(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)水を飲んでダイエットを加速させよう!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 水をとるとダイエットに繋がることは知っていますか?人間の体は約60%が水分。体内の水分が不足してしまうと代謝が落ちて脂肪が燃焼されにくくなりむくみや便秘になりやすい体質になってしまうのです。そう!痩せにくい体になってしますのです。今回は水についてお話していきます。

水を飲んでダイエットを加速させよう!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

 

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

 


水をとるとダイエットに繋がることは知っていますか?

 

人間の体は約60%が水分。

 

体内の水分が不足してしまうと代謝が落ちて脂肪が燃焼されにくくなりむくみや便秘になりやすい体質になってしまうのです

 

そう!痩せにくい体になってしますのです。

 

今回は水についてお話していきます。

 

水の役割?

はてな

水にはどんな役割があるのでしょうか?

 

水分は腸から吸収されると血液をはじめとした体液として全身をめぐります。

 

めぐることで栄養素や酸素を運び老廃物を輩出してくれます。

 

また発汗して体温の調節をしてくれるのも有名な話ですよね。

 

それではこの水とダイエットにどのような関係があるのでしょうか?

 

単に水を飲めば痩せるということではありません。

 

しかし老廃物を流したり基礎代謝を上げたりと痩せやすい体づくりをサポートしてくれるのです。

 

カロリーもありませんからダイエットに適しています。

 

しかし食事を水に置き換えるなどの過酷なダイエットは体に負担がかかり大変危険です。

 

普段の食事にプラスして2.5リットルほど摂取しますと効果的といわれております。

栄養や酸素を運び、老廃物を排出する

はてな

水を飲むことで汗や尿から老廃物が流れむくみ改善が期待できます。

 

食事でとった酵素やビタミン・ミネラルを体に運びそれと同時に体にたまっている老廃物を流してくれるのです。

 

必要なものを体に入れていらないものを出してくれるイメージでしょうか

 

夏は汗をかきやすいので自然とのどが渇き水を飲みますが冬場はなかなかのども乾かず飲む機会が減ってきます。

 

水分量が減ってきますと体内の水分が不足して老廃物が排出できずむくみの原因に。

 

日頃からトイレの回数が少ないという方は水分量が足りていない可能性もございますので注意してみてくださいませ。

 

汗や尿から老廃物を排出させるデトックスはむくみ改善や新陳代謝を活発にするために欠かせないことなのです。

新陳代謝をスムーズにする

痩せた男性

水を飲むことで血流がよくなり基礎代謝の向上が期待できます。

 

飲んだ水が体内をめぐることで血流がスムーズになり体全体に水分が行き届き細胞が活発になるためです。

 

また水を飲むと体内が冷やされて冷えた体温を戻すために血行が良くなります。

 

血行が良くなることにより代謝がアップしてエネルギー消費しやすい体に変えてくれるのです。

 

代謝が下がりますと血流は悪くなりまた老廃物がうまく排出されず便秘やさきほど説明させていただいたむくみにつながっていきます。

 

また血液の中で酸素を運ぶ赤血球は60%以上が水分でございます。

 

水分が不足すると疲れやすくなったり肌が荒れたりします。水分が体にあることで太りづらい若々しい体を保ってくれるのです。

便秘改善

お腹を抑える女性

水分が不足すると便が固くなり便秘の原因になってきます。

 

便秘体質という方の多くが実は水不足が原因です。

 

便秘は血行も悪くするため血液がドロドロになる一因でもあります。

 

スムーズな排便に効果的なのが朝起きてすぐにコップ1杯の常温水を飲むことです。

 

腸のぜん動運動を活発にするため便秘解消に効果的でございます。

 

水を飲むことで便が柔らかくなりスムーズな排便ができるように。

 

水を飲んで便を柔らかくするという単純な仕組みで便秘が解消されるということですね。

 

ダイエット中は栄養素が不足して便秘になりがちです。

 

水をしっかりとって排便を促せばポッコリお腹も解消されダイエットを加速させるといえますね。

    いかがでしたでしょうか?

    痩せている女性

    いかがでしたでしょうか。

     

    水を飲むことで体の老廃物が流れ・便通がよくなり・そして基礎代謝もアップする。

     

    メリットでしかないですよね。

     

    一日に2.5リットルを飲むのは意識をしないとなかなかできません

     

    一日にこのペットボトル一本のむぞ!この水筒二杯分!

     

    など目安になるものを身近におくのが始めやすいと思います。

     

    一気にがぶ飲みではなくちょこちょこ飲むことで効果がより発揮しますのでそこも意識してみてくださいませ。

     

    曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります

    今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

    こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

    次回の記事もお楽しみに!

    ——————————————————————–

    『Trainer’s gymトレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

    運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

    パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

    曙橋でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

    トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

    最後のダイエットにしませんか?

    曙橋パーソナル ジム『トレーナーズジム曙橋』までお越しください。

    無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

    曙橋駅より徒歩30秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町6-11『トレーナーズジム曙橋』にてお待ちしております。

    ———————————————————————

    パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳

    記事の担当者:清瀬淳

    パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳
    曙橋パーソナルジムのキャンペーン

    その他【清瀬】記事

    ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    ケトジェニックダイエット食品別カロリー表!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    ケトジェニックで食べれる食品別カロリー表!

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    ゲストから何をどれだけ食べればいいの?何カロリーだったら大丈夫?など質問を受けます。個人差がありますが女性はおおよそ1500キロカロリー男性は1800キロカロリーが目安と言われておりますね。
    今回はケトジェニックダイエットで食べれるもののカロリーをかいていこうと思います。

    番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    番外編!曙橋店の近くの絶品パン(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    番外編!曙橋店の近くの絶品パン!?「小麦と酵母 満(みつる)」

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    曙橋にある「小麦と酵母 満(みつる)」のパンが大変注目を浴びているとの情報を入手。ひじきや味つけたまご、豚の角煮などを使用した和風総菜パンが話題となり、連日大盛況の人気店なんだそうです。今回は番外編としてお店の詳細やおすすめのパンなどについてご紹介します!

    ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    ダイエットあるある?こむら返りの解消法(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    ダイエットあるある?こむら返りの解消法

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    いざダイエットを始めたり糖質制限を始めたはいいものの足がよくつるようになってしまった?という方はいませんか?これダイエットあるあるなのです。特に夜中にこむら返りが起こったりすると本当につらいですよね。翌日も歩くとなんだか痛いし不安になってきますよね。なぜこむら返りが起こるのかというとミネラル不足である可能性が高いです。ダイエット中のこむら返りのしくみと解消法を今回お伝えしていきます。

    ダイエットと停滞期(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    ダイエットと停滞期(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    ダイエットの不思議!停滞期の仕組み

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    ダイエットをしていると必ず現れる停滞期。この停滞期のせいでダイエットをあきらめた方も多いはず。なぜ停滞期というものが起こるのか。何のために?どういう仕組みであらわれているのか。今回はダイエットの不思議。停滞期についてお話していこうと思います。

    バックスクワットで肩が痛いときの対処(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    バックスクワットで肩が痛いときの対処(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    バックスクワットで肩が痛いときの対処

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    バックスクワットを案内すると肩が痛いとおっしゃるお客様が結構います。原因はどこにあるのか探るのも私たちパーソナルトレーナーの仕事でございます。代替え案も必要ですが根本改善にはならないのです。ということで今回はバックスクワットの時の肩の痛みの対処についてお話していきます。

    スーパーフード?お味噌汁でダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    スーパーフード?お味噌汁でダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    日本人のダイエットの味方!?お味噌汁

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    みなさんはお味噌汁を毎日飲んでいますか?実はお味噌汁にはダイエット効果が期待できるのです!そして食べ方や具材をちょっと工夫するだけでダイエットにもそうですしエイジングケアにもなってきます。今回はこのお味噌汁についてお話していきましょう。

    朝ごはんとダイエットの関係性(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    朝ごはんとダイエットの関係性(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    朝ごはんを食べてしっかりダイエット

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    朝ごはんを召し上がることで痩せていくことができます。それはなぜなのか。どういったメカニズムが働いているのか。食べて痩せるならそれに越したことはないですよね。
    今回は朝ごはんとダイエットの関係性についてお話していきます。

    筋トレと若返りの関係(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    筋トレと若返りの関係(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    筋トレと若返りの関係

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    筋トレをしている人は見た目が若かったりしますよね。それはいったいなぜなのか?どういうメカニズムでそうなっているのか。本日のテーマは【筋トレで若返ることは可能なのか?】について考察していきたいと思います。

    ダイエットの為の食事メニュー(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    ダイエットの為の食事メニュー(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    ダイエットの為の食事メニュー

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    ダイエットの鍵を握るのはやはり毎日のお食事。ダイエットの為に低カロリー・低糖質のメニューを取り入れているかたもたくさんいると思います。しかし同じようなメニューはすぐに飽きてしまい続けられないんだよね。との声を多くいただきます。では無理なく続けられるようなダイエット食を実現するにはどのようなポイントを押さえればよいのでしょうか。今回はダイエットの為の食事のポイントを抑えていきましょう。

    脂溶性ビタミンの役割(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    脂溶性ビタミンの役割(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    脂溶性ビタミンの役割

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    ビタミンの中には水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがございます。水溶性ビタミンとはよく聞くビタミンのビタミンB群やビタミンCなどの水に溶けるビタミンでございます。じゃあ脂溶性ビタミンとは?脂に溶けるビタミンでビタミンA・D・E・Kでございます。このビタミンにはどのような効果があるのでしょうか?今回この脂溶性ビタミンについてお話していきます。

    ダイエットと睡眠の関係性(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    ダイエットと睡眠の関係性(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    睡眠とダイエットの関係?

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    ダイエットと睡眠が関係しているのは知っていますでしょうか?しっかり睡眠をとることで痩せやすい体になっていくのです。では睡眠にはどのようなメリットがあるのでしょうか。今回は睡眠について説明していきましょう。

    ダイエットとのための上質な睡眠(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

    ダイエットとのための上質な睡眠(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

    ダイエットの為の睡眠の質の上げ方

    ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
    前回はダイエットと睡眠が関係しているというお話をさせていただきました。それではどういった睡眠が良い睡眠なのでしょうか。睡眠の質を上げることはできるのか。睡眠にもコツがございます。今回はこの睡眠の質のお話をしていこうと思います。