(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)ブロッコリーでダイエットを始めよう

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 みなさまご存じのブロッコリー。ダイエッターやトレーニーが食べているイメージありませんか?今回はダイエットにおいてスーパーフードといっても過言ではないブロッコリーについて説明していきます。

みんな知ってる?スーパーフード!ブロッコリー

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』

にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたします。

みなさまご存じのブロッコリー。

ダイエッターやトレーニーが食べているイメージありませんか?

今回はダイエットにおいてスーパーフードといっても過言ではないブロッコリーについて説明していきます。

 

ブロッコリーの力

不思議

まずはブロッコリーにはどんな力があるのか説明していきましょう。

ブロッコリーは緑黄色野菜のなかでもとても栄養豊富な野菜のひとつ。

ビタミンCやミネラルをたっぷり含んでいます。

美肌作用もあり健康的にやせられる野菜として注目されていますね。

ブロッコリーには脂肪細胞の蓄積の抑制、むくみ対策、腸内環境の改善、デトックス作用がございます。

それぞれを見ていきましょう。

ブロッコリーで脂肪を抑制!

太っている女性

ブロッコリーに含まれているクロム。

このクロムというミネラルは糖質、脂質、たんぱく質の代謝をサポートしてくれる作用がございます。

糖質は代謝によりエネルギーとして使われないと脂肪としてだんどん体内にたまっていってしまいます。

このクロムが代謝のサポートをおこなうことで脂肪の蓄積を抑えることができるのです。

またインスリンの働きを活性化させ脂肪とコレステロールの燃焼効率を向上させてくるのでダイエットに向いている食材といえますね。

クロムはバランスの良い食事をしていれば不足することはないといわれておりますが食生活の変化で最近では不足しがちな栄養素といえます。

健康的にやせるためにクロムをブロッコリーで補っていきましょう。

むくみ改善?すっきりきれいに

痩せてる女性

細胞内の水分が上手く排出されないことでむくみがおこってきます。

むくみの原因としては塩分をたくさんとってしまうと水分がたまりやすくなることがあげられます。

慢性化してしまうと水太りという状態にもなりえます。

このむくみを改善するのに役立つのがブロッコリーに含まれているカリウム。

このカリウムは体の水分量を調整してくれる働きがあります。

そこでカリウムを摂取すれば余分な塩分が排出されむくみ改善につながるのです。

塩分の多い料理を食べたりお酒をたくさん飲んだりすると体がむくむ原因になります。

ブロッコリーに含まれているカリウムを摂取して改善していきましょう。

腸内環境の改善にも!

食物繊維

ブロッコリーは食物繊維も多く含まれております。

まさに便秘対策にも有効食材ですね。

ブロッコリーに含まれている不溶性食物繊維(水に溶けにくい性質をもった食物繊維)は腸内で水分をふくみ便のかさを増やしてくれます。

その結果腸の蠕動運動(ぜんどう運動)が活発になりお通じの改善につながるのです。

またブロッコリーに含まれているスルフォラファンという成分には便通をよくし排便リズムを整える効果がございます。

便秘はダイエットにおいて大敵でございます。

腸内環境を整えることでダイエットの成功につながっていきます。

ブロッコリーを食べてダイエットを加速させましょう。

いかがでしたでしょうか?

痩せている女性

いかがでしたでしょうか?

脂肪の蓄積を抑え、むくみの改善になり、腸内環境も整えてくれるブロッコリー。

食べたくなってきたのではないでしょうか。

毎日の食事に少しづつ意識をして取り入れることで確実に体が変わってまいります。

栄養をしっかりとりながらダイエットできるブロッコリー。

ぜひお試しになってくださいませ!

 

曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります

今回は失敗しないダイエットを頑張ってみたい方、下記リンクからお問い合わせください。

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。

次回の記事もお楽しみに!

——————————————————————–

『Trainer’s gymトレーナーズジム曙橋』では管理栄養士監修の栄養指導を行っております。

運動着やタオルの無料貸出、BCAA8種類とプロテイン13種類を無料提供しております。

パーソナルトレーニングの料金としては東京都内で格安の価格とご好評いただいております。

曙橋でダイエットやボディメイクにトライしてみませんか?

トレーニングが初めての方でも大丈夫です!

最後のダイエットにしませんか?

曙橋パーソナル ジム『トレーナーズジム曙橋』までお越しください。

無料体験、無料カウンセリング随時受付けております。

曙橋駅より徒歩30秒、〒162-0065 東京都新宿区住吉町6-11『トレーナーズジム曙橋』にてお待ちしております。

———————————————————————

パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳

記事の担当者:清瀬淳

パーソナルトレーナー曙橋,パーソナルジム曙橋,ジム曙橋,パーソナルトレーナー資格,パーソナルトレーナースクール,清瀬淳
曙橋パーソナルジムのキャンペーン

その他【清瀬】記事

低カロリーだけじゃない?海藻ダイエットのすすめ(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

低カロリーだけじゃない?海藻ダイエットのすすめ(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

低カロリーだけじゃない?海藻ダイエットのすすめ

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
低カロリーでおなじみの海藻類。海藻には痩せ体質を作る成分がたっぷり含まれているのでダイエット中に食べても安心といわれております。なぜ海藻を食べると痩せるのか。海藻を食べることでどのような効果をもたらしてくれるのか。その理由を今回はお話していきましょう。

良質な脂質で健康的にダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

良質な脂質で健康的にダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

良質な脂質?お魚の力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
ダイエットにおいて敵視されがちな脂質。脂質摂ると太るんでしょ?コレステロール値あがるんでしょ?カロリー多いから避けたほうがいいんだよね?などなど多くの質問をされます。確かに一理ありますがとったほうが健康的になる脂質もあるのです。それがオメガ3脂肪酸。今回はこのオメガ3脂肪酸について話していきましょう。

コーヒーで脂肪燃焼?コーヒーダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

コーヒーで脂肪燃焼?コーヒーダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

コーヒーで脂肪を燃焼させよう!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
コーヒーには脂肪燃焼効果がございます。また食欲抑制だったり脂質の代謝も促してくれる作用があります。そうなのです。コーヒーを飲んで痩せることが出来るのです。
なぜコーヒーにダイエット効果があるのかお話ししていきたいと思います。

ダイエットの近道!?筋トレでやせ体質!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの近道!?筋トレでやせ体質!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの近道!?筋トレでやせ体質!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
筋トレにはダイエット効果があると言われていますが実際に筋トレをするとどのようなメリットがあるのでしょうか。筋トレは本当にダイエットに効果的なのでしょうか。今回は筋トレについてお話していきましょう。

オリーブオイルダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

オリーブオイルダイエット(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

油でやせる?オリーブオイルの力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
オリーブオイルには美肌、便秘改善、過食防止の効果がございます。そうなのですオリーブオイルがダイエットに繋がっているのです。油ってカロリー多いんじゃないの?太るんじゃないの?思う方もいるとは思います。今回はこのオリーブオイルの力について話していきましょう。

ダイエットの基本!三大栄養素(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの基本!三大栄養素(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットの基本!三大栄養素

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
三大栄養素とは人間が生きて行く上で必要な活動源であり体を構成する主成分となります。またこの三大栄養素がどうやってダイエットにかかわってくるのでしょうか。今回は栄養の基本、三大栄養素のお話をしようと思います。

低カロリー鶏肉ダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

低カロリー鶏肉ダイエット!(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

低カロリー鶏肉の勧め!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
みなさまご存じダイエットのお供の鶏肉。ヘルシーなのでこの鶏むね肉をダイエットに使っている方も多いのではないでしょうか。しかしこの鶏肉にどのような効果があるのか?ダイエットにおいて鶏肉はどのようなメリットがあるのか。今回は鶏肉について書いていこうと思います。

ブロッコリーでダイエットを始めよう(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ブロッコリーでダイエットを始めよう(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

みんな知ってる?スーパーフード!ブロッコリー

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
みなさまご存じのブロッコリー。ダイエッターやトレーニーが食べているイメージありませんか?今回はダイエットにおいてスーパーフードといっても過言ではないブロッコリーについて説明していきます。

ダイエットの味方?ビタミンCの力(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの味方?ビタミンCの力(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

綺麗なダイエットの味方!ビタミンCの力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
アンチエイジングや免疫機能のために必要と言われているビタミンC。そしてこのビタミンCはどのようにダイエットに関わってくるのか。ビタミンCの重要性がいまいちわからない。。。そんな方に知って欲しいビタミンCについて書いていきます。

ダイエットの味方?成長ホルモンの力(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ダイエットの味方?成長ホルモンの力(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

ダイエットホルモン?成長ホルモンの力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
体から分泌されるホルモンの中でダイエットの手助けをしてくれるホルモンがあるのをご存じでしょうか?それは皆さま一度はきいたことがある成長ホルモンでございます。今回はその成長ホルモンの力を説明していきたいと思います。

ミネラル不足でダイエット停滞?(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

ミネラル不足でダイエット停滞?(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

あなたは足りてる?ダイエットサポート!ミネラルの力

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
みなさまもミネラルという栄養素聞いたことがあると思います。このミネラルダイエットにとってとても重要な栄養素でございます。どんな効果があるのかどういったときに摂った方がいいのか説明していきます。

野菜をたべてダイエットを加速(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)

野菜をたべてダイエットを加速(ダイエット専門 曙橋 パーソナルトレーニング ジム)の画像

食べなきゃ損?野菜の力!

ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
野菜にはどんな力があるの?なぜダイエットには野菜を食べるのが必要なの?知らなきゃ損です。野菜を食べてきれいに痩せましょう!