(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)低カロリー鶏肉ダイエット!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 みなさまご存じダイエットのお供の鶏肉。ヘルシーなのでこの鶏むね肉をダイエットに使っている方も多いのではないでしょうか。しかしこの鶏肉にどのような効果があるのか?ダイエットにおいて鶏肉はどのようなメリットがあるのか。今回は鶏肉について書いていこうと思います。

低カロリー鶏肉の勧め!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

みなさまご存じダイエットのお供の鶏肉。

ヘルシーなのでこの鶏肉をダイエットに使っている方も多いのではないでしょうか。

しかしこの鶏肉にどのような効果があるのか?

ダイエットにおいて鶏肉はどのようなメリットがあるのか。

今回は鶏肉について書いていこうと思います。

鶏むね肉は低カロリー?

太っている女性

鶏肉には人間が生きていくうえで欠かすことができない三大栄養素の一つのたんぱく質がとても多く含まれております。

たんぱく質を摂取することにより筋肉が作られ基礎代謝も上がります。

鶏肉は痩せやすい体づくりにはもってこいの食べ物なのです。

また鶏肉の中の鶏むね肉は皮付きでも100gあたり200kcalほど。

カロリーの多い皮を取り除いてしまえば100kcal台の低カロリーになってきます。

またささみは100gあたり100kcal程しかありませんので高たんぱくかつ低カロリーでダイエットに適した食材といえるでしょう。

カロリーが低く筋肉を作ってくれる鶏むね肉。

とても魅力的ですよね。

ビタミンも豊富?鶏むね肉!

ビタミン

この鶏肉にはたんぱく質だけではなくビタミンも多く含まれております。

このビタミンは種類によってダイエットの効果を高めてくれるものもあるのです。

ビタミンA群、ビタミンB群、ビタミンKは、たんぱく質の代謝に欠かせない栄養素で効率良く筋肉量を増やす効果がございます。

鶏もも肉に多いビタミンB2は脂質の代謝を促してくれます。

鶏むね肉に多いビタミンB6は体内でたんぱく質の代謝のサポートをして筋肉つくるのを手伝ったり、免疫機能を正常に保つ作用もございます。

また貧血予防に効果的なビタミンB12。

骨や血液を作るのをサポートしてくれるビタミンKも豊富です。

健康的に痩せるダイエットに鶏肉は向いているといえますね。

疲労改善に鶏肉?

疲れている女性

鶏肉に含まれているイミダゾールジペプチド。

なかなか聞きなじみのない名前ですね。

このイミダゾールジペプチドは疲労回復や抗酸化作用があるということで今注目を浴びている栄養素です。

鶏肉100gに一日に必要とされる摂取量の約200mgのイミダゾールジペプチドが含まれています。

ダイエットを始めると疲れやすくなる方もいらっしゃいます。

そういった方は鶏肉を積極的に召し上がられるのをおすすめいたします。

また体の疲れとともに脳の疲労にも効果がありますのでダイエット中にイライラすることが増えてきたという方は鶏肉を食べることでイライラを落ち着かせる効果も期待できるといわれております。

部位別カロリー

ダイエットした男性

それでは最後に鶏肉の部位別のカロリーをみていきましょう。

100gあたりのカロリー

・鶏むね肉(皮つき)233kcal

・鶏むね肉(皮なし)145kcal

・鶏もも肉(皮つき)204kcal

・鶏もも肉(皮なし)127kcal

・ささみ114kcal

・手羽先(皮つき)226kcal

・手羽元(皮つき)197kcal

皮付き皮付き皮なしで約100kcalほど変わってまいります。

ダイエット用に召し上がるのであれば皮なしで食べることでカロリーが抑えられますのでおすすめでございます。

いかがでしたでしょうか?

痩せている女性

いかがでしたでしょうか。

ダイエットにとても効果的な働きを持つ鶏肉。

筋肉をつくり代謝を上げ、含まれているビタミンによって体の調子を整えてくれる。

鶏肉を食べることで疲労の改善にもなる。

素晴らしい食材ではないでしょうか。

ダイエットにはむいていますがもちろん鶏肉のみでは栄養バランスは崩れますし、食べすぎは太りもします。

バランスよく日常に取り入れて楽しくダイエットしていきましょう。

 

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こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに!

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記事の担当者:清瀬淳

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