ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。 低カロリーでおなじみの海藻類。海藻には痩せ体質を作る成分がたっぷり含まれているのでダイエット中に食べても安心といわれております。なぜ海藻を食べると痩せるのか。海藻を食べることでどのような効果をもたらしてくれるのか。その理由を今回はお話していきましょう。
低カロリーだけじゃない？海藻ダイエットのすすめ
ダイエット専門曙橋パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』
にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬 淳】がご紹介いたします。
低カロリーでおなじみの海藻類。
海藻には痩せ体質を作る成分がたっぷり含まれているのでダイエット中に食べても安心といわれております。
なぜ海藻を食べると痩せるのか。
海藻を食べることでどのような効果をもたらしてくれるのか。
その理由を今回はお話していきましょう。
ダイエットとはまさに食欲との闘い。
これをおさえれればダイエットの成功に近づきますよね。
しかしこれが一番難しい。
この食欲を抑えてくれる効果が海藻にはあるのです。
海藻には水溶性の食物繊維が豊富に含まれております。
この水溶性食物繊維が胃の中で水分をふくみおなかが膨らみます。
少量でも満腹感が得やすいのです。
食べる順番も食の最初にもってくればおなかいっぱいになるのが早く食事量をへらすことができるのです。
うまく活用しない手はないですよね。
海藻にふくまれているフコイダンという食物繊維には血糖値の上昇を抑えてくれる働きがございます。
海藻はぬるぬるしているイメージがないでしょうか？
このぬめりの成分をフコイダンといわれております。
このフコイダンには腸の中で糖質の吸収を抑えてくれる働きがございます。
それにより血糖値の急上昇をふせいでくれるのです。
血糖値があがりますとインスリンというホルモンが出て血中の糖を体に蓄えてしまいます。
ダイエットのためには糖質の吸収を抑えることがとても大切です。
それにこの海藻が役立ちますので是非お試しください。
先ほど説明しましたフコイダン。
この水溶性食物繊維には糖の吸収を抑えるだけではなく脂質の吸収も抑えてくれるのです。
一石二鳥ですね。
脂肪分解酵素の働きを抑え脂質を輩出しやすくしてくれます。
マウスを使った実験でフコイダンを使ったマウスは中性脂肪の上昇が抑制できたという結果がでております。
海藻で注目したい成分はまだあります。
それはフコキサンチンでございます。
このフコキサンチンとは赤褐色のカロテノイド色素の一種です。
海藻の中でもわかめ・ひじき・こんぶなどの褐藻類と呼ばれているものだけに含まれている成分です。
フコキサンチンは脂肪燃焼を促進するという効果が動物実験によりわかっております。
また海藻にはDHA、EPAも豊富に含まれております。
これらの成分が脂肪細胞を活性化させ体脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
内臓脂肪・中性脂肪ともに増加を抑えてくれるでしょう。
いかがでしたでしょうか。
低カロリーなだけではない海藻。
食べることにより糖と脂質の吸収の抑制。
脂肪燃焼効果。血糖値の上昇をおさえる。
非常にダイエット向きの食材ですよね。
すこしづつとりいれることにより確実に体が変化してまいります。
継続は力なりですのでまずは一日一食海藻を取り入れてみても良いかもしれませんね。
曙橋パーソナルトレーニングジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』ではダイエットに効果的な食事指導に加え脂肪燃焼効果の高い運動指導を組み合わせ数多くの会員様の目標を達成させた実績があります。
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こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』曙橋店にてパーソナルトレーニングをしております【清瀬淳】がご紹介いたしました。
次回の記事もお楽しみに！
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記事の担当者：清瀬淳
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