ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 みなさまもミネラルという栄養素聞いたことがあると思います。このミネラルダイエットにとってとても重要な栄養素でございます。どんな効果があるのかどういったときに摂った方がいいのか説明していきます。
あなたは足りてる？ダイエットサポート！ミネラルの力
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたします。
みなさまもミネラルという栄養素聞いたことがあると思います。
このミネラルダイエットにとってとても重要な栄養素でございます。
どんな効果があるのかどういったときに摂った方がいいのか説明していきます。
まずはカルシウムについて説明していこうと思います。
カルシウムは骨や歯だけではなく体の生理機能、代謝機能を調整する働きがございます。
また脂質の吸収を抑制してくれる素晴らしい働きもございます。
カルシウムが不足すると筋肉の収縮力が弱まってしまいますのトレーニングの質にも影響してまいります。
骨や歯の為にももちろんですが体作りのためにも積極的に摂っていきたいミネラルですよね。
主な食材としては煮干し、牛乳、しらす干し、チーズなどから摂取できます。
次はマグネシウムについて説明していきます。
マグネシウムは細胞の中で代謝を促します。
また血圧の維持やエネルギー代謝をするために必要なビタミンB1を保持する働きもございます。
その中でブドウ糖をエネルギーに変えることで中性脂肪を低下させる役割もございます。
また腸の中で水分と結合して便を排出しやすくしてくれますので腸内環境にも優れたミネラルでございます。
わかめ、ほうれん草、豆腐などに含まれております。
鉄の役割についても説明していきます。
まず現代女性が不足していると言われている鉄分。
この鉄は細胞のエネルギーを生みだすことにとても大きく関わっているミネラルです。
鉄分不足に陥っていると血液中の酸素が欠乏してしまうことで基礎代謝がスムーズに行われない体に陥ってしまいます。
不足がつづくと貧血や無力感、食欲不振にを招いたりすることがあります。
こちらも積極的に摂っていきたいですね。
レバー、赤身肉、ほうれん草などから摂取することができます。
最後に亜鉛について説明していきます。
亜鉛は体の代謝に関わるミネラルになってきます。
不足してしまうと脂肪の燃焼に大きく関わる成長ホルモンの分泌が少なくなってしますのです。
また亜鉛は髪や肌の健康を保ったり筋肉を作りやすくしてくれるのでダイエットやボディメイクに役立つミネラルです。
髪の毛や肌の材料になるのはたんぱく質ですが亜鉛はたんぱく質が髪の毛や肌に変わりやすいようにサポートする働きがあるのです。
美容のためにもぜひ摂取いたしましょう。
カキ、ウナギ、レバー、大豆などに含まれております。
いかがでしたでしょうか？
ダイエットやボディメイクにおいてミネラルは軽視されがちですがとても大事な栄養素なのです。
食事制限してるのに痩せていかないという方はこのミネラルが不足してるかもしれませんね。
今一度ご自身の食事の見直しをしてみるのも大切なことでございます。
バランスよく栄養素をとり健康的に痩せていきたいですよね。
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。
こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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