ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 みなさまご存じのブロッコリー。ダイエッターやトレーニーが食べているイメージありませんか？今回はダイエットにおいてスーパーフードといっても過言ではないブロッコリーについて説明していきます。
みんな知ってる？スーパーフード!ブロッコリー
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたします。
みなさまご存じのブロッコリー。
ダイエッターやトレーニーが食べているイメージありませんか？
今回はダイエットにおいてスーパーフードといっても過言ではないブロッコリーについて説明していきます。
まずはブロッコリーにはどんな力があるのか説明していきましょう。
ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでもとても栄養豊富な野菜のひとつ。
ビタミンCやミネラルをたっぷり含んでいます。
美肌作用もあり健康的にやせられる野菜として注目されていますね。
ブロッコリーには脂肪細胞の蓄積の抑制、むくみ対策、腸内環境の改善、デトックス作用がございます。
それぞれを見ていきましょう。
ブロッコリーに含まれているクロム。
このクロムというミネラルは糖質、脂質、たんぱく質の代謝をサポートしてくれる作用がございます。
糖質は代謝によりエネルギーとして使われないと脂肪としてだんどん体内にたまっていってしまいます。
このクロムが代謝のサポートをおこなうことで脂肪の蓄積を抑えることができるのです。
またインスリンの働きを活性化させ脂肪とコレステロールの燃焼効率を向上させてくるのでダイエットに向いている食材といえますね。
クロムはバランスの良い食事をしていれば不足することはないといわれておりますが食生活の変化で最近では不足しがちな栄養素といえます。
健康的にやせるためにクロムをブロッコリーで補っていきましょう。
細胞内の水分が上手く排出されないことでむくみがおこってきます。
むくみの原因としては塩分をたくさんとってしまうと水分がたまりやすくなることがあげられます。
慢性化してしまうと水太りという状態にもなりえます。
このむくみを改善するのに役立つのがブロッコリーに含まれているカリウム。
このカリウムは体の水分量を調整してくれる働きがあります。
そこでカリウムを摂取すれば余分な塩分が排出されむくみ改善につながるのです。
塩分の多い料理を食べたりお酒をたくさん飲んだりすると体がむくむ原因になります。
ブロッコリーに含まれているカリウムを摂取して改善していきましょう。
ブロッコリーは食物繊維も多く含まれております。
まさに便秘対策にも有効食材ですね。
ブロッコリーに含まれている不溶性食物繊維（水に溶けにくい性質をもった食物繊維）は腸内で水分をふくみ便のかさを増やしてくれます。
その結果腸の蠕動運動（ぜんどう運動）が活発になりお通じの改善につながるのです。
またブロッコリーに含まれているスルフォラファンという成分には便通をよくし排便リズムを整える効果がございます。
便秘はダイエットにおいて大敵でございます。
腸内環境を整えることでダイエットの成功につながっていきます。
ブロッコリーを食べてダイエットを加速させましょう。
いかがでしたでしょうか？
脂肪の蓄積を抑え、むくみの改善になり、腸内環境も整えてくれるブロッコリー。
食べたくなってきたのではないでしょうか。
毎日の食事に少しづつ意識をして取り入れることで確実に体が変わってまいります。
栄養をしっかりとりながらダイエットできるブロッコリー。
ぜひお試しになってくださいませ！
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
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こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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