ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 オリーブオイルには美肌、便秘改善、過食防止の効果がございます。そうなのですオリーブオイルがダイエットに繋がっているのです。油ってカロリー多いんじゃないの？太るんじゃないの？思う方もいるとは思います。今回はこのオリーブオイルの力について話していきましょう。
油でやせる？オリーブオイルの力
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
オリーブオイルには美肌、便秘改善、過食防止の効果がございます。
そうなのですオリーブオイルがダイエットに繋がっているのです。
油ってカロリー多いんじゃないの？太るんじゃないの？
と思う方もいるとは思います。
今回はこのオリーブオイルの力について話していきましょう。
肌が老化するのは活性酸素によって細胞などの活動が衰え金属のが錆びるようにシミやシワが出てきます。
オリーブオイルにはポリフェノールがたくさん含まれております。
抗酸化作用のあるこのポリフェノールがあるおかげで美肌やアンチエイジングにとても効果的だといわれております。
ポリフェノールは体内に長時間留めておくことはできませんので定期的にとる必要がございます。
また抗酸化作用をもつビタミンEも含まれております。
細胞を若返らせるのに効果的な栄養素と言われております。
ビタミンCと一緒に摂ることでより効果的に美肌効果が発揮できますので食べ合わせも意識していきましょう。
オリーブオイルで周りが羨む肌を保っていきましょう。
オリーブオイルに含まれているオレイン酸が便秘解消に効果がございます。
このオレイン酸は胃や小腸でほとんど吸収されることなくそのまま大腸に運ばれていきます。
そのため腸の運動を活発にしてくれる作用があるため、便通改善に期待ができます。
短時間で腸まで運ばれ即効性が見込めるのもメリットです。
またオリーブオイルが便に染み込み硬い便を柔らかくしてくれ作用がございます。
そしてオリーブオイルを吸収した便は水分をしっかりと含み乾燥しづらくなるため便の柔らかさが保たれ排泄がスムーズになる効果もあります。
大腸にとっての潤滑油にもなりますので便の滑りをよくして排便を促す効果が期待できます。
ダイエットにおいて一番難しいのが食事制限。
空腹感ってなによりつらいですよね。
空腹を感じたときにオリーブオイルを飲むと空腹感が抑えられ食べ過ぎを抑えてくれる働きがございます。
飲むことで満腹中枢が刺激されいつもより早い段階でおなかがいっぱいになるのです。
無理に意識をしなくても食事量を減らすことができますよ。
がまんすることで衝動にかられその反動で食事の量が多くなってしまいがちです。
オリーブオイルをうまく活用して無理せず食事をコントロールしていきましょう。
いかがでしたでしょうか。
ダイエットにこんなにも効果的なオリーブオイル。
美肌にもなり、便通を改善、食欲防止にも。メリットしかないですよね。
このオリーブオイルを活用して健康かつストレスを感じないようにダイエットすると長続きします。
まずは習慣化。小さなことから積み重ねましょう。
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
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こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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