきます。

今話題!オートミールは本当に痩せる?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

今話題!オートミールは本当に痩せる?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

今話題!オートミールは本当に痩せる?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。

最近話題のオートミール。一度は聞いたことがあるではないでしょうか。

このオートミールはなぜダイエットにいいと言われているのでしょうか?

今回はオートミールについてお話ししていきます。

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

レジスタントスターチを上手く使ってダイエット

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
みなさん「レジスタントスターチ」という言葉聞いたことがあるでしょうか?
このレジスタントスターチ、ダイエットととても深い関係があるのです。
今回はこのレジスタントスターチについてお話ししていきます!

睡眠で痩せ体質を作ろう(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

睡眠で痩せ体質を作ろう(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

睡眠で痩せ体質を作ろう

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
「睡眠をしっかりとりましょう」と良く言われますよね。ダイエットにおいても睡眠はとても大切な要素になってきます。
今回は睡眠によって痩せる仕組みと、ポイントをご紹介していきます!

ダイエット中おすすめのおやつ(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

ダイエット中おすすめのおやつ(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

ダイエット中おすすめおやつ

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
ずっとダイエットを続けていると、とてもお菓子が食べたくなりますよね。しかし大抵が高カロリーですのでダイエットに天敵、、
ずっと我慢しているとストレスの原因にもなってしまいますよね。
今回はそんなダイエット中にもおすすめのおやつについてお話ししていきます!

痩せるための食事のタイミングって?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

痩せるための食事のタイミングって?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)の画像

痩せるための食事のタイミングって?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
みなさん、朝昼晩何時に食事をとっていますか?
食事の時間はダイエットにとってとても重要です。
今回おすすめの食事のタイミングとNGタイミングを紹介していきます!

トレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

トレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

トレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
トレーニング後、喉が渇いた状態で飲むお酒って美味しいですよね!
しかし、筋トレ直後のアルコールは体に悪影響を与えてしまいます。
今回はトレーニング後のアルコールが体に及ぼす影響をお伝えしていきます。

ダイエットにおすすめの飲み物とは?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

ダイエットにおすすめの飲み物とは?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

ダイエットにおすすめの飲み物とは?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
ダイエット中、飲み物何を飲めばいいのだろうと悩むことありませんか?
食べ物の管理も大切ですが、飲み物の選択もとても重要になってきます。
今回は、ダイエット中におすすめのお飲み物と、NGの飲み物をご紹介していきます!

筋膜リリースの効果って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

筋膜リリースの効果って?(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

筋膜リリースの効果って?

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
お家エクササイズでも最近注目の『筋膜リリース』
どのような効果があるかご存知でしょうか?
今回は話題の筋膜リリースについてお話ししていきます。

食物繊維の多い野菜ランキング(ダイエット専門都立大学パーソナルジム)

食物繊維の多い野菜ランキング(ダイエット専門都立大学パーソナルジム) の画像

食物繊維の多い野菜ランキング

都立大学パーソナルジム「TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)」でパーソナルトレーニングをしております【小原 美佑】がご紹介致します。
食物繊維の効果ご存知ですか?
食物繊維は便秘の改善や血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などの効果が明らかになっています。
今回はその食物繊維が多い野菜をランキングにしてみました!