(ダイエット専門 曙橋　パーソナルトレーニング　ジム)低カロリー鶏肉ダイエット！

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。

みなさまご存じダイエットのお供の鶏肉。

ヘルシーなのでこの鶏肉をダイエットに使っている方も多いのではないでしょうか。

しかしこの鶏肉にどのような効果があるのか？

ダイエットにおいて鶏肉はどのようなメリットがあるのか。

今回は鶏肉について書いていこうと思います。

鶏肉には人間が生きていくうえで欠かすことができない三大栄養素の一つのたんぱく質がとても多く含まれております。

たんぱく質を摂取することにより筋肉が作られ基礎代謝も上がります。

鶏肉は痩せやすい体づくりにはもってこいの食べ物なのです。

また鶏肉の中の鶏むね肉は皮付きでも100ｇあたり200kcalほど。

カロリーの多い皮を取り除いてしまえば100kcal台の低カロリーになってきます。

またささみは100ｇあたり100kcal程しかありませんので高たんぱくかつ低カロリーでダイエットに適した食材といえるでしょう。

鶏肉に含まれているイミダゾールジペプチド。

なかなか聞きなじみのない名前ですね。

このイミダゾールジペプチドは疲労回復や抗酸化作用があるということで今注目を浴びている栄養素です。

鶏肉100ｇに一日に必要とされる摂取量の約200ｍｇのイミダゾールジペプチドが含まれています。

ダイエットを始めると疲れやすくなる方もいらっしゃいます。

そういった方は鶏肉を積極的に召し上がられるのをおすすめいたします。

また体の疲れとともに脳の疲労にも効果がありますのでダイエット中にイライラすることが増えてきたという方は鶏肉を食べることでイライラを落ち着かせる効果も期待できるといわれております。

それでは最後に鶏肉の部位別のカロリーをみていきましょう。

100gあたりのカロリー

・鶏むね肉(皮つき)233kcal

・鶏むね肉(皮なし)145kcal

・鶏もも肉(皮つき)204kcal

・鶏もも肉(皮なし)127kcal

・ささみ114kcal

・手羽先(皮つき)226kcal

・手羽元(皮つき)197kcal

皮付き皮付き皮なしで約100kcalほど変わってまいります。

ダイエット用に召し上がるのであれば皮なしで食べることでカロリーが抑えられますのでおすすめでございます。

いかがでしたでしょうか。

ダイエットにとても効果的な働きを持つ鶏肉。

筋肉をつくり代謝を上げ、含まれているビタミンによって体の調子を整えてくれる。

鶏肉を食べることで疲労の改善にもなる。

素晴らしい食材ではないでしょうか。

ダイエットにはむいていますがもちろん鶏肉のみでは栄養バランスは崩れますし、食べすぎは太りもします。

バランスよく日常に取り入れて楽しくダイエットしていきましょう。

曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに！

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記事の担当者：清瀬淳